胸部位置的肉大家喜歡嗎？我相信無論是男生還是女生應該都比較喜歡的。雖然胸肌在日常生活中並沒有任何明顯的作用，但是在形象管理上，還是有非常大的作用的。
男孩有了胸肌，穿背心都是模特，穿襯衫都像是商務人士。而沒有胸肌，穿背心看著就給人很邋遢的感覺，甚至有時候看起來還非常掉形象。
女孩們有了胸肌，穿上泳衣，凸顯迷人的事業線，沒有胸肌，穿上泳衣也不好看。
胸肌的功能是防止脂肪晃動，有些人缺乏胸部鍛鍊，在跑步甚至走路都會讓胸部顫抖起來，這樣會極大地影響正常的日常生活。因此，既是為了形象，也是為了方便，胸肌的鍛鍊非常重要。
在胸肌開始訓練的時候，很可能手臂力量不足，胸肌訓練就變成手臂訓練了，胸肌無法得到良好的刺激。
這時，你首先需要提高你的手臂力量，然後再進行胸肌訓練，先打好身體基礎，然後再讓肌肉得到良好地訓練。例如，你可以先考慮進行一段時間的徒手伏地挺身，然後再進行胸肌的負重訓練，健身需要循序漸進，這樣你才能不斷突破。
1.上斜臥推
這是胸部訓練中最重要的動作之一，因為對於所有不常運動的人來說，上胸部是相對比較薄弱的，而且使用的部位也較少，所以有必要花更多的時間練習上斜臥推，只有上胸部練得飽滿，整個胸部才會顯得厚實。
2.龍門架夾胸
許多人在龍門架夾胸時都會犯一個錯誤，也就是受力點會在手臂之間，完全將胸部置之度外。當我們夾胸的時候，我們是使用手臂和胸部之間的關節關係來擠壓胸部，我們需要弄清主次之分。
3.中縫上推
如果你想練出事業線，就必須要練習中縫上推，這是一個可以直接推出厚胸肌和深層縫隙的動作，許多人可能都沒有嘗試過，試試看，你會愛上這個動作的。