3-6歲孩子在家如何運動？通過這幾款親子小遊戲，來提升運動能力

今年因為疫情關係，幼兒園開學時間一再延遲，孩子們在家呆著的時間也相對較長，對於3-6歲階段的孩子，正是需要每天保證一定的戶外活動時間和基本的活動量的關鍵時期。

孩子們在幼兒園的時候，老師會安排每天有2小時的戶外活動時間，還會安排豐富多樣的體育活動來鍛鍊孩子的運動能力。

但是，現在因為疫情還未完全結束，有些地方的幼兒園到現在還沒有通知開學，有些幼兒園即使開學了，目前的工作重心也是在防疫措施上，對於戶外活動和體育活動，可能也會有所影響。

這就需要我們家長趁孩子在家的時候，通過一些有趣又能提升孩子運動能力的親子小遊戲，讓孩子既玩得開心，又能保證每天有一定的活動量。

親子遊戲一：單腳站立，比一比誰能堅持到最後

這個遊戲適合全家人一起玩，適合3歲以上的孩子來鍛鍊平衡能力。

玩法很簡單：教孩子雙手插腰或是雙手打開，先是左腳站立，右腳輕輕抬起，靠左腳一條腿的力量，單腳支撐的時間越久，證明孩子的平衡能力越好。

這樣的單腳站立，我家孩子在幼兒園小班第一學期期末的時候，還是老師專門設計的考試項目，來評測孩子們的平衡能力如何。

對於小孩子來說，遊戲越簡單，就越要全家人一起參與更好玩，有比賽才有勁。所以，全家人一起挑戰單腳站立，誰能單腳站立堅持到最後，誰就是贏家了。

親子遊戲二：投球比賽，練習有目標的投球，增強孩子的自信心。

家裡有籃球架和籃球或皮球的，可以直接讓孩子每天練習有目標的投球，以最後將球投入籃筐為勝利。不過，這樣的投球，對年齡小一點的孩子有難度，如果一直投不進，孩子就會不想玩。

建議爸爸媽媽可以和孩子一起自己做投球比賽的「球」，比如用報紙揉成大小適宜的紙團，再用透明膠將紙團包住，以防玩的時候散開。

再準備一個收納箱或是收納籃當作「籃筐」，放在離孩子有一定距離的地方，讓孩子開始投「球」，這個籃筐的距離可以隨時根據孩子投的具體情況進行調整，要保證孩子能有幾次投得進，這樣才能保護孩子的自信心。

通過這樣的投球比賽，鼓勵孩子學習大人標準的投球動作，練習有目標的投球，增強孩子的自信心。

親子遊戲三：氣球花式玩法。

準備好幾個大小合適的圓形氣球，讓孩子練習著往上拋，等氣球下落的時候，再用小手往上拋，儘量不要讓氣球很快落到地面，這樣反覆拋氣球的時間越長越好。

孩子在拋氣球的時候，用多少力度，氣球拋上去之後，孩子要在氣球慢慢落下來的時候，及時跟蹤和估計好氣球掉落下來的點，再用力去拋氣球。

增加一點難度的玩法就是，讓孩子一邊拋氣球，還要一邊繞障礙物走，氣球落地或是障礙物被踢到，都算一輪輸了，全家人一起比賽，樂趣多多。

孩子通過玩氣球的遊戲，全面鍛鍊了孩子的視線追蹤能力，計劃自己的動作和步子的能力，也能在遊戲中增強孩子的綜合活動能力。

寫在最後：

3-6歲的孩子運動素質如何，有沒有良好的運動習慣，運動能力是否合格等方面，都會受到父母平時在家如何引導和陪玩的影響。

天氣好的情況下，孩子每天的戶外運動必不可少，如果遇上天氣下雨或現在疫情期間，外出戴著口罩活動不方便的時候，家長們在家也要創造運動條件，讓孩子在家每天運動起來，保證孩子每天一定的活動量，更有利於孩子的身心健康發展。

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今日話題：你家在孩子疫情期間，每天能保證2小時的運動時間嗎？歡迎大家在評論區積極留言說說。

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