熬夜過後,吃什麼補身體?推薦6種食物幫你調理~

現在的年輕人大多都有熬夜習慣，或熬夜加班，或熬夜娛樂，長期如此，身體負荷難免加重，若是熬夜之後不注意調理身體補救，帶來的健康隱患更多。

1、葡萄

經常熬夜的人可以選擇多吃一些葡萄，因為葡萄中的營養非常豐富，而且葡萄中的一些物質，對於人體的肝臟起到很好的，保護作用。

因為我們的肝臟對身體中毒素的排出起到至關重要的作用，把肝臟保護好了，身體中的毒素自然就能夠更快的排出，這樣我們身體才會更健康。

2、橙子

我們都知道橙子中含有豐富的維生素c成分，而這種成分能夠有效的緩解，電腦輻射帶來的危害，還能夠使皮膚變得更加白皙細膩。

如果是由於熬夜，給人體帶來了一些不規律，或者是便秘，經常吃橙子的話有利於，清除腸道垃圾，排出身體中的有害物質，增加身體的免疫力和抵抗力。

3、蘋果

俗話說「每天吃蘋果，醫生遠離我」，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。

由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，使皮膚變得細膩。

其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。

4、鮮棗

新鮮的大棗中含有豐富的維生素C，每百克鮮棗中的維生素C能夠高達243mg，是獼猴桃的4倍左右，檸檬的10倍左右，可謂是維生素C的王者了。

從營養學上來講，維生素C是保護皮膚的營養物質，具有抗氧化、延緩衰老、保護皮膚，為我們機體提供水分。

尤其是冬棗含有的維生素C含量會更多，每百克維生素C能達到500mg，即使是只吃1-2顆，也能夠滿足機體一天對維生素C的需求了，提高機體的免疫力。

5、獼猴桃

獼猴桃被稱為水果之王，可見它裡面的營養是十分豐富的，如果經常熬夜的人，可以把獼猴桃作為一種，補腦的佳品。

因為獼猴桃中含有的有益成分，能夠有利於腦部細胞的修復，提高腦部的活躍性，而且還能夠起到美容和抗衰老的功效。

6、柚子

柚子裡有極為豐富的維生素B1、A等成份，它對人的消化系統有著特別好的功效。熬夜人群在經過熬夜後吃柚子，可以快速恢復自己的精力，還可強健自己的記憶力。