紫薯和紅薯哪個更減肥

2020-12-19 39健康網

核心提示：減肥是女性朋友一生的事業，對於減肥者來說，一定要控制好熱量的攝入，因此，有很多的食物是不可以吃的。當然，減肥者可以吃薯類，因為薯類有很好的減肥效果，薯類食物有很多，比較常見的就是紫薯和紅薯，那麼，紫薯和紅薯哪個更減肥？我們一起來看下面的介紹。

減肥是女性朋友一生的事業，對於減肥者來說，一定要控制好熱量的攝入，因此，有很多的食物是不可以吃的。當然，減肥者可以吃薯類，因為薯類有很好的減肥效果，薯類食物有很多，比較常見的就是紫薯和紅薯，那麼，紫薯和紅薯哪個更減肥？我們一起來看下面的介紹。

紫薯和紅薯哪個更減肥

在日常生活中有的人覺得越甜的越不減肥，就會選擇不太甜的紫薯，有的人則偏好深顏色的紫薯。其實在減肥方面紫薯和紅薯是旗鼓相當的，也是就說紫薯和紅薯的減肥效果是差不多的。想要減肥的朋友可以根據其口味選擇。紫薯和紅薯的營養差不多，據相關研究表明，紫薯比紅薯多含花青素。

花青素是什麼呢？它是一種抗氧物質，深紅色、紫色或藍色的蔬菜水果中都富含大量的花青素。花青素的功效有很多，它可以有效的幫助人體對付自由基，在臨床上通常用於預防治療癌症、心血管等疾病。換而言之，紫薯會比紅薯更抗癌，但是在減肥方面，紫薯和紅薯兩者旗鼓相當。

紅薯，在日常生活中大家稱之為番薯，紅薯的營養是很豐富的，據研究表明，紅薯中富含蛋白質、果膠、纖維素，而且還富含胺基酸、維生素及多種礦物質等。而紫薯，在日常生活中又叫黑薯，其肉為紫色至深紫色，紫薯的營養也是及其豐富的，據相關研究表明，其含有大量的蛋白質，而且還含有18種易被人體消化吸收的胺基酸，除此之外還富含維生素A、B、C等8種維生素等。紫薯和紅薯二者都含豐富的纖維素，人體攝入之後可以幫助促進排毒，從而有效的改善消化道環境，預防胃腸道疾病。同時可以有效的減肥，糖分和蛋白質能二者都沒有太大的區別，紫薯和紅薯唯一不同的是顏色。

紫薯和紅薯哪個更減肥？由上面的介紹可以看出紫薯和紅薯的減肥效果是旗鼓相當的，因此，減肥者可以根據自己口味的喜好來選擇，當然，減肥是離不開運動的，建議減肥者在日常生活中多進行有氧運動，比如跳繩、慢跑、散步等等，只要長期堅持就可以達到理想的減肥效果。

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