不做到這三點，就算你堅持了10000個小時，也只是在假裝勤奮

2020-09-05 胡楊樹屋


為什麼我英語學了那麼多年，還只是個四級水平？

為什麼我努力學習了那麼久，成績還是不見起色？

為什麼我考證考了三四年了，簡單的考試還是通不過？

不是說堅持了10000個小時就可以成功的嗎？

我堅持的明明不止10000個小時了，為什麼我還是沒有成功？

其實這些問題，只有一個回答，就是缺少了刻意練習。

刻意練習是對10000小時天才定律的質疑，因為很多事情，我們堅持的時間，10000小時早到了，還是沒有成為天才。

其實，是因為在堅持10000個小時天才定律的時候，是有條件的，這個條件就是3F法則。

3F法則來源於安德斯•艾利克森博士的《刻意練習：如何從新手到大師》一書，全名也叫「刻意練習」3F法則。

安德斯•艾利克森博士是佛羅裡達州立大學心理學教授，康拉迪傑出學者。他專注於研究體育、音樂、西洋棋、醫學、軍事等不同領域中的傑出人物如何獲得傑出表現，以及「刻意練習」法則在其中的作用。

《刻意練習：如何從新手到大師》是他於2016年出版的暢銷書，向我們普及了「刻意練習」法則。

刻意練習的3F法則是讓我們能夠真正用好10000個小時，成為天才的秘訣。

3F法則，是刻意練習的三個步驟，Focus（專注），Feed Back（反饋），Fix it（調整）。


一、專注

之前在學習型社群兼職運營，看到很多學員在打了一段時間的雞血之後，就會陷入瘋狂的買課過程。

然後，就會買了一堆各種各樣的課，比如：寫作、美容化妝、星盤解讀、聲音訓練……各種毫不相干的課，覺得自己好像需要，就買了。

然後買回來之後，這裡學一點，那裡學一點，過了一兩年，感覺好像自己什麼都會一點，但是就是不精通。

這個時候，其實就需要先停下來，專注於自己最擅長的領域，然後集中發力。

因為我們每個人的時間都是一樣的，如果你分出精力到別的事情上了，你能夠專注於做出成績的事情，就沒那麼多精力做了。

過一段時間之後，你反而會自我懷疑，原來我真的沒天賦，不適合做這件事情。


二、反饋

當確認好自己的目標之後，那接下來呢。

拿在頭條寫作來說，很多人只會埋頭苦寫，然後專注於寫作一段時間，又有了新的問題。

只是自顧自的寫著，不知道怎麼寫才是好的。

沒有人給我的寫作任何反饋，我也寫著寫著就沒有了最初的激情。

報名了寫作班，但是不敢交流學習，寫作技巧上面還是沒有打磨好。

那麼，在寫作上怎麼來給自己的寫作進行高效反饋呢？

最簡單的辦法就是，報一個高價寫作班，那種有寫作導師一對一點評作業的寫作班。

如果經濟緊張，就找幾個和自己相同領域的帳號，每天拆解這個帳號的文章，看自己的文章和這些帳號的差距在哪裡？

比如：看到標題這樣寫比較好，那麼，看看自己的標題和這個的差距在哪裡。

看到文章結構寫得好的地方，思考一下自己的結構還有哪些地方需要完善的。


三、調整

繼續拿寫作來舉例子，反饋是調整的基礎。

當看到自己和優秀帳號的差距之後，我們需要做的是，對自己的寫作技巧進行一些調整。

比如：你可以優化自己的文章標題，獲取更多的點擊量。

你可以優化自己的文章結構，讓文章看起來條理清晰。

然後閱讀量數據是不會騙人的，你寫得好，標題也取得好，自然會得到關注的。

反正不能一味的靠自己埋頭苦寫，不然以為自己付出的努力可以感動中國了，結果卻告訴你，你感動的只是你自己。

我們不斷地打磨自己的文章，找出自己和優秀文章的差距，就能讓自己不斷的保持進步。

越是重複的工作或者生活越有價值。

原因很簡單，它能給你掃清這件事的一切死角。

如果你三天幹這個，五天幹那個，那麼你獲得的經驗是淺薄且易得的。

刻意練習的這個3F法則可以用在健身、減肥、學英語等生活的各個方面，只要學會刻意練習的這三點，取得成果一點都不難。

文章到這裡就結束了，希望能給你帶來幫助，記得給我點讚鼓勵一下哦！

參考書目：《刻意練習》安德斯·艾利克森

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  • 10000小時定律了解一下,有意思嗎?
    即同一個動作，重複21天就會變成習慣性的動作；同樣道理，任何一個想法重複21天，或者重複驗證21次，它就會變成你的信念。習慣的形成大致可以分成三個階段：第一階段：1～7天。此階段的特徵是「刻意，不自然」。你需要刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。
  • 其實，很多孩子每天在「假裝」勤奮
    下了晚自習，回家在昏暗的檯燈下接著用功，一天不刷夠一定量的題、看夠一定量的書是不可能安心躺下來睡覺的。睡眠不足，白天打瞌睡是一定的，只能靠意志強撐；疲倦狀態下聽課，總有很多疑問，為了弄懂只能晚上接著熬夜；如此循環往復，勤奮到人神共憤。
  • 想要在職場中修煉硬本領,你要懂「10000小時定律」
    3.提升你的抗壓能力和自律力用10000個小時去訓練一門硬本領，它所花費的時間最起碼要3年，沒有一個良好的抗壓能力和自律能力，是不可能做到的。我們做任何事情堅持很重要，中途肯定會遇到很多困難，只要有目標，絕對不會輕易放棄。
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    譬如，20%的人是富人，80%的人是窮人；20%的人有目標，80%的人愛瞎想；20%的人會堅持，80%的人會放棄；20%的人敢於面對困難，80%的人逃避現實……這就是著名的「二八法則」，也稱「二八定律」。基於「二八定律」得出，20%的人做事拼盡全力，80%的人假裝很努力，得過且過。所謂「成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多。」就是這個道理。
  • 想要出類拔萃，就要努力至少10000小時
    在前面的分享中，我們提到堅持180天，就能大幅度提高英語學習能力。有了這個基礎後，後面經過更多的學習和積累，我們的英語能力會越來越好。那麼，如果我們想讓英語的使用達到出類拔萃的程度，那需要更長的時間。一般要多長呢？十年，或者換算成更精確的10000小時。
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    我們給她買了個球吊在小床上讓她自己踢著玩。那時她自己踢球可以玩20多分鐘。我們也不打擾她。後來大一 些，我給她買了積木、畫紙、沙畫等玩具，開始時我們帶著她玩，後來慢慢她自己玩。有時她一個人能玩一個多小時不間斷。所以長大以後，她的專注力很強。就像彈琴，可以半個小時幾乎不間斷地彈，寫作業也是如此，不用大人催促和操心。培養孩子的專注力，就是不刻意打擾孩子做事。
  • 《刻意練習》走出一萬小時定律的誤區，你需要做到這三點
    所以很多時候不是你不優秀，而是你沒有真正去練習你所需要的技能。不好好練習技能就沒法真正有提升，你以為那些牛人真的是天才嗎？只不過比你更努力而已。一萬個小時的概念相信我們都聽說過，暢銷書《異類》作者格拉德威爾說：&34;但實際1萬小時要真的發揮作用，還需要限定條件，&34;下的1萬小時才有用。
  • 暑假裡，有2000萬高中生每天在「假裝」勤奮！警醒無數人
    是他們不努力嗎？絕對不是，其實80%以上的學生都是努力的，只不過這2000萬高中生的勤奮，在很大程度是是「偽勤奮」！你們的勤奮是表演出來的，給別人看，也給自己看，也許是為了老師和家長那句「你真努力」的表揚，也許是為了讓自己回顧一天的時候不覺得後悔，成績不好的時候安慰自己，「不是因為我不努力，只是腦子太笨」。
  • 別讓10000小時定律毀了你，在錯誤道路上的努力只是時間的苦力。
    ：其中第一組是卓越的，並具有成為世界級小提琴演奏家潛力的學生；第二組是比較優秀的；第三組是被認為永遠不可能達到專業水準，僅僅只是立志於成為音樂教師的學生。他指出10000小時定律有它的局限之處：1） 不同專業領域的習得時間不一定是10000小時：優秀專業演員的專業技能習得是3500小時，記憶類專家技能的習得是幾百小時，網際網路創始人的專業技能習得同樣不是10000小時2）成功與練習時間並不完全成正比，天賦也會是一大影響因素。
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