導語：生活水平也不斷提高，但是人們往往忽略了健康的飲食習慣，導致血脂升高，從而引發各種併發症。心腦血管專家提示：隨著年齡的增長，血管的彈性、張力都沒有以前好了，如果是血脂升高，就會導致血管特別容易被堵塞住。
血管堵塞的「禍首」找到了，若你不常做，血管會感激你！
1、早晨起床急著排宿便
早餐起床應該晚一點再去廁所，當你起床後匆匆忙忙起來上廁所，往往會導致頭暈，頭痛，這是因為睡覺時，人體的新陳代謝速度是很慢的，血液此時是很粘稠的且流速很緩慢，如果著急上廁所，會引起血壓波動，造成大腦缺氧，會出現頭暈眼花的情況。
2、早晨起床不要猛地起床
早晨是血壓的「晨峰期」，起床過猛，會使血壓迅速升高，血管壁被迅速撐大，由於腦部的血管是最細的，所以很容易導致腦血管破裂，引發腦血管疾病，因此早上醒了之後，要先在床上躺一會，伸展身體再起床。
3、晨起不要急著運動
有很多人喜歡早起空腹運動，事實上，早晨一起床就去運動，不但沒有好處，反而還有壞處。早晨起床血壓本來就處於一個峰值，再馬上去運動，這無疑是給心臟增加負擔，給血管增加壓力，一旦運動，就會造成血壓成倍數增長，更容易因血壓升高引發心腦血管疾病，極其危險，千萬不要輕易嘗試。
一旦出現這幾個跡象，十有八九血脂高了，一定要警惕
1、臉上長出黃色瘤，眼瞼周圍有鼓起的瘤狀物。
2、吃完飯後，肚子疼痛，很有可能是血脂高引起的胰腺炎。
3、視力模糊，短暫性的看不清楚東西，血脂升高，導致視網膜缺血缺氧。
4、腿部出現抽筋的現象，可能是血脂高導致腿部缺氧不足。
5、沒有精神，經常犯困。
血脂高的人，2種調料要遠離！
1、辣椒醬
有人嗜辣如命，但是辣椒醬中含有大量的鹽分和油，經常吃辣椒醬會導致脂肪含量超標，鹽分超標，這些都是引起血脂升高的因素，所以平時一定要注意控制。
2、沙拉醬
很多人為了減肥，可能會經常吃一些沙拉，會倒入一些沙拉醬。但是沙拉醬並不低脂健康，沙拉醬富含脂肪酸和糖分，經常吃沙拉醬，也會引起血脂升高，導致血液黏稠度增加，所以沙拉醬也要少吃。
血脂高了，做到這3點，血脂穩穩降
第一點：飲食療法
高血脂需要長期穩定的飲食調理是最好的，最好選擇食療的方法來幫助降低血脂。平時可以喝水時加一點膠木沙棘茶，有助降低血脂，促進血液循環，軟化血管壁，降低血液中的甘油三酯和膽固醇含量，從而達到降低穩定血脂的作用。
第二點：控制飲食
高血脂的發生，不健康的飲食佔據了很大一部分原因，因此對於血脂高的人而言，及時控制飲食是日常要做的事情，少吃高熱量的食物，多以清淡為主，多吃水果和蔬菜，適當補充蛋白質。
第三點：多運動
平時可以進行一些運動，提高身體新陳代謝，運動還能夠分泌一些生物酶，能夠分解代謝甘油三酯，對降低血脂有很大幫助。