女人失眠吃什麼食物效果好 那些助眠美味又養顏的食物

2020-12-22 今日臨沂

　　女人的身體是十分需要保養的，所以失眠對於女性來說可以說有著巨大的打擊與損害。如何克服呢？女人失眠吃什麼食物最有效？

 

　　1、熱牛奶。我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種胺基酸和鈣質成分，能夠幫助女性朋友儘快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。
 


 

　　2、黑芝麻。黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠睡得安穩哦！

 

　　3、蜂蜜。蜂蜜健脾養胃，同時能夠幫助提高睡眠質量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。

 

　　4、香蕉。香蕉中含有可以令肌肉變得鬆弛的鎂元素，它能夠平復人的情緒，以幫助緩解失眠。

 

　　5、杏仁。杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得鬆弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能夠讓你遠離失眠困擾。

 

　　6、燕麥。燕麥有著很強的促進睡眠的效果，一小碗燕麥片便可助你安穩睡眠，多吃燕麥片，早晚各一杯，還能夠起到更好的促進睡眠的效果哦！

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