牛油果混有奶香味和堅果味，是一種營養價值非常高的水果。但也有很多人不習慣它的味道而遠離了它。
牛油果含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素，空腹食用不會對人體造成刺激，而且還有保護胃腸道黏膜的作用，接下來我們就了解下早上空腹吃牛油果都有哪些好處吧。
早上空腹吃牛油果，堅持一段時間，可能有3大好處會找上你
1、早上空腹吃牛油果可改善便秘
一顆牛油果的纖維素含量可以達到成人每日所需攝取量的34%，位居水果之首。
纖維素在進入胃裡吸收膨脹，刺激胃腸液分泌並促進胃腸壁蠕動，促使腸道多餘脂肪和其他有害物質快速排出體外，有促進排便和預防便秘之功。
2、早上空腹吃牛油果可抗氧抗衰老
牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命，這些成分都是天然的抗氧化劑。
不但能軟化和滋潤皮膚，還能收細毛孔，皮膚表面可以形成乳狀隔離層，能夠有效抵禦陽光照射，防止曬黑曬傷。
還能清除細胞中的自由基，保持肌膚細膩有彈性，防治色斑、淡化細紋。
3、早上空腹吃牛油果預防心血管疾病
牛油果含有大量不飽和脂肪酸，它能降低血液中低密度脂蛋白膽固醇含量，加快飽和脂肪酸分解代謝，降低膽固醇水平，預防動脈粥樣硬化及其他心血管疾病。
牛油果營養豐富但不宜多食，且，牛油果熱量和脂肪含量都很高，晚上食用容易發胖。其次，牛油果富含植物蛋白和脂肪，不易消化，腸胃功能不佳的人不宜多吃，以免引起腹脹、腹瀉等症狀。
牛油果你喜歡吃嗎，不妨在下方評論區分享你的養生技巧