腰閃了實則為腰部的急性扭傷，損傷發生後，腰部會倍感不適，無論是坐著，還是躺著，都覺得十分難受。那麼，如果腰不小心閃了，如何給腰部選擇一個合適的體位，既不會讓腰部難受，又不會加重損傷？
腰閃了應該是平躺還是趴著？
一般來說，急性腰扭傷，多會導致腰部肌肉損傷或小關節突的紊亂。受傷後臥床時，應儘量避免對損傷部位的壓迫，以腰部肌肉放鬆為原則，多建議選擇側臥，側臥不會壓迫到腰部肌肉，且能使得腰部肌肉完全放鬆，下肢也處於自然屈曲狀態。除此之外，也可選擇平臥，平臥需注意在腰部空隙下墊一個薄軟墊，雙膝下方也可放一軟枕墊著。
急性腰扭傷怎麼辦？
一、緊急制動
急性腰扭傷後，局部軟組織處於損傷出血狀態，閃腰後需緊急制動。選擇一個舒適姿勢，安靜休息，避免仰臥睡姿、弓腰伏床，以避軟組織進一步出血，減少肌肉筋膜組織的受力或腰椎的壓力，緩解疼痛不適。對於較嚴重的扭傷，應該臥床休息至少5-7天。
二、冷敷
冷敷適用於損傷突發時期。腰閃後，局部軟組織處於出血狀態，冷敷能收縮毛細血管，減少局部出血，緩解局部腫痛。冷敷時間一般控制在十分鐘左右為宜，不可冷敷過久，否則會影響血液的正常循環，加劇腫痛。
三、熱敷
熱敷適用於損傷48小時後，此時損傷處毛細血管已停止出血，但局部會有淤血積滯，熱敷能促進血液循環，有利於淤血的吸收，局部損傷軟組織得以修復。
四、理療
疼痛緩解期可以採用理療這一康復治療手段，來輔助病症的改善。常用的理療方式包括按摩、針灸、熱療、中藥外敷等等，具體方式因人而異。
五、用藥
急性腰扭傷後還可以藉助一些消炎鎮痛藥物來緩解疼痛，比如扶他林乳膏、雲南白藥噴霧劑等等。
一般來說，由於年齡、勞損等多因素影響，導致腰椎功能下降，急性腰扭傷容易意外出現。當然，損傷發生後，切勿手忙腳亂，需做好緊急處理以及後期治療。