如今，熬夜已經成為了人們生活的常態，甚至有網友表明，凌晨兩點之前睡覺根本不算熬夜。雖然年輕人是熬夜的主力軍，但是因為手機的普及，全國人民的入睡時間普遍推遲了。無論是主動熬夜還是被動熬夜，大部分朋友在熬夜過後都會頭腦昏沉、四肢乏力、腳步虛懸、對工作和生活都失去了精神。此時，急救面霜也只能改善一下面色，並不能改善精神面貌。但是，有些食物卻可以起到改善精神面貌的作用。
在緊急恢復狀態時的首選應該是類似於腰果、杏仁、核桃這種堅果類食物。這類食物中含有礦物質元素。在熬夜過後人們之所以會感覺乏力、無精打採，是因為人體內的活性物質失去了活力，新陳代謝都因此減緩了，而讓這些活性物質重新充滿活力的源泉就是礦物質。所以，吃些堅果類食物可以迅速恢復體力。
除了堅果類食物以外，蘋果在此方面的功效也是非常顯著的。在熬夜以後，人們常常覺得頭腦昏沉，無法集中精力到工作和學習中，甚至無法思考，這都是因為在前一晚人體內的神經系統沒有得到良好的休息，受到了一定的傷害。這時，吃蘋果可以攝入蘋果裡面的鉀，微量元素鉀可以保護神經系統，使它重新充滿活力。
含有不少維生素成分的瓜果蔬菜在幫助人們恢復體力方面的作用也不低。相信不少朋友都曾聽說過脈動的廣告詞——脈動一下、脈動回來。脈動作為功能性飲料，能讓人們迅速恢復狀態，是因為它有維生素B3。人體內能量的釋放需要一個代謝過程，維生素B3就如同化學中的酶一樣，可以加快這個代謝的速度，讓人體在短時間內釋放出更多的能量。
熬夜的朋友們在熬夜過程中的營養流失也會相對更多一些。因為在睡眠狀態下，人體內很多器官都處於休息的狀態，活力會比正常情況下更低，所消耗的能量也更低一些。所以在熬夜以後，大家需要及時補充身體內流失的營養物質，主要為碳水化合物、葡萄糖和蛋白質。這時，奶製品、雞蛋等食物都是必不可少的。
雖然我整理了以上這些可以恢復精神的食物，但是儘管有這些食物的幫助，熬夜對於人體的傷害還是非常大的。可能這些傷害不會在一日之間顯現，但是通過日積月累，最終它會成為各種各樣的疾病困擾著正在熬夜的每一個人。所以，改變不良的作息習慣，要從現在做起，從今晚做起。