10條心理偏見：那些不快樂的人，遇事都會這麼想

2020-08-19 崔先森聊心理

我是世界上最幸福的人，我可以把貧窮變成富裕，把荒蕪變成繁榮，我甚至比阿喀琉斯還要刀槍不入，命運找不到任何一處打擊我的地方。——託馬斯·布朗


每個人都有兩個世界，一個外部的現實世界，一個內部的心理世界。外部世界的許多事情，我們無法控制，但內部的心理世界完全是由我們決定的。

甚至可以說，一個人快樂不快樂，幸福不幸福完全是由心理世界決定的。那些阻礙我們獲得幸福的正視自己的不合理信念。


失去了榮譽和金錢，為何他會覺得幸福


很多人都認為英國的甲殼蟲樂隊是歷史上最偉大的搖滾樂隊。但是鮮有人知的是甲殼蟲樂隊有兩位鼓手彼得·貝斯特和林戈·斯塔爾。前者是樂隊沒有發跡之前的鼓手，後者是樂隊爆火時的鼓手。


事情是這樣的，彼得·貝斯特在樂隊準備離開倫敦，闖蕩世界的時候，決定離開樂隊，留在倫敦。結果，甲殼蟲樂隊不得不臨時找了另一個鼓手林戈·斯塔爾。


就這樣，彼得·貝斯特錯失了成名的機會。當甲殼蟲樂隊的光芒閃耀世界時，他成了一個普通的稅務人員。


時過境遷，當記者知道彼得·貝斯特這個倒黴鬼的時候，全都去採訪他了。

記者：沒能成為甲殼蟲樂隊的一員，你的感受是什麼？


彼得·貝斯特：我比在甲殼蟲樂隊的時候，還要快樂。雖然甲殼蟲樂隊取得了很大的成就，但是他們也惹了很多的麻煩，他們的生活不再安寧。你看約翰·列儂甚至被變態歌迷所槍殺。 而我不一樣，我雖然是一個普通的稅收人員，但是我每天過著平靜安穩而又自由的生活，所以，我認為我現在的生活比加入甲殼蟲樂隊更加幸福。


為什麼會這樣呢？這就可以用心理學中的理性情緒療法來解釋了。簡單來說，我們的心理可以扭曲現實，只要改變我們對於事物的評價，我們的情緒就會發生變化。


這個過程，分為三步：


  • 現實世界：他沒能成為甲殼蟲樂隊的一員，錯失榮耀和金錢。


  • 認知評價：人們可能會發生兩種想法：第一，我過了一切，我真後悔，然後一輩子活在悔恨之中；第二，事情已成定局，雖然沒能成為甲殼蟲樂隊的成員，但是我過得輕鬆而愉快，這比什麼都重要。


  • 情緒反應：如果是第一種想法，會沮喪、後悔、悲傷；如果是第二種想法，就會輕鬆、釋然、愉快。

所以說，現實世界中發生了什麼並不重要，重要的是我們對於事情的評價。就好像，被報導的95全職媽媽，開啟了二次人生。別人把帶娃、送外賣看成辛苦，她卻當作自由。然而，很多人的心理存在很多偏見，把好事扭曲為壞事，從而錯過了幸福。下面就給大家介紹一下12種會讓我們遠離幸福的偏見。


第一、妄加揣測


不需要藉助任何證據，就認為自己知道其他人在想些什麼。假如，你是陳奮健的員工，晚上下班後，在路上遇到了他，你和他打招呼，他沒反應。然後，你就想：老闆是不是對我有意見啊。然後提心弔膽，過了好幾天。



第二、悲觀預測


對未來很悲觀，總覺得事情會越來越糟，未來一片黑暗。例如，你看到世界上的疫情越來越嚴重，就擔心中國也會如此。哪怕張文宏多次聲明：中國無疫情爆發風險。你還是不信，每天都過得很消極。


第三、災難化


覺得已經發生的或是即將發生的事情肯定會非常可怕，一定會超出你的承受範圍。假如你有三套房，你看到銀保監會主席郭樹清說，房地產泡沫是威脅金融安全的最大「灰犀牛」。然後，覺害怕房價跌成大白菜，擔心自己將來破產，把每天過得都像末日一樣。


第四、亂貼標籤


總是為自己和他人貼上負面的標籤。例如，自己最近工作效率不高，然後就想：我真是太無能了，幹啥啥不行，吃飯第一名。



第五、縮小積極面


認為任何與你有關的積極的事情都是微不足道的。女朋友說，「我愛你」，你會想：她說她愛我不代表她就不會欺騙我。


第六、放大消極面


幾乎只關注消極情緒，而很少注意到積極的一面。本來和女朋友約好了，晚上一起吃飯。但她臨時加班，又忘記告訴你。然後你就想：她一定是不愛我了，要不然不會忘記我們的約會。



第七、以偏概全


一件事情不順心，就把情緒發洩到所有事情中。對女神心動了很久，鼓起勇氣約她吃飯，然後她說：「晚上，我約了別人。」然後你就被打擊到了，覺得這事涼了。可事實可能是，她真的約了別人，可能是她覺得進度太快了。


第八、非黑即白


不論是看人還是事情，你都只有兩個極端觀點，非黑即白，非好即壞。例如，所有人在你眼中，就只有「好人」和「壞人」、「內向」和「外向」。可是，很多事，很多事情都是灰色的。一個人為了救自己的女兒，而搶劫了另一個人的救命錢。你說她是好人還是壞人呢？一個人在朋友面前，是個逗逼，侃侃而談，在陌生人面前，一言不發，你說他是外向還是內向呢？


第九、主觀臆斷


你關注的始終是事情「應該」怎麼樣，而不是事情本身。很多人都有一種「應該思維」，女朋友應該無時無刻關心我、國家應該保護民眾、世界應該對我好，可是，憑什麼呢？

第十、獨攬責任


總是獨自承擔所有問題，仿佛任何事情都與你有關。公司破產了，覺得是自己的錯；女朋友生氣了，覺得是自己的錯；甚至連排隊的時候被人插隊了，都要道歉。


幸福和幸福取決於你，你會怎麼想，你看到的世界，就什麼樣！遠離以上10種心理偏見，你會離幸福更近一點！



我是崔先森，關注我，離自己的心近一點！

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