孩子長得矮是發育遲緩嗎？20年臨床經驗醫學博士揭秘長高真相

上周跟大家聊了身體運動方面的話題，這次想好好說說「長高」這件事，因為我發現其實很多媽媽都會有類似的困惑，比如：

孩子不愛吃飯、挑食導致長得矮？

不是說每年長5釐米就不用考慮生長激素的嗎？

每天給孩子準備的飯菜也不差呀，孩子身高怎麼就一直徘徊在最低標準線上呢？

我們這邊不管孩子高矮都不幹預的，不懂大家為什麼這麼操心孩子的身高問題？

……

來源於社群關於孩子身高的討論

咱們先別焦慮，也不急著爭論對錯。首先我們家長都有一個共識，不管怎樣，一定不能耽誤孩子正常的生長發育，對吧。但是如何判斷孩子的身高是不是正常的呢？如果孩子真的是生長發育遲緩了，又該怎麼辦呢？我們又該怎樣預防或者改善這樣的情況呢？

每個孩子都需要科學的身高管理

之前公司的同事就有過孩子發育遲緩的親身體會。老朋友可能對她也不陌生，她就是統管咱們萌芽社群的大管家Connie，也是我們公司非常資深的家庭教育指導師。

她的女兒小西4歲多的時候，就出現了生長發育遲緩的問題，但是她通過及時的科學幹預，最終幫孩子回到了正常應該有的發育水平。我們也徵得了大管家的同意，在這裡和大家分享她和女兒小西的故事。

起初我發現了小西身高明顯要低於平均水平，剛發現苗頭不對的時候，心裡也挺著急的，但是覺得每個孩子有自己的生長速度，不想給孩子太大壓力。

所以我想著先帶小西去看醫生。檢查過後，確定了孩子目前存在生長發育遲緩的問題，但是醫生跟我客觀分析了其中的原因，主要是小西平常的生活習慣不好，睡得太晚，牛奶攝入不足，運動量也比較少，讓我幫小西從睡眠、飲食、運動這三個方面去加強和改善情況。

調整的過程大概持續了半年，還好發現得早，不算特別辛苦，就是我要常常盯著小西多做彈跳運動，孩子有時也犯懶，這點算是「小難關」，其他都還算順利。

最後拿到分析報告的時候，小西身高各方面的指標都正常了，我心裡的石頭總算是落地了。

我認識大管家這麼久，一直都覺得她在養娃方面經驗很多，沒有想到即使給到了足夠多的照顧，孩子也會遇上身高生長的「瓶頸」。但反過來想想，還好大管家一直關注著孩子的生長指標，才能做到及時幹預調整。

畢竟我們大部分家長都不是醫學專業，我們需要長時間對孩子身高進行規律性的測量和記錄，通過這些記錄當中來發現孩子身高生長過程中的異常之處。簡單來說，這也是我們所說的「身高管理」。

孩子身高發育異常？主要是家長的「鍋」

我們現在家長都非常重視孩子教育的問題，反而是很基礎的生理問題容易被忽略了。根據2017年9月發布的《中國兒童身高管理現狀調研報告》數據顯示：

超過50%寶寶當前身高水平未達到遺傳身高；

超過80%未來的身高無法達到父母的預期。

但是在孩子生長發育過程中，很多家長卻犯了不該犯的錯誤：

• 90%的家長存在認知誤區，以為「孩子晚長」或「青春期到了就長了」，錯過身高生長的最佳時期；
• 90%以上孩子家長對孩子的不良飲食習慣置之不理或無能為力；
• 87%的家長沒有長期監測孩子身高或者未能及時從中發現孩子生長發育異常的情況；
• 71%的家長對孩子晚睡的情況放任不管或者不知道如何管教；
• ……

由此可見，雖然我們家長都希望孩子能長高，但是在認知和做法上還存在相當多的盲區。

舉個例子，很多家長都想孩子長得高，卻過分寄希望於青春期，對於青春期前的矮小或生長遲緩的問題忽視或不重視，實際上這是相當不科學的。

孩子的身高發育還有什麼樣的規律？我們家長應該注意哪些長高相關的問題呢？（拉到文章最底端，點擊了解更多了解）

其實，只有家長足夠細心的觀察和記錄，才能及時發現問題並儘早就醫，科學介入，讓孩子的身高達到理想的目標水平。

怎樣進行兒童身高管理？

「身高管理」當然不僅僅是簡單的觀察和測量記錄身高，實際上它涉及的身高發育知識是很全面的，所以為了讓各位媽媽更系統地了解孩子身高發育的知識，科學有效地幫助孩子進行身高管理，我們邀請了丹麥奧胡斯大學的醫學博士、擁有20年豐富臨床經驗的任鋼醫生來為大家答疑解惑。

• 第一步，了解身高生長的生理機制。

生長板和生長激素是每個孩子生長的基礎。身體長高的直接原因生長板的不斷地增殖、分化和鈣化，就像蓋房子的過程。

而生長板中軟骨細胞受到了內部和外部兩種因素的共同作用，從而使身體不斷長高。

內部因素：主要指生長激素對生長板的刺激。

外部因素：主要指外界作用對於生長板產生的生物力學刺激。

通過評估和檢測發現，小西並不是因為生長激素缺乏而導致的發育遲緩，所以醫生最後建議，這個階段的孩子需要的是充足的睡眠、合理的飲食和足夠的體育運動。

• 第二步，合理有效的調整措施。

除了保證睡眠和飲食的前提之外，運動可以說是刺激生長板生長的最好方式。

任鋼博士提到，全身性的有氧運動、彈跳運動和拉伸運動這三類運動都有助於孩子身高增長。運動的好處不必多說，但不同年齡段的孩子仍然要分齡考慮階段性適合的運動。

當時小西選擇的是彈跳運動，這也是非常有助於長高的運動。彈跳運動會使人體骨骼，特別是下肢骨骼，承受一跳一停式的垂直性壓力，在這種壓力的作用下，促進下肢骨骼的生長，同時還能使我們的骨骼更加堅韌。

3-6歲的孩子，可以通過兔子跳、跳房子等遊戲來增加彈跳運動。▼

課程截圖示例

6-12歲的孩子，跳高、跳遠，都是很好的選擇。特別推薦跳繩這項運動，極少發生運動損傷，而且不受時間地點的限制，每個人可以根據自己的水平和耐力靈活掌控運動時間和強度。

課程截圖示例

因為篇幅問題，就不過多展開了，還有更多的運動方法幫助孩子長高，感興趣的家長可以戳文章底部了解更多進行了解。

• 第三步，就是父母的長期觀察和定期記錄與評估。

平時大家更要好好監測孩子的身高生長曲線，才能及時發現問題所在。

定期檢測你和孩子的共同努力是否有效，幫你了解孩子的能力發育到什麼水平了，然後再得出下一步如何調整和提升的方向。

大管家分享的評估報告

如何科學長高？

避免長高「雷區」，及時發現孩子身高發育中的異常現象，讓孩子成長少走彎路。

警惕長高「雷區」

孩子長高過程裡可能出現的問題、你可能會忽略的盲區、如何在生活裡幫助孩子科學長高，達到理想的身高水平……這些情況都是我們家長在平時生活中需要細心留意的。

另外，為大家準備了由世界衛生組織（WHO）制定的身高生長曲線圖和BMI曲線圖電子版，可以幫助家長在日常生活中為孩子觀察記錄發育情況，及時對比發現自己孩子與標準身高水平之間的差異，感興趣的家長可以私信我【身高生長曲線圖】獲取~

最後，希望每個孩子都能順利長高！