其實，孩子的身高有一個猛長期。只要媽媽把握住孩子猛長期，在孩子猛長期的時候給孩子補充營養，就可以有效促進孩子長高。
而且孩子長高是有預兆的，主要是以下幾個，只要媽媽們留心觀察，就不會錯過。孩子要長高的4大徵兆
當孩子開始長高的時候。
孩子的胃口會變得比以前更好，食慾總是很旺盛，總是說沒吃飽。
如果媽媽發現孩子有這個變化，一定要保證孩子在飲食上獲得均衡營養，但是要避免營養過剩。孩子長身體都是從下往上長得。
長高了自然腳就變長了，然後鞋子就小了。
如果媽媽發現孩子的鞋子有點擠腳了，那麼恭喜你了，孩子正在長高了。
孩子經常在你面前說晚上腿痛，但是白天沒有感覺。
這可能就是孩子生長痛了。
生長痛是因為孩子骨骼生長快、與局部肌肉和筋腱的生長發育不協調而導致的生理性疼痛。
你家孩子達標了嗎？
每個年齡段的孩子到底多高才算達標，各位爸爸媽媽還有老師們不妨對對看！
下面，我們就來看看1—18歲的男孩和女孩身高標準表，你家孩子的身高達標了沒？
具體怎麼做？不妨看一看！
要改善後天身高，需要做到以下幾點：運動、睡眠、健康飲食。
這裡的運動是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。
什麼運動有助於長高呢?
慢跑：5～7分鐘後，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。
跳起摸高：雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得儘可能更高些。
爬樓梯：登20～30米高小坡或樓梯，上時放鬆，下時加足速度下，重複2～4次。
牽引：請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。
跳躍：每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。
此外還有遊泳，打籃球，打排球等。
研究表明，年齡在6到18歲之間的孩子，每天的睡眠時間至少要保證在8小時以上。
不過現在孩子學習任務比較重，晚上9點前上床睡覺說真的不太現實，一般都在10點以後才能休息。
想要保證8小時睡眠的話，建議家長第二天不要太早叫醒孩子。
對於正在快速生長發育的孩子來說，過早的叫醒他們：
飲食必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。
有助孩子長高5個飲食關鍵：
關鍵點1：飲食平衡
人體的生長，完全來自於入口的食物質量，想讓孩子長得高，各種營養素都要均衡。
推薦食品：
蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬可。
雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗淨後加水，一起煮1個小時即成。
什錦飯：鍋中放油，油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟後放入米飯一起炒，最後放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。
關鍵點2：鈣質要足夠
鈣是骨骼成長的基礎。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。
推薦食品含鈣較多的食物有：
奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用)。
關鍵點3：蛋白質天天有
處在生長發育期的孩子，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。
推薦食品：
雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質
關鍵點4：鐵、鋅、銅不可少
人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，孩子會出現各種問題。
缺鋅的孩子，見什麼都沒食慾，必然影響生長；鐵是合成血紅蛋白的必需物質；銅是合成血紅蛋白的催化劑。
食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，孩子可能經常生病。
推薦食品：
含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜
含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟
含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類
關鍵點5：新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
推薦食品：
蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥
水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜
很多家長為了能讓孩子長高，可謂是「無所不用其極」，什麼補鈣的營養品，長個的偏方等等，你所能想到的途徑都試了，可效果卻並不樂觀。
今天推薦的三大方法，睡眠、運動和飲食，是有科學研究表明。家長抓好這3點，孩子身高就能蹭蹭蹭地往上漲！