寶寶輔食有講究，不同月齡要求不一樣

2020-07-31 黃圓媛醫師

時間真的過得好快呀，一晃五個多月就能加輔食啦！哺乳壓力也小一些，但是怎麼搞輔食，又成為新難題，輔食選啥食材，怎麼做，餵多少，怎麼加，要不要混在奶裡，第一口吃蛋黃還是吃米粉，簡直頭大.....

第一次總是最難的，多做幾次就熟悉了，我今天分享一下寶媽們總結的輔食添加經驗：

不同月齡的寶寶輔食需要注意什麼

寶寶輔食有講究，不同月齡要求不一樣

5~6個月階段：嘗試階段

這個階段的寶寶剛剛嘗試添加輔食，輔食添加次數剛開始每天加一次輔食即可。

寶寶的第一口輔食之前說過，最好是添加米粉，而不是蛋黃，雖然蛋黃有營養，但是寶寶胃腸嬌嫩，還消化不良蛋黃。

將米粉調至稀泥糊狀，方便寶寶吞咽，還要注意不要有雜質，沒衝開的小疙瘩，防止噎住寶寶。剛開始吃輔食，寶寶可能會吃不了幾口，不要著急，慢慢來，從奶液到食物寶寶需要一個過渡和習慣的過程。


7~8個月階段：增加輔食種類和濃度

經過嘗試輔食階段，寶寶已經逐漸接受了泥糊狀的食物，也具備了一定的吞咽能力和咀嚼能力，輔食的稀稠程度也可以逐漸從稀糊調整到稠一些的泥糊。

添加輔食的次數也由1次可以加到一天兩次的頻率。但要注意一個問題，有可能會出現食物過敏，所以每次加新的輔食要一種一種的加，每種食材吃3~5天後沒有出現過敏或其他不適症狀，再添加新的輔食種類。

寶寶輔食有講究，不同月齡要求不一樣

9~11個月階段：混合輔食開吃

到了這個階段，寶寶的吞咽能力和咀嚼能力有了很大的提升，也比較適應輔食的節奏，媽媽可以開始添加半固體的輔食了，像一些加了蔬菜碎的米粥，爛麵條都是不錯的選擇。

輔食添加的次數和量也可以調整增加一些，每日2-3次，以米和面為主，再搭配一些蛋白質，如肉類和蛋類，還有水果蔬菜。

寶寶輔食有講究，不同月齡要求不一樣

12個月以後：逐步過渡到輔食為主

可以逐漸讓輔食成為寶寶主要食物來源，奶作為輔助營養。

輔食的搭配需要更加合理，因為要保證寶寶攝入足夠的營養。媽媽以碳水化合物的穀物類食物為主，再搭配優質蛋白質、礦物質、維生素和脂肪的食材保證均衡營養。

這裡提一句，寶寶出牙期可以切個蘋果薄片，讓寶寶拿著啃，一方面摩擦牙齦緩解出牙的不舒服，另一方面補充膳食纖維和維生素，不建議喝果汁。

寶寶輔食有講究，不同月齡要求不一樣

一歲以上的寶寶可以和大人上桌一起吃飯啦，這裡的一起是指的是可以不用單獨準備輔食，可以從大人的食物裡分出一小部分，再經過處理，加工成寶寶的飯食，比如剪碎等等。

需要記住，食物需要少鹽少糖，不添加過多的調味品，像味精、蠔油等等。可以在添加調味品之前盛出寶寶的那一份，然後再添加調料。

寶寶的輔食一定要注意控制鹽分，還有市面上有一些標註兒童醬油，其實成分和大人吃的沒什麼區別，食品添加劑很多，所以不要盲目選擇。

全家一起吃飯營造吃飯的氛圍，寶寶也會很開心的進食，就是前期可能會吃的哪哪都是，可以穿個罩衣。

餵輔食這件事不要強迫，會讓寶寶更加反感吃輔食，所以寶寶比較抗拒的時候先停止餵食，或者味道不好吃，寶寶不愛吃時可以加點寶寶愛吃的輔食進去，比如香蕉泥等等，說不定寶寶就愛吃了。

今天的分享就到這裡了，有其他問題可以留言

我是黃圓媛醫生，專注於兒童營養和兒童保健領域。希望多和大家交流分享相關知識。

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