《教出樂觀的孩子》愛笑的人運氣都不差，樂觀孩子養成秘訣請收好

拜倫曾經說過，「樂觀的人永葆青春」，在生活中樂觀的人就像擁有了快樂磁場，只要微笑著面對生活就會吸引到更多快樂的事情發生。有句網絡流行語叫「愛笑的人運氣都不會太差」，也是告訴大家如果擁有樂觀積極的心態，運氣好像都會翻倍增長。在教育的課題上，「樂觀」，也是重要的一課，能夠培養出開朗樂觀的孩子，也能夠讓他們對未來充滿憧憬抱有樂觀心態。

如果採訪那些剛剛升級做父母的家長，問他們想讓自己的孩子是一個怎麼樣的人的時候，大多數家長的回答如出一轍，都是希望自己的孩子只要是快樂的健康的就好。

身為父母，最原始的本能就是希望自己的孩子能夠健康的生活，快樂的長大，沒有過多的煩惱一輩子無怨無悔。但是生活總是殘酷的，也會出現很多波折。根據國內相關機構的數據調查研究發現：

中國的孩子是全世界抑鬱率最高的。同時還有研究報導稱對比中國與美國的孩子，發現中國孩子臉上的笑容要比美國孩子臉上的笑容少了將近20%。

這樣的數據每一年都會有所增加，從這些冰冷的數字上我們也能夠看到，現在的孩子雖然生活的條件更加優越，但是壓力卻比以前更大了。為什麼會出現這樣的情況？其實這跟「習得性無助」心理有很大的關係。

孩子出現「習得性無助」的狀況

首先什麼是「習得性無助」？習得性無助是塞利格曼和梅爾合作通過「電擊狗的實驗」，進行推理和研究得出的一種關於人的心理狀況。在智庫百科中有這樣的解釋：「習得性無助是指人或動物接連不斷地受到挫折，便會感到自己對於一切都無能為力，喪失信心，陷入一種無助的心理狀態。　

在現實生活中，那些長期經歷失敗的兒童，久病纏身的患者，無依無靠的老人。他們身上常常會出現 『習得性無助』的特徵：

當一個人發現無論他如何努力，無論他幹什麼，都以失敗而告終時，他就會覺得自己控制不了整個局面，於是，他的精神支柱就會瓦解。鬥志也隨之喪失。最終就會放棄所有努力，真的陷入絕望。因『習得性無助』而產生的絕望、抑鬱和意志消沉，是許多心理和行為問題產生的根源，而且不在少數。

通過上述的解釋和定義我們也能夠看到為什麼孩子患有「習得性無助」就會有悲觀的心態和抑鬱的症狀。因為他們在面對困難的時候，會自覺性的想要逃避，會想要退縮和放棄。而中國傳統的應試教育法，面對課業的巨大壓力，孩子如果沒有一個正確的心理疏導，就很容易走向「習得性無助」的道路。因此，及時的對孩子進行樂觀心態的引導和培養是十分有必要的，擁有一個樂觀的心態，每天看到的天空都會是不一樣的「色彩」。

培養樂觀孩子ABC法則

孩子並不是天生就悲觀的，這些都是後天的環境等其他因素所造成的。

拜倫曾說過：「悲觀的人雖生猶死，樂觀的人永生不老」

好的心態和樂觀的態度，是通往幸福之路的法寶。作為家長，我們不僅擁有生育孩子撫養孩子的義務，同樣還擔著培養孩子的責任。當自己的孩子開始有了悲觀的人生態度，家長應當及時的給予調節，改善孩子的狀態。

樂觀教養ABC法則，就是一種很好的培養孩子樂觀心態的方式。這個法則的提出是來源於美國著名心理學家馬丁·塞利格曼的《教出樂觀的孩子》。

在書中對於樂觀教養ABC法則有做過這樣的闡述：

「A ——代表不好的事件，不好的事是任何負面的事件，比如假期不愉快，與同學吵架等；

B——代表負面事件發生時內心自動化的悲觀想法、解釋，才會引發某種特殊的後果。所以習得樂觀的第一個步驟是找出ABC 之間的聯繫，捕捉自己的信念。最有效的方法是寫ABC日記；

C——代表負面事件的後果 (負面的感受、行為)，時常看起來好像不愉快的時間立即且自動產生後果」。

同時將ABC分為三欄，每天要用這種日記的方式來進行訓練。第一欄主要寫不好的事情，並進行一個比較詳細的描述；第二欄主要寫想法，也就是對於自己認為不好的事產生的一些想法；第三欄主要寫後果，也就是事情發生後的感受。

這種方式會幫助孩子把內心的想法說出來表達出來，只要心中壓抑的事情有一個合理的輸出，一方面會緩解這件事在孩子心中的情緒積壓，一方面說出來也會讓孩子自己和家長都注意到這種不好情緒的發生。

每天按照ABC三欄進行訓練時，時間長久後孩子也會注意到自己的一些想法問題，會意識到自己存在的一些思想錯誤，很多情況下悲觀情緒的產生都是無中生有。《教出樂觀的孩子》中有寫道，

「讓孩子知道，『對自己講話』是完全正常的，並且是每一個人都有的行為」

這種訓練的方式，讓孩子完成來自己心理對話的過程，教孩子在對話中反駁自己，從而幫助孩子化解災難。

最後，除了ABC法則，還需要家長們注意的是要控制和調節好自己的情緒和說話方式。馬丁·塞利格曼曾說過：

「孩子就像海綿，他們不但吸收你講的話，還吸收你講話的方式。所以，幫助孩子的方法之一是，自己先獲得拒絕悲觀的技能」。

父母學會以身作則，也是十分重要的一點。中國古語有句話還叫做「近朱者赤近墨者黑」，其實道理都是一樣的，周圍的氛圍和環境是怎麼樣的，就很容易感染到你身上。而家庭環境作為孩子成長的最重要的空間，勢必會對孩子產生很重要的影響。

達爾文曾說，「樂觀是希望的明燈，它指引著你從危險峽谷中步向坦途，使你得到新的生命、新的希望，支撐著你的理想永不泯滅」，擁有樂觀的態度，人生都會變得充滿希望充滿陽光。