孩子的身體有這5個表現，可能要長高了

2020-10-09 龍寶小掌門


孩子的身高問題是很多家長一直在關心的大事，但是，家長們知道嗎？其實，孩子長高是有預兆的，只要媽媽們留心觀察，就不會錯過。

當孩子出現這5個徵兆的時候，預示身體正在飛速長高，你注意到了嗎？

01 飯量突然增大

家長如果發現孩子的胃口突然變好了，食慾總是很旺盛，而且吃完飯沒多久就覺得餓，這可能表明孩子正在急速長高。

如果媽媽發現孩子有這個變化，一定要保證孩子在飲食上獲得均衡營養,在飲食上給孩子做好補充，多吃高蛋白、高鈣的食物，如牛肉、牛奶、雞蛋，同時也要保證維生素的攝入，多吃蔬菜水果。

02 睡前腿痛

孩子經常說晚上腿痛，但是白天沒有感覺,這可能就是孩子生長痛了。

生長痛是因為孩子骨骼生長快、與局部肌肉和筋腱的生長發育不協調而導致的生理性疼痛。

孩子睡覺時感到腿部，尤其是膝蓋部位猶如被拉扯的酸痛，表明孩子的骨骼正在變粗、伸長，肌肉對骨骼的牽引力會讓孩子感到疼痛。

家長可以在孩子準備入睡前，給孩子熱一杯牛奶，並且用熱毛巾敷在孩子膝蓋部位，這樣能夠促進血液循環，有效緩解肌肉痙攣，必要時諮詢醫生。


03 鞋子擠腳

孩子長身體都是從下往上長的，身體的各個器官生長也是遵循一定比例的。

如果媽媽發現孩子的鞋子有點擠腳了，不僅要及時給孩子換鞋，還要多注意給孩子補充營養，有利於長高。

04 睡覺時蹬腿抖動

相信每個人，包括大人也都有過這樣的經歷，睡覺時雙腿會沒有意識地抖動、蹬腿，但孩子若是在某段時間內經常抖動雙腿，睡著後出汗多這種情況，家長就要注意了，孩子很可能處在長個子期間，是缺鈣的表現。

05 睡覺時間變長

人在深度睡眠時會分泌生長激素，如果孩子睡覺時間明顯變長了，並不是孩子變懶了，也可能是要長高的跡象。父母應該讓孩子保持好的睡眠習慣，並給孩子創造好的睡眠環境，不打擾孩子睡覺。


孩子長高有技巧

吃得太好、太飽、反而長不高。注意合理飲食，蛋白質、鈣、鋅、維生素D、維生素A，缺一不可。

但不是一味地給孩子大魚大肉。吃得過飽，血糖水平較高，以及肥胖誘發兒童性早熟，早熟會使骨骺提前閉合，影響孩子身高。

保持適度的飢餓感，把血糖控制在稍微低一些的水平，有利於生長激素分泌。

一天中什麼時間生長激素最高？

從醫學生數據來看，夜間生長激素是前半夜要多於後半夜的。

而且一夜之間生長激素分泌最高兩個時間段是22：00-2：00，5：00-7：00佔夜間生長激素分泌的90%左右。

除了要保證睡眠的時間，還要保證孩子睡眠的質量，媽媽可以使用不透光的窗簾提高孩子的睡眠質量。


怎麼運動能幫助孩子長高？

要選擇有利於長高的運動，比如跳繩、打籃球、遊泳、跑步、單槓雙槓等。

在運動30-40分鐘左右，成長荷爾蒙達到最高值。但是運動不能過量，過量反而會使成長荷爾蒙減少。

情緒因素一定不能忽視！

千萬不要在孩子吃飯的時候開「批評大會」。

而良好的心情不但可以促進營養吸收，還可以提高睡眠質量。


圖源：網絡


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