養生先養足？足部保養的5個好方法，快快收藏

2020-09-05 家庭醫生名醫在線

足部是人體必不可少的負重器官和運動器官，足部發揮正常的運轉功能，就能夠保證機體正常的走、跑、跳等基本活動，當足部發生問題時會影響正常的生理活動，給日常生活帶來很大不便，所以必須要掌握正確保護足部的方法。

那么正確保護足部的方法都有哪些呢？

1、選擇合適的鞋子和鞋墊

足部在機體中起著運動功能，必須要選擇合適的鞋子和鞋墊，才能夠保證足部在舒適安全的環境下進行運動，更好的保護足部的健康，防止足部受到外傷。選擇合腳舒適的鞋子和彈性適中的鞋墊，並且能夠支撐足弓的運動，有助於降低足部的磨損。

2、臨睡前用溫水泡腳

在晚上睡覺之前可以用溫水泡腳，有助於加快足部的血液循環，促進足部的新陳代謝，還能夠消除足部的疲勞緊張感，提高夜晚的睡眠質量。通過泡腳軟化足部的角質，保養足部的皮膚。除此之外，在泡腳時還可以放一些活血化瘀的中藥泡腳，效果更佳。

3、按摩足部

足底的穴位和神經比較多，要想正確的保護足部可以對足部進行按摩，刺激穴位和神經疏通氣對穴位和經絡有良好的疏通作用，還能夠減輕足部出現老繭，使足部的皮膚更加順滑，在按摩過程中可以配合精油和乳液，起到潤滑足部和滋潤皮膚的作用。

4、定期進行鍛鍊

保護足部還可以進行適當的鍛鍊，通過積極的體育鍛鍊，能夠提高身體的抗病能力，對身體各個部位都有一定的好處。每天進行適量的足部運動，能夠保證足部的血液循環，使足部的肌肉和韌帶都得到充分的舒展，維持足部的健康。通過鍛鍊還可以對心臟肺和腎進行鍛鍊，但是要注意運動的量，避免足部運動過多出現損傷。

5、定期修理腳趾甲

要想正確的保護足部，還應該定期修理腳部的趾甲，保證腳部的清潔衛生，避免指甲過長導致足部受壓引起感染，要養成定期修剪腳趾甲的習慣。

足部是人體最重要也是最基本的運動器官，當足部健康時就能夠保證正常生理活動的進行，所以必須要在日常生活中多加留心，採取積極的應對護理措施，避免足部受外傷的侵擾。

參考資料：《足部健康如何保護？這5個方面做好了高枕無憂》骨科王健醫生2019-04-02

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