俗話說「十女十痔」，女性大多喜靜不喜動，再加上現在我們的飲食比較精細化，每天還需要長時間伏案工作，每天的運動量比較小，在種種原因的共同作用下，痔瘡成為了女性普遍會有的難言之隱。對此，女性不妨多做提肛運動，每天堅持做50次提肛運動，身體會得到很多意想不到的小驚喜。
女性堅持每天提肛五十次，身體會得到什麼小驚喜？
排便順暢對女性來說是非常重要的，大便是人體代謝物，若便秘了，堆積在體內，體內毒素變多，皮膚會變差，還容易發胖。每天做提肛運動，可以促進肛部血液循環，對腸道有一定的刺激作用，能促進腸道蠕動，幫助更舒暢的排出大便，能預防和緩解便秘。
痔瘡在女性群體中很常見，是很多人的難言之隱，而提肛運動可以促進肛門的血液循環，讓此處周圍的肌肉變得更加的放鬆，提高括約肌的收縮能力，有助於活血化瘀，能預防和改善痔瘡。經常做，此問題會逐漸得到改善。
漏尿是女性懷孕後和過了45歲容易出現的問題，漏尿是個讓人很尷尬的問題，漏得嚴重的人稍微打個噴嚏，尿就會止不住的流出，對日常生活會造成不小的影響。堅持做提肛，有助於增強提肛肌、尿道括約肌的收縮能力，讓局部的肌肉變得更加的強韌，能夠更好地控制排尿，有助於預防和改善漏尿。若能堅持做，45歲之後，漏尿的尷尬可能不找上你。
隨著年齡的增加，身體的各處肌肉都會逐漸變得鬆弛，下面的肌肉也不例外，雖然這是正常現象，但是真的變鬆弛了，會讓不少人感覺尷尬和困擾。堅持做提肛，可以鍛鍊下面的多處肌肉，讓肌肉變得更加的緊實，可以緩解鬆弛的現象。
女性堅持做提肛，還可以預防腿部和臀部發胖，有助於保持身材。久坐是現在女性的常見狀態，由於工作等原因，不少女性不得不每天久坐。女性本身就容易胖腿和屁股，每天久坐更容易胖肚子和腿。堅持做提肛運動，整個腿部和臀部的血液流通都會變得更暢通，讓局部肌肉變得更加的強健，增強代謝，預防脂肪在腿部和臀部堆積，有助於瘦腿和瘦臀。
女性堅持做提肛運動，好處非常多，提肛運動做起來很簡單，就是用力的收縮肛門，然後堅持兩秒後放鬆，無論是坐著、站著還是躺著都可以做，不受時間和場地的限制。不過在做的時候要注意控制呼吸，收縮的時候應該用力的吸氣，放鬆時要用力地呼氣。
想要提肛運動更有效果，還可以配合深蹲，邊深蹲邊做提肛運動，堅持下來，不僅能收穫如上的好處，還能很好的減肥瘦腿，塑造臀型，幫助身體促進排毒，效果會更好。
女性堅持做提肛運動好處多，但是想要看到好處，你必須要長期堅持，只做幾天是沒用的，看不到什麼明顯的效果，必須要每天堅持，堅持長時間，效果才會比較明顯。堅持下去，便秘、漏尿等難題或會不翼而飛，身體會特別感謝你。