不瞞你說:為什麼總在半夜兩三點醒來,怎麼回事?一般暗示這種疾病,別忽視!

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註：本文轉載自網絡，不代表本平臺立場，僅供讀者參考，著作權屬歸原創者所有

我在凌晨三點醒來的夜裡.怎麼都睡不著！！心裡很想睡覺，可是腦子很精神。

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翻來覆去，覆去翻來，好不容易睡著了，鬧鐘卻響了！！天亮了，完了完了，昨晚又沒睡好，又失眠了

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根據世界衛生組織統計，全球睡眠障礙率達27%，而中國睡眠研究協會調查結果顯示，我國成年人失眠發生率高達38%以上，我國超過3億人有睡眠障礙，且這個數據仍在逐年攀升中。

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而90後也成為了失眠的主力軍，近84%的90後存在睡眠困擾。

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睡不著也就算了，可恨的是睡到半夜，自然而然的就醒了！醒了！醒！

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為什么半夜兩三點醒來？

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睡到半夜2~3點突然就醒了，這種情況一般屬於間歇性失眠。

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其多表現為入睡並不困難，但持續時間不長，還容易驚醒，後半夜醒後即不能再入睡。

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對於青年和中年人來說，在精神緊張、過度興奮或者抑鬱，外界環境刺激引起的恐懼焦慮感，日常瑣事引起的煩悶等精神因素常可能會引發間歇性失眠。

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而患有慢性疾病的中老年人也常有這類失眠。

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睡覺老是在半夜醒來也可能是以下2種原因：一、夜尿多每晚夜尿次數超過3次即為異常。

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引起夜尿多的原因複雜多樣，比如睡前水喝太多、腎病患者、膀胱炎、尿道炎、以及年齡增長都可能會出現夜尿過多的現象。

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二、生物鐘紊亂生物鐘就是身體的時鐘。

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經常熬夜、生活不規律、日夜顛倒的人，會導致生物鐘紊亂。

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生物鐘紊亂不會一下子發作，它的損害是隨著睡眠剝奪的程度慢慢顯現的。

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不僅僅是睡眠，生物鐘對於新陳代謝和其他重要的身體功能影響也至關重要。

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平時睡前可以減少睡眠的幹擾，比如遠離手機。

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半夜醒來後睡不著，不要看時間、不要玩手機、不要強迫自己入睡，強迫入睡反而會帶來失眠。

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大腦皮層的興奮與抑制相互協調，交替形成周而復始的睡眠節律。

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「怕失眠，想入睡」，本意是想睡，但越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，這種不良暗示反而加重了失眠。

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反正不管是幾點，不要亂想，翻個身繼續睡就對了！失眠時器官比你更痛苦

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一、皮膚長期失眠，內分泌和神經系統就會失調，從而帶來更多面部肌膚問題，比如黑眼圈、眼袋暗瘡、粉刺，還會使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，讓人看起來沒精神，顯得更加衰老。

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二、心臟睡眠不好，會影響到人體各個系統的休息調整，損傷心血管系統，造成心臟功能的退化，對心臟產生很大的傷害，從而容易引發心臟病。

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三、大腦睡覺是對大腦的放鬆，緩解腦疲勞，但長期睡眠不足會影響大腦協調能力，使精神渙散、注意力不集中，記憶力減退。

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經常凌晨2~3點突然醒來睡不著的話，建議採取一些措施進行自我調整。

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如何調整失眠？

第一、調整生物鐘。

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每天固定時間睡覺，讓身體會記住這個時間，時間到了，身體會自然的進入這個狀態。

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第二、放鬆心情。

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不要刻意逼自己入睡，順其自然的心態很重要。

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第三、合適的睡姿。

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能夠令睡眠過程更舒適。

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第四、睡前泡腳。

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促進身體的血液循環，對於緩解失眠有很好的輔助作用。

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第五、良好的睡眠環境。

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把燈關掉、窗簾拉好，營造一個好的睡眠環境，睡眠自然也會變好。

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敷最貴的面膜，吃最貴的保健品，點最便宜的外賣，熬最深的夜，成為當下不少人生活的真實寫照。

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切記，永遠都不要透支身體，好好吃飯好好睡覺才是你最大的成功。

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