睡眠，本身是非常重要的事情，睡眠質量好的人，身體不會太差，尤其是現如今，各種壓力襲來，會促使人們的精神處於緊張狀態，睡眠質量也會變得很差。在夜晚久久難以入睡，十分常見。不乏一些人，在睡覺前，怎麼也睡不著。還有一些人，會在半夜醒來，再也難睡著了。導致這樣的情況發生，到底是哪裡出了問題，很多人並不清楚，尤其是過了45歲，更要多注意，一起來了解一下吧。
肝火旺的出現，需要大家多注意，現如今，很多人會受到這方面的影響，導致睡眠質量越來越差，伴隨著肝火過於旺盛，使得人們內火加大，睡眠質量變得很低。尤其是一些人會在半夜醒來，就再也睡不著了，更是會有口乾口苦的感覺。想睡但是卻睡不著，卻會再一次影響到大腦神經，此時大腦神經會受到非常強烈的刺激，頭痛感覺非常明顯。45歲後，很多人會忽視了肝的護理，出現了上火，導致睡眠變差，難以入睡更加常見。
45歲，是生理調節過程中一個不得不重視的坎，女性在這個時候，會遇到更年期，其實男性也是如此，也會出現更年期的。更年期的一個顯著表現，就是睡眠質量變得很差，難以入睡，這樣的情況，非常糟糕。很多女性坦言，在以前入睡時，可以很輕鬆地睡著，但是現如今，卻顯得很困難，甚至徹夜難眠，都需要引起注意。
以女性來說，伴隨著更年期的出現，情緒方面的異常情況，更應該引起關注，糟糕的情緒，對於睡眠是有影響的。尤其是情緒異常、波動大，都是會刺激身體的，影響到睡眠質量，導致晚上睡覺時久久難以入睡等。
年齡增大，很多人會有這樣的發現，面臨了氣血不足，正常情況下，健康的身體，應該是處於氣血充足、充沛狀態下，但是當出現了氣血不足，會影響到睡眠，使得睡眠質量越來越低。
男性45歲後，會面臨起夜次數增多的情況，不乏一些男性，一夜起來三四次，如此頻繁的起夜，對於睡眠質量是有影響的，很容易導致陷入失眠狀態下，也是很麻煩的事情。
了解這些原因後，想要獲得高質量的睡眠，不妨從這些方面著手，效果會更好，那麼需要怎麼做呢？最簡單的，建議大家要按時作息，不要出現作息不當的情況，有些人睡眠一直沒有規律，十點、十一點甚至凌晨一點睡，都是很常見的，如果是這樣，最好進行改變，養成好的入睡時間才是最好的，每天晚上十點入睡有助於身體保健。
想要獲得高質量的睡眠，不妨在睡覺前進行泡腳，藉助於泡腳，可以讓睡眠質量變得更好，也能緩解身體不適、促進健康。食療也很關鍵，睡覺前喝杯牛奶，不僅可以補鈣，也能幫助入睡。
睡覺的時候，很長時間都難以入睡，往往和這些原因有關，希望大家注意避免，科學改善調節，才是有助於身體保健，即使做好一件事，也是非常好的，不能大意。