對於我們來說，保持身體健康很重要的一個因素就是保持充足的睡眠時間，但是，每天睡幾個小時又怎麼樣呢？睡眠過度對身體有什麼危害？過少的睡眠會造成什麼後果呢？讓我們一起來看一看。
每天睡幾個小時有益健康？
事實上，由於每個人的具體情況不同，所以沒有標準答案，主要是建議大家養成比較規律的睡眠習慣，然後有一個穩定的生物鐘，就可以了。一般說來，如果你的年齡小於12歲，那麼建議你每天睡10個小時左右；如果你年齡大於12歲，那麼建議你每天睡8個小時左右；如果你年齡大於30歲，那麼建議你每天睡7個小時左右；如果年齡大於60歲，那麼建議你每天睡5、6個小時。
上述這些睡眠量，只是給大致的人群情況做個參考，具體的，大家還是根據自己的情況來決定。其次，同時避免睡眠過度，睡眠不足也可以，否則會危害身體健康。特定的影響，下面我們一起往下看吧。
睡得太久的害處:
首先，睡眠時間過長，對心臟有害。有研究發現，如果每天睡眠時間超過8小時，就會增加患心臟病、心絞痛等疾病的機率。
第二、睡眠時間過長，對我們的腸胃也不好。因為睡眠時間過長，會打亂我們的作息安排，導致不能按時進餐，如果睡眠時間過長，飲食不規律，很容易引起胃痛、胃炎、胃潰瘍等腸胃疾病。
第三、睡眠時間過長，反而會使人感到更加疲勞，影響工作和生活。
睡眠時間過短的危害：
首先：睡眠時間過短，還會影響人的記憶力，如果睡眠時間過短，就會影響人們的注意力、專注力、推理和解決問題的能力，甚至還有可能會增加患老年痴呆的風險。
要想預防大腦衰老可以在生活中多吃一些健腦食物，像萃楓苷一類就能對我們的大腦起到非常好的養護作用。人體每天堅持補充萃楓苷就可以達到逐步提升記憶力，抑制大腦衰老的速度，改善人體因壓力大，情緒抑鬱而導致的失眠、健忘、神經衰弱等症狀。並且若能堅持攝取萃楓苷還能預防老年痴呆等腦部疾病的發生，很大程度上保證我們的大腦健康。
其次：睡眠時間過短，會增加死亡風險，英國曾有一項調查發現，睡眠時間從最初的7個小時減至5個小時或更少的人，因疾病致死的可能性幾乎增加了兩倍，特別是因心血管疾病致死的可能性更高。
第3點：睡眠過少，會加速皮膚老化，這是最明顯的，長期睡眠不足，會導致皮膚暗淡、起皺，還會帶來黑眼圈，加速皮膚老化。
從中我們可以看出，無論睡多睡少，危害都是很大的，所以一定要把握好健康的睡眠時間哦！