腹部是很多女性產後最易變形的地方，因為在懷寶寶過程中腹部會過度伸張，女性產後腹部就會嚴重鬆弛、變形，如果這種鬆弛的腹部不快速的復原的話，不僅會影響美觀，也會影響身體健康
產後及時使用【助縮收腹帶】，這種方法也被廣大婦產科醫生所推薦。收腹帶的使用醫生建議順產當天就可以使用，剖腹產要等傷口癒合後使用，注意：收腹帶晚上睡覺的時候要卸下來。吃飯之前也要卸下來，吃了飯後2個小時重新用上，半年之後可以停止使用。
在飲食上做調整，儘量減少熱量和油脂的攝取。在飲食上一定要比較嚴格的控制，可以把肉類上面的油去掉，而且每天要按時進餐，同時晚餐最好晚一點吃，不要吃得太飽。
另外需注意的是：1、少喝帶氣飲品和少嚼口香糖：喝帶氣飲品或嚼口香糖時，會吞食很多空氣，特別是口香糖中含有的多元醇，不會被小腸消化。2、食物要煮熟：現在的世上烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。3、食用健康食品：酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
除了正確的節制飲食及使用收腹帶外，運動更是不可缺少的。
收腹運動一：雙腿併攏，膝蓋稍稍彎曲地躺下，兩手疊放，扶著腹部，上臂自然落於地面上。然後腹部施力，仰起上身，令頭部、兩肩與後背依次離地，注意腹部肌肉不要放鬆，重複5-10次。
收腹運動二：兩腿張開至與肩同寬地屈膝淺坐於椅子上，大腿與小腿成90度，上身挺直，收緊腹部，兩臂向下屈肘，舉起下臂，手掌向前。然後往右後方扭腰，動作要緩，幅度儘量大，注意不要扭傷腰腹哦！同時雙手隨之扶著椅子靠背的頂部，保持姿勢4秒，再次轉回來，4秒後以同樣的方式往左扭腰4秒，這樣為一套動作，做5-10次。
收腹運動三：翹腿坐於地上，腹部肌肉收緊，上身挺直並往後傾出，兩臂打開伸直，在左右兩側偏後的地方撐地，保持全身平衡。然後左右膝蓋往左傾，利用腰力將股關節往左扭動，有右臀離地，保持上身扭轉的幅度不要太大，同時低頭，視線往左腳看，左右交替地扭腰，做5-10次。
收腹運動四：舉高手臂，另一手的手指併攏，分別在左右兩側腹部上上下來回地用指腹輕擦按摩。然後兩手手指併攏，分別從外到內，中央到側面同時往中間推壓。
適當運動的好處：產後適當的鍛鍊不僅可以減肥還可以防止產後脫髮哦，因為體育鍛鍊是強壯人體最好的方式，對防止脫髮也是一樣。