生活中解決便秘的方法有哪些

2020-12-22 39健康網

核心提示：你認為自己有便秘問題，但你真的有嗎？我們的生活裡經常接觸到許多通便秘的廣告，讓你覺得每天都得排便才是健康的，但修斯特博士卻不認為如此。許多人患的是心理上的便秘，他們自認為有便秘，但其實並沒有。事實上，排便的需求因人而異。對某些人，一　天排三次可能是正常的，對某些人，一周三次或許就足夠了。　那麼，生活中解決便秘的方法有哪些呢？胃腸專科醫院醫師來介紹下

　　你認為自己有便秘問題，但你真的有嗎？我們的生活裡經常接觸到許多通便秘的廣告，讓你覺得每天都得排便才是健康的，但修斯特博士卻不認為如此。許多人患的是心理上的便秘，他們自認為有便秘，但其實並沒有。事實上，排便的需求因人而異。對某些人，一 天排三次可能是正常的，對某些人，一周三次或許就足夠了。 那麼，生活中解決便秘的方法有哪些呢？胃腸專科醫院醫師來介紹下。

　　1、養成做運動的習慣

　　你已知道運動有益心臟，但你是否知道它也對腸子有好處？"一般而言，我們認為定期作運動可促進食物通過腸子，以解決便秘問題。

　　2、放鬆心情

　　當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴乾澀，心跳加速。你的腸子也會停止蠕動。勞德醫師說，這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放鬆自己，或者聽些節奏輕快的音樂。

　　3、注意某些食品

　　某些食物可能使某些人便秘，但對其他人則毫無影響或恰好相反。例如，牛奶可能使某些人嚴重便秘，但卻使其他人下痢。如果你的便秘是由結腸痙攣引起的，應該避免那些容易造成排氣的食物，例如豆類、白花椰菜、甘藍菜。如果你的便秘嚴重疼痛，你可能有痙攣性結腸。

　　4、坐馬桶自我訓練

　　生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內的反應。然而，忍便會逐漸導致便秘。但現在改善你的排便習慣還不遲。「飯後是較自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯後，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。

　　根據以上對便秘的介紹，希望對大家有所幫助。在以後的生活中，希望大家能夠堅持良好的生活習慣。如果您還有其他疑問，可以點擊在線諮詢。

【申明：本文由第三方發布，內容僅代表作者觀點，與本網站無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實，對本文以及其中全部或者部分內容的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，並請自行核實相關內容。本網發布或轉載文章出於傳遞更多信息之目的，並不意味著贊同其觀點或證實其描述，也不代表本網對其真實性負責。如因作品內容、智慧財產權和其它問題需要與本網聯繫的，請發郵件至tousu@mail.39.net；我們將會定期收集意見並促進解決。】

相關焦點

  • 便秘治療方法有哪些?
    由於不良的飲食習慣和生活習慣，從而導致很多人都出現便秘的症狀，大家都知道，長期便秘會讓毒素長時間堆積在人體內，進而給人體健康帶來很大的傷害，因此，大家發現自己出現便秘的症狀時，務必及時去治療，那麼，便秘治療方法有哪些？下面小編就介紹幾種可以緩解便秘的方法。
  • 便秘的原因有哪些,解決便秘2個小妙招,你想都想不到
    便秘的原因有哪些？對於便秘這個詞，相信很多年輕人沒有什麼概念，主要是中老年人或者孕婦比較熟悉，還有一些小孩子伴隨誘發症狀，但是小孩基本不知道是什麼。一般來說，年輕人只是間斷性暫時偶爾並發。本篇就針對不同人群一些原因，進行分析，供大家參考。
  • 哪些「惡習」易導致便秘?「按摩穴位」解決便秘方法可信嗎?
    今天主要給大家介紹哪些不良習慣會導致便秘。今天給大家科普一下1.年輕人為什麼會出現便秘？哪些不良習慣會導致便秘？下一節主要給大家科普關於「宿便」以及「腸道毒素」的問題。目前整個社會在高速發展，人心浮躁、大家工作、生活壓力大，無論是生活節奏還是工作節奏都太快，大家工作壓力大、飲食不規律、休息不規律、飲食不科學、沒有葷素搭配、麻辣、辛辣、刺激食物、漢堡、甜食、可樂、各種含糖飲料、奶茶等垃圾食物吃太多，食物吃得太精細、膳食纖維、蔬菜吃太少、水喝太少，運動少、經常出差沒有定期、定時排便習慣等各種原因導致很多人出現便秘的症狀
  • 一分鐘快速解決便秘的方法
    核心提示: 便秘是很多人都有的問題，出現便秘情況會覺得非常痛苦，不管是老人還是小孩都有可能會出現便秘問題，導致便秘出現的原因有很多。
  • 日常生活中的水,可以幫你解決便秘的困擾!
    現在很多人，都會出現便秘的問題。日常中我們也應該了解過很多關於緩解便秘的小方法，例如：香蕉，蜂蜜，但最多的就是吃火龍果。的確火龍果可以有效的解決宿便問題，但是即使有的人大量食用火龍果還是解決不了便秘的問題。有的人說喝水可以輕鬆的解決便秘問題，便秘這種讓人難以啟齒的問題真的可以通過簡單的喝水的方式解決嗎?
  • 孕婦便秘的危害有哪些 該如何解決
    很多準媽媽在孕早期，由於生理因素，不願運動，加之纖維和水分攝入不足，容易出現便秘的情況，這就是孕早期便秘。那麼孕早期便秘對準媽媽和小寶寶有哪些危害呢？如何解決孕早期便秘？讓我們一起來看看吧。孕早期便秘的危害1.導致準媽媽精神不佳。準媽媽如果出現孕早期便秘，如果情況不適很嚴重，那麼只會有一點點不舒適的感覺。但是如果情況嚴重的話，身體內分泌失調，就會影響到正常的新陳代謝，導致很多微量元素吸收不全，那麼準媽媽就會出現精神不佳，皮膚色澤變差，臉上長斑點和頭髮乾枯分叉等症狀。
  • 便秘怎麼辦?緩解便秘的方法有哪些?
    有句古話說：十人九痔，十治九不治。為什麼會得痔瘡？很大一部分原因是便秘。每天要在廁所蹲上半個小時，汗如雨下，但便便卻不願離你而去，這種感覺只有經歷過的人才能體會。有的人甚至會出現便血、肛裂等問題，治療起來非常麻煩。下面我就給大家介紹一下，我日常生活中防止便秘的好方法。多喝水。
  • 治療便秘的最佳方法 治療便秘的最佳方法是什麼呢?
    另外，便秘患者除了要接受專業治療外，還需要調整生活習慣，做到作息和飲食規律，才能遠離便秘的困擾。治便秘最有效的方法便秘是很多人都有的難言之隱，很痛苦但又無法和別人說，總覺得很尷尬。但是便秘對生活質量的影響可是很大的，大便乾燥，想拉拉不下來的感覺真的是太難受了，這種情況下治療便秘最有效的方法是什麼？一起來看看都有哪些方法可以有效的解決便秘的問題。
  • 4個方法解決嬰幼兒便秘
    4個方法解決嬰幼兒便秘2009-11-30 09:44:32出處：PCbaby作者：佚名點擊圖片進入下一頁>>然而，寶寶自從出生後就一直便秘，很可能是身體內先天性疾病所致的器質性便秘，最為常見的有如下幾種：　　1.先天性巨結腸。　　2.先天性無肛門或肛門狹窄。　　3.先天性甲狀腺功能低下。
  • 便秘怎麼辦有哪些方法有效呢
    存在便秘問題的人，不要過於心急，生活中很多簡單的方法都能很好的緩解便秘。平時吃飯後，可以進行慢走運動，來促進腸道的蠕動，加快排便；還可以多吃大棗和燕麥，都能有效的治療便秘；在燕麥裡面加入一些蜂蜜，緩解便秘的效果會更好。平時一日三餐都不能缺少蔬菜，大量的吃蔬菜，也是治療便秘的好方法。
  • 解決便秘的方法找到了!長期便秘的人請收好,屢試不爽
    每當提到便秘，但多數人都會覺得很不好意思，一連好幾天不上廁所，也沒有便意，被憋回去的屎到底哪去了？事實上，有部分排洩物會被腸道二次吸收利用，而部分排洩物會等待下一次的排便時機。長時間的便秘，對於腸胃來說無疑是一種負擔，毒素和垃圾在體內堆積，問題就多了。你以為吃香蕉、啃蘿蔔就能通便？
  • 便秘的症狀相同,但病因各有不同,6種便秘原因各有不同治療方法
    便秘是不少人生活中的一件麻煩事，而解決辦法通常是使用瀉下藥來治療。但是，如果單純反覆地以瀉下來臨時解決便秘症狀，反而會加重大腸功能紊亂，內分泌失調，造成患者面色晦暗、皮膚粗糙等症狀。另外，如果經常使用刺激性瀉藥會導致難治性頑固便秘。
  • 18種解決便秘的方法
  • 寶寶便秘怎麼辦?10個方法巧妙解決嬰兒便秘,家長收藏!
    最近後臺有寶媽問：「寶寶便秘怎麼辦啊？哎，可愁人了，寶寶拉不出來可難受了，臉憋得通紅，後來忍不住我幫寶寶摳出來的」……小寶寶因為消化系統不完善，確實容易存在便秘的問題，今天從飲食、生活習慣等方面全面的幫這位寶媽提供10個解決方法，也給大家一些參考方法。
  • 告別長期便秘的福星,純植物解決便秘,便秘果
    又因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等幹擾了正常的排便習慣。導致了很多人的便秘。哪些人容易便秘那1 青年女性因為讀書上班，久座等原因，加之生活，飲食不規律的人群，2生活節奏較快，經常上班出差人群3內分泌失調，虛火過旺，導致痤瘡，色斑，口臭的人群。
  • 便秘就用開塞露,你和自己有多大仇?這種方法解決便秘更放心
    便秘問題確實困擾著不少人，但說到解決便秘的方法，很多人都會想到用開塞露。但是開塞露屬於化學類藥物，只適合偶爾使用，或者是應急使用，並不適合長期多次頻繁的使用，否則對身體的傷害會很大。
  • 便秘有哪些原因?或是腸動力不足,2個方法幫助緩解
    便秘有哪些原因？或是腸動力不足，2個方法幫助緩解。有網友問，大便已經到肛門了，可就是無法排出。我問了一些所謂的專業人士，他們就讓我多吃青菜，喝蜂蜜水，多吃香蕉，為什麼最後還是一點用也沒有呢？所以，補充膳食纖維改善便秘的作用有限。膳食纖維的作用不過是軟化糞便而已，而對於便秘幾天的人來說，大便中的水分已經被腸道吸乾了。這時再補充膳食纖維，我勸你還是省省吧。還有人說可以喝水。不過，水在人體內代謝實在太快，通常喝水半小時內就被代謝成為尿液而排出了。就算你喝再多的水，也很難把腸道中的大便給軟化。
  • 寶寶便秘的原因有哪些？
    最近在問答裡也看到很多媽媽說寶寶便秘了怎麼辦？便秘，其實就是每周少於或者是等於2次排便困難或者是腹痛，大便是顆粒狀，或者是硬條狀，這樣情況就考慮寶寶便秘了。 不過我們經常會發現有一些媽媽說自己家的寶寶便秘了，可是排便的時候寶寶不困難，而且性狀是糊狀的，只不過就是幾天才排便一次，這種情況不能稱為寶寶便秘，寶寶是拉不出來而且大便幹硬才稱之為便秘。 那麼寶寶便秘的原因有哪些呢？
  • 長期便秘對身體有哪些傷害?提醒:這些不良生活習慣會引起便秘
    生活中有一些人認為便秘是一件比較尋常的事情，很多人都經歷過，有的幾天不排，有的人一到排便的時候，往往使勁力氣也感覺排便不乾淨，而且還伴隨著腹脹腹墜的感覺，是一件比較困擾的事情。長期便秘對身體有傷害嗎？提醒：常用三個方法改善便秘！
  • 便秘的危害有哪些?
    圖片來源網絡，如有侵權，聯繫刪除 引起便秘的原因複雜多樣，便秘造成的危害卻不少。現在所知的危害主要有： 1、引起肛腸疾患。 臨床上關於因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。 5、引起性生活障礙。 這是由於每次長時間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，以致不射精或性慾減退，性生活沒有高潮等。