4歲女童得糖尿病？這些糖一定要少給孩子吃！記住了

2020-11-09 菊小醫育兒

文|菊小醫育兒，原創好文，歡迎轉發分享。

前段時間，江蘇一名4歲小女孩因為突然嘔吐、呼吸急促等原因被爸爸媽媽趕緊送到了一家婦幼保健院。

醫生很快給小女孩查了血糖，發現血糖水平很高，加上孩子精神狀態不是很好，因此醫生很快判斷孩子應該是酮症酸中毒。

這是什麼病呢？醫生說，這其實是糖尿病中最危險的併發症了，如果不及時治療，很可能威脅到生命。雖然目前孩子已脫離危險，但未來將終身與胰島素為伴了。


這個女孩才4歲，這麼小怎麼會得糖尿病呢？是不是因為吃糖太多了？

其實，這個小女孩據醫生說得的應該I型糖尿病，它的病因很複雜，主要有自身免疫性因素，還有遺傳因素、環境因素等，吃糖只是加重了病情而已，使得血糖飆升，一下子顯現出來，並非決定因素。

不過說到吃糖的問題，家長們應該感觸很多吧！如果哪位媽媽說自己的孩子不愛吃糖，估計大家都會投去羨慕的目光。讓孩子少吃糖或者不吃糖，太難了！



其實也不是所有的糖都那麼可怕！到底什麼樣的糖是適合孩子吃的呢？什麼不適合？也許並不是你想像的那樣哦！


1、哪些是「好糖」，適合孩子吃？

其實在大多數人的認知裡，只知道甜甜的糖果才是糖，其實生活中很多食物都含有糖，而且有「好糖」也有「壞糖」。

那什麼是好糖？什麼是壞糖呢？像果蔬、牛奶、母乳等食物中的糖就是好糖，是天然的糖。果蔬中的糖是膳食纖維，而牛奶、母乳中的糖是乳糖。


很多人會有疑問了，那配方奶粉中的「低聚果糖」、「多聚果糖「、」低聚半乳糖」這些是不是壞糖呢？感覺不是啥好東西！其實剛好相反，這類糖也屬於好糖。而且，它們還有一個大家更喜歡的名字——益生元。

2、哪些是「壞糖」，不適合孩子吃？

也許你就知道糖果是壞糖，不適合孩子經常吃，但你知道嗎？所有人工添加在食品中的糖，以及蜂蜜、糖漿裡自帶的糖，也屬於「壞糖」哦！還有一種你更加想不到的，那就是果汁裡自帶的糖，也是「壞糖」。

世界衛生組織就強烈建議：禁止食品生產商在 3 歲以下嬰幼兒食品及飲料中添加游離糖（壞糖）。


建議禁止添加的游離糖（壞糖）包括：


添加糖和其他甜味劑（包括所有糖漿、蜂蜜、果汁、濃縮果汁或甜味劑如糖精、安賽蜜、三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜葉菊）


果汁和濃縮果汁（除少量添加的檸檬或檸檬汁作為防腐劑）。

也就是說，蔗糖（白砂糖、紅糖、冰糖）、葡萄糖、焦糖、麥芽糖、玉米糖漿、果葡糖漿、蜂蜜、果醬、果汁裡的糖都是壞糖。

很多人可能會覺得這是自相矛盾，不是果蔬裡的糖是好糖嗎？怎麼沒有添加劑的果汁裡的糖也變成壞糖了？

這是因為水果裡的糖也就是膳食纖維，沒被破壞前是不會進入到血液的，但當水果被榨成果汁後，膳食纖維就會被破壞，就更容易大量地進入血液中，從而對人體健康產生危害。尤其還額外添加了白砂糖或葡糖糖的果汁，危害可想而知。


3、最多能吃多少「壞糖」呢？

完全不讓孩子吃「壞糖」是不可能的事了。那麼怎麼吃？吃多少就很重要了。

世界衛生組織（WHO）強烈建議，兒童攝入游離糖（指壞糖）的量不能超過總能量的 10%，最好在 5% 以下。

也就是說：

  • ＜4歲 儘量少吃甚至不吃
  • 4-6歲 每天攝入的壞糖不能超過19克（大概是5塊方糖）
  • 7-10歲 每天攝入的壞糖不超過24克（大概是6塊方糖）

五碗糖

4、如何正確選擇零食避免「壞糖」？

畢竟壞人也不會將「壞人」兩個字寫在臉上，「壞糖」也不會自己告訴你它是「壞糖」。所以，選擇合適孩子吃的零食尤其重要。到底怎麼選擇呢？


首先看食品包裝袋上的營養成分表。

如果沒看到「糖」字，也別高興太早，可以看看有沒有碳水化合物。


如果是非澱粉類食物，碳水化合物的量就等於糖含量。比如下面這個營養成分表。

其次看配料表。

配料表裡的成分，含量從高到低排序的，排在前面的如果有上述的壞糖（蔗糖、葡萄糖、焦糖、麥芽糖、玉米糖漿、果葡糖漿等），那就說明這個並非兒童適合吃的零食，壞糖的含量太高了。一定要儘量給孩子少買，儘量讓孩子少吃。


比如下面這組配料表，很明顯葡萄糖和白砂糖這兩類壞糖都排在第二、第三位，這種飲料小朋友要儘量少喝甚至不喝。

所以，糖也並不是都對孩子身體不好，我們家長自己應該充分了解後，給孩子挑選「好糖」，並嚴格把控「壞糖」，這樣孩子們才能吃得開心，大人也會放心！

你家孩子愛吃糖嗎？他平時吃的「壞糖」多嗎？都有哪些？歡迎留言！

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