中國營養學會在《7~24月齡嬰幼兒餵養指南》當中建議，嬰兒應在滿6月齡左右開始引入輔食。
編輯：邱寫寫
輔食是寶寶飲食結構轉變的重要過渡期，在此之間，寶寶每天的食物都是乳汁和配方奶，而從輔食引入開始，寶寶就在逐漸地為離乳做準備了。
作為母乳和「大人飯」的過渡，輔食的攝入是非常有講究的，如果搞錯了種類和添加順序，寶寶脆弱的腸胃可能受不住，可能還會消化不良、身體不適。
6~12月齡寶寶輔食怎麼吃？這篇每日輔食時刻表或許能幫到你，趕快收藏起來吧！
寶寶輔食何時加
根據《兒科學》的建議，寶寶輔食的添加時間，應該更加個體化，需要根據寶寶的實際發育情況來定。
★ 時間範圍：一般在4~6月齡，此時的寶寶處於味覺和咀嚼功能的關鍵發育期。
★ 身體發育：體重達到6.5~7kg，可以靠背坐著，能夠靈活地控制身體的運動。
★ 挺舌反射：新生兒自帶挺舌反射，會用舌頭將勺子頂出來，需要等到挺舌反射消失，寶寶可以接受勺餵食物，才可以引入輔食。
輔食添加三個基本原則
加輔食不是「一句話的事」，開始給寶寶尋找食材的時候，才是寶媽們遇到問題最多的時候。
① 由少到多
輔食添加不是一蹴而就的，需要循序漸進，從一頓一小勺慢慢來，觀察寶寶的進食情況，再逐漸增加食量。
在引入輔食的初期，寶寶仍舊以母乳為主食，建議將輔食添加於兩餐母乳之間，讓寶寶在不飽不餓的時候，把輔食當做一頓有趣的零食來吃。
② 由細到粗
寶寶的第一顆乳牙，一般在4~6月齡萌出。
此時寶寶還不具備充分的咀嚼能力，因此輔食的粘稠度、顆粒大小，也需要隨著時間「慢慢來」，根據寶寶咬合能力的發育而定。
③ 從一種到多種
雞蛋、貝類、熱帶水果等輔食，都是比較常見的過敏原，因此在給娃添加輔食的時候，牢記「一種食物吃三天」法則，確保寶寶無異樣、無過敏，再更換新的輔食品種。
6~12月齡輔食添加建議
在引入輔食前，寶寶每天約需要800~1000ml的奶量；從引入輔食開始，寶寶的每日奶量仍不可少於600ml。
輔食的引入不是一句話就能說完的，每種食材怎麼吃、每天吃什麼，寶媽們參考這篇輔食表不出錯。
◆ 6月齡吞咽期：母乳4~6次，輔食1勺
這個階段的輔食主要是強化鐵米粉，建議選擇超市裡的高鐵米粉，寶媽們自己動手做雖然環保，但是鐵元素的量很難達標哦！這個時候的寶寶，最需要的其實是補鐵。
一般從引入米粉1周開始，寶媽們就可以逐步地引入果泥、菜泥了。
推薦食物：南瓜泥、紅薯泥、土豆泥、香蕉泥、蘋果泥。
◆ 7~9月齡蠕嚼期：母乳4~6次，輔食2~3餐
蛋黃、瘦肉和豆製品的引入，可以從8月齡開始，此時的輔食以碎末狀的食物為主，注意輔食葷素配比在1/3，寶寶的腸胃才能充分消化。
推薦食物：煮爛的粥、軟爛的麵食、胡蘿蔔碎、青菜碎、蘋果碎、雞肉泥、魚蝦泥、豆腐泥等。
▼ 小tips：
青菜類的碎狀輔食比較幹，寶媽們可以混合肉類，比如雞肉配青菜，口感和營養都會有所提升。
◆ 10~12月齡細嚼期：母乳3~4次，輔食2~3餐
這個階段的寶寶建議每日攝入雞蛋50g（一整隻）、肉類50g，同時增加蔬菜和水果的攝入，可以適當給寶寶嘗試塊狀、條狀的手指食物，讓寶寶拿著輔食吃。
寶寶的胃容量明顯增大，母乳攝入不變的情況下，輔食的需求明顯增加。
推薦食物：小餛飩、小餃子、雞肉條、胡蘿蔔條、黃瓜條、魚肉片、豆腐塊等。
給娃加輔食，這些「黑榜食物」要避免
輔食引入後，寶寶開始嘗試大千世界的多種食材，但有幾類是1歲以下寶寶輔食黑榜上的常客，要儘量避免：
鹽、糖、醬油、牛奶、果汁、飲料、米湯、蜂蜜、堅果等食物，不適合1歲以下寶寶食用，寶媽們要記在小本本上哦！
寶寶輔食每天該吃啥？這個問題困擾了太多新手寶媽，我家大寶小時候，我也曾每天都為食譜發愁。
後來我才發現這本《兒童長高食譜書》，裡面有38種常見食材、193道營養食譜，從嬰兒輔食到兒童營養食譜搭配，涵蓋的內容非常齊全實用，感覺相見恨晚。
如果你也跟我一樣迷茫，不知道每天給娃吃啥，這本書或許很適合你。
小島今日話題：你家娃開始吃輔食了嗎？
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