生活中如果稍不注意，就會很容易造成脾腎虛弱。其中脾虛主要是由於飲食引起的，比如吃飯狼吞虎咽，愛吃辛辣食品，都會造成脾胃運化失調，從而使脾臟變得虛弱。而腎虛一般與熬夜，過度勞累有關。
並且兩者往往會一併存在，造成氣陰兩虛，面黃肌瘦，還可能出現失眠、脫髮、記憶力減退等多種併發症。因此補脾離不開補腎，記住這幾種食物，做到脾腎雙補。
一、扁豆
扁豆是一種營養價值非常豐富的蔬菜，含有各種維生素和蛋白質，常吃有益於體內某些微量元素的補充。除此之外，扁豆性味溫和，是一種健脾的佳品。夏天脾胃溼熱，食慾不佳時可以多吃一些扁豆，具有祛溼健脾之效。
二、板慄
板慄是一種肉質非常細膩，而且口感香甜的食物。雖然很多人經常將它作為一種零食來食用，但是它卻具有健脾養胃，強筋健骨等奇效。對於脾腎虛弱的患者來說，每晚堅持吃板慄進行調理，不用多長時間病情就會有所好轉。
三、胡桃
胡桃就是生活中常見的核桃，其與扁桃、腰果、榛子被稱為世界著名四大乾果。雖然大部分人知道胡桃具有不鬧的功效，但是卻很少人知道胡桃也能夠補腎固精，潤燥腸胃。適合脾腎虛弱的人群使用。
四、番茄
脾胃虛弱的人經常會食欲不振，所以選擇一些開胃又滋補的食物更加有效。其中番茄就是一種酸酸甜甜的果蔬，其營養成分也非常豐富，而且還具有生津止渴，健脾開胃等功效。
五、紅棗
脾腎虛弱往往會造成氣血虧虛，陰虛火旺。所以應該多吃一些養胃健脾，益血滋補的紅棗，這樣既能調理脾臟，同時也具有恢復氣血之效，更有利於患者睡眠。紅棗的食用方式也有很多，可以泡紅棗枸杞水，或者煮紅豆薏米紅棗粥，都是不錯的選擇。
六、羊肉
脾腎虛容易導致腹痛腹脹，從而引起腹瀉等症狀。所以可以用黨參，太子參，五指毛桃等進行燉羊肉，製成一到脾腎雙補的藥膳。對於以上症狀有較好的改善作用。
總而言之，腎為先天之本，脾為後天之本。這兩個臟器受損會給身體帶來巨大的影響，因此生活中應該多吃一些滋養脾腎的食物，同時休息飲食生活習慣，不要給身體增加負擔。