孕媽吃燕窩會發胖？這個說法靠譜嗎？希望更多孕媽能知道

初次食用燕窩的孕媽都會存在這樣的概念誤區，認為燕窩是營養高的滋補品，很害怕進補導致產後身材嚴重走形。而且燕窩一般是做成甜品食用，更加讓人覺得長期食用燕窩會導致肥胖。那麼燕窩會導致孕媽發胖嗎？

一、燕窩是高蛋白、低脂肪」的食物

燕窩的主要成分有水溶性蛋白質、碳水化合物、胺基酸以及鈣、磷、鐵、等礦物質元素，其脂肪含量極少，僅佔0.35%，也就是說每天吃一碗清燉燕窩相當於攝入12.6千卡的熱量！也就是說，我們喝一杯奶茶的熱量大約是200千卡，熱量是燕窩的15.8倍！由此計算一下，脂肪的含量真的很少，所以孕媽每天從燕窩中攝取的脂肪含量是微乎其微的，是真正的「高蛋白、低脂肪」的食物。

二、明星在吃燕窩保養精力和體型

不少明星都吃燕窩來保持精力和體型，如張栢芝、賈靜雯等，屬於調理性的健康食品。而且孕媽吃燕窩進補，能夠補充每日身體所需的營養，大量的水溶性蛋白質、燕窩酸和礦物質可以促進胎兒的智力骨骼生長發育，燕窩酸能夠抵抗外界的病毒，提高母體的免疫力。

三、少食多餐，不易大量進補

所以孕婦吃燕窩是不用擔心發胖的。當然食用燕窩時，最好是清燉或者加些水果即可。儘量不要加入大量糖和奶製品。注意循序漸進，短時間內不宜服用過多，不可急於求成，應少食多餐，燕窩營養吸收也會更好哦，才能使體質更好，身體更健康。

那麼孕媽避免那些食材和燕窩一起吃效果更好呢？

1、含蛋白酶的食物。會分解燕窩中的蛋白質，破壞掉燕窩的營養價值。禁忌食物：如木瓜，菠蘿，獼猴桃等。

2、酸性食物。酸性食物與燕窩中的蛋白質相剋，降低人體對蛋白質的吸收。禁忌食物：如檸檬、梅子、山楂等。

3、大量的濃茶。茶葉裡面含有茶酸，會破壞燕窩的營養價值，還可能會引起消化不良、便秘等症狀。

燕窩吃法雖然簡單，但是每個人自身身體條件不同，會碰到不同問題，具體問題還需具體解決；有燕窩上的問題，歡迎私信我。

我是燕窩小婷，7年燕窩行業經驗，國家營養師、燕窩鮮燉師，幫助過1000位新手孕媽正確吃燕窩。