中高考在即 如何讓身體先拿高分? 中醫專家支招考前調理

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp中高考在即 如何讓身體先拿高分?

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp「思傷脾」引發身體連鎖反應，中醫專家支招考前調理

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp長沙晚報全媒體記者 徐媛 通訊員 陳雙 劉萍

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp臨近6月，一年一度的高考、中考越來越近了。考生埋頭衝刺，家長全力以赴保駕護航。面對沒有硝煙的「戰場」，考生不僅需要足夠的知識儲備，更需要良好的身心狀態。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp近期，許多中考、高考的考生家長發現，孩子出現不思飲食、消化不好、倦怠乏力的情況，到醫院問診得知，這大多是因為思慮過多導致脾胃功能失調的臨床表現。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp《黃帝內經》有「怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎」之說。中學6年，是每個學子邁向高等學府的進階之梯，連續6年高強度的學習讓學生們的身體長期處於「備戰」狀態。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp「『思傷脾』致病的原因主要是『過思』。」湖南中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心主任李曉屏教授表示，社會的關注、學校的督促、家長的期盼和自我成功的意識，形成了一種巨大的無形的壓力網。中考、高考在即，這個應激源導致「思傷脾」的症狀加劇。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp過度思慮引發身體「鬧情緒」

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp「女兒太刻苦了，我很擔心她。」王女士的女兒小欣(文中學生均為化名)今年即將參加高考，成績一直名列前茅，最近小欣每晚都輾轉難眠，夜裡常常驚醒，白天無精打採、飯也吃不下。王女士帶孩子來到湖南中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心，李曉屏教授看診後說，小欣是由於「思則氣結」，同時過度思考導致氣血耗損太過，從而引起身體的一系列連鎖反應。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp「我們中醫講『脾在志為思，思傷脾』。」李曉屏解釋，人類正常的思慮、思考是建立在脾氣旺盛、氣血生化之源充足基礎上，而正常的思慮、思考不會對機體產生不良影響，只有當思慮、思考太過，特別是思維長期聚焦，注意力高度集中時，才會影響機體正常的生理活動。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp「思傷脾」導致的病理狀態主要體現在兩個方面：首先，思則氣結。人在過度思考之時，因神凝氣止太過，產生相應的氣運行方面的病理變化，出現不思飲食、脘腹脹滿、頭暈目眩、洩瀉、倦怠乏力等脾胃功能失調。二是思則氣血損耗、氣虛血虧、神失所養，出現焦慮、抑鬱、失眠、多夢、健忘、注意力不集中等症狀。簡單來說，「思傷脾」的症狀臨床表現為吃不好、睡不好、腸胃不好、氣血不足。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp李曉屏提醒，在同樣的應激源前，焦慮的人比輕鬆的人更易「思傷脾」。考生要以平常心應對考試。如果出現「思傷脾」的症狀，可以根據症狀和醫囑，通過進補藥膳、情志調節、藥物調理、戶外運動等方式來緩解。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp不建議貿然改變孩子的食譜

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp馬上就要中考了，寧寧突然連續多天腹瀉。「我們沒給他太大壓力呀，每天還特意人參燉雞、甲魚、豬腳，變著花樣給他補身體。」寧寧的媽媽向醫生請教。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp「問題就出在這兒，突然大量進補，只會適得其反。」李曉屏指出，每天大魚大肉反而對身體不利。考生不要攝入太多的高蛋白食物，如果攝入過多，有可能造成胃腸道充血，嚴重時會導致大腦缺血，出現考試期間犯困的情況，影響發揮。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp一些家長在考試前夕，會準備有儀式感的晚餐，事實上，考前大換食譜是飲食的大忌。「腸胃需要一定的適應期，因此，備考階段不建議貿然改變孩子的食譜，可以科學地微調。」李曉屏說。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp如今，肉類在很多家庭的餐桌上唱主角。許多家長認為考前營養要跟上，更是加大了一日三餐中肉類的佔比。「在食物的選擇上要注意營養均衡，合理搭配。食物搭配要粗中有細，以粗為主;要葷素搭配，以素為主。」李曉屏表示，每個人門牙和側牙比磨牙多，磨牙的功能主要是磨肉的，葷菜佔到食物比重的十分之二就可以了。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp李曉屏還表示，家長不要讓孩子無節制、不對症地服用保健品。保健品因人而異，並非所有的考生都適合，一定要注意度的問題。

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&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp藥膳調理「思傷脾」

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp藥膳發源於我國傳統的飲食和中醫食療文化，是在中醫學、烹飪學和營養學理論指導下，將中藥與某些具有藥用價值的食物相配製作而成的具有一定色、香、味、形的美味食品，既具營養價值，又可防病治病、保健強身。李曉屏教授特意為考生整理了幾個簡單易學的藥膳，幫助考生調理「思傷脾」的問題。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp核桃桂圓紅棗茶：核桃仁、桂圓、紅棗各3枚，一起衝泡，悶3分鐘左右就可以喝了。核桃仁健腦，可以治療神經衰弱，補氣養血;桂圓適合心脾兩虛、氣血兩虛的人;紅棗具有氣血雙補的功效，一起衝泡可以補心脾和氣血。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp蓮子粥：蓮子30克去衣，煮爛。將蓮子研細，入糯米100克，煮粥喝。本方益精氣、強智力、聰耳目、健脾胃、止洩痢之功效，適用於精力不足、胃口不佳、容易腹瀉的孩子。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp人參豬肚：人參10克、甜杏仁10克、茯苓15克、紅棗12克、陳皮1片、糯米100克、豬肚1具、花椒7粒、姜1塊、獨頭蒜4個、蔥1根、調料適量。先將人參煨湯，杏仁開水浸泡。把以上藥物與糯米、花椒、白胡椒同裝紗布袋內，扎口，放入豬肚內。加適量料酒、鹽、姜、蔥、蒜，旺火蒸2小時，至豬肚爛熟。取出藥包。每周服1至2次，長期服食效佳。本方有益氣健脾、滋養補虛之功效，適用於脾胃虛弱、胃口不佳、大便稀溏、氣短乏力、頭暈眼花的孩子。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp薏米冬瓜湯：薏苡仁50克、冬瓜200克、冰糖少許。薏苡仁洗淨，用清水浸泡一晚，冬瓜切成塊狀，與薏米一同入鍋，大火煮沸後轉小火，加入冰糖少許，再繼續煲50分鐘左右，直至薏米熟爛即可。中高考前，雷雨悶熱天氣較多，該方具有清熱利溼的功效。