【心驛·第九十四站】心理諮詢中那些治癒的話

2020-09-17 平安白山

二〇二〇年九月十七日

心

·

驛

配音：杜可

現代人壓力越來越大，需要心理諮詢的人也越來越多，但並不是每個人都有條件去看心理諮詢師。

於是，有網友就在推特發起了這麼一個活動…

「如果你去看過心理諮詢，請轉發這條推送，並寫下心理諮詢師跟你說過的，最觸動你的一句話。這樣，其他人也能享受到專業的心理諮詢啦。」

評論區的大家都很配合，紛紛寫下在諮詢過程中曾經治癒過自己的一句話。

01

「避免說『應該』，應該這兩個字很容易讓你給自己太多壓力，繼而太過逼迫自己，可以改變下說法。」

「『我應該去運動』改成『我喜歡運動後的感覺』，『我應該去洗衣服』，改成『我想洗衣服』」。

02

「第一次跟某人見面時，不要去想『我該怎麼讓他喜歡我』，而是去想你自己是不是喜歡他們/能否跟他們相處。

把關注點從別人怎麼看你，轉到你怎麼看他們上。改變了我的人生。」

03

「如果你花很長時間跟人們解釋你的另一半對你其實沒那麼差時，那可能就意味著你正身處一段不健康的關係中，而它確實就如別人看到的那樣糟糕。」

04

「你做過的最難為情的一件事？沒有人記得，沒有人會想起。人們在事情發生之後，立馬就把它拋到腦後了，你也不要再繼續因為這事折磨自己了。」

05

「當人們被自己所愛的人傷害的時候，他們還是繼續愛著那個傷害他們的人，卻不再愛他們自己。」 當諮詢師跟我說這句話的時候，我突然就開竅了。

06 改變你看問題的角度能改變很多。

比如半夜醒來，看著鍾，不是對自己說：「哎，兩小時後又要起床了。」，而是開心的抱著枕頭說：「耶，我還能睡2小時呢！」

07

我的諮詢師問我：「當你在評判你自己的時候，你聽到的是誰的聲音？」 當我找到問題的答案時，是一種無比自由的感覺。

08

「別人更慘，並不意味著你的痛苦就不值一提。比如，別人踝關節骨折，並不意味著你的踝關節扭傷就不存在了。」

09 不要因為不知道你還沒學過的東西而責怪自己。

10

「在你知道更好方法前盡你所能，在你知道更好方法後，再做得更好。」– 馬雅·安哲羅

11

諮詢師對我說過的最有用的一個建議是，把所有事都拆分到最小。小一點，再小一點。去洗澡的第一步是走路去浴室。

12

當你很害怕失敗時，最好的方法是在某件事上狠狠的失敗一次。然後你對失敗的定義會完全改變。

13

讓你腦子裡各種負面的想法由一個可笑的聲音說出來，可能會對你有幫助。當我腦子裡冒出自我仇恨的想法時，我會想像這些話是從一個專橫的卡通企鵝嘴裡說出來的。突然這些話，也就沒那麼重要了。

14

就算是再小的東西，如果整天舉著，手臂也會酸。不要累積壓力，隨時隨地把它帶在身邊。不要因為你可以，就抗上周圍人的壓力。隨著時間的推移，它會越來越重，直到把你壓倒。試著儘可能的減少負擔。

15

我總是很糾結我的下一步計劃。然後我的諮詢師告訴我，我永遠都可以撤回我的決定。如果我不喜歡這個城市，這個工作，這段戀情，這些朋友，我只要不再繼續即可。

16

「你可以想像壞事的發生，也可以想像好事的發生。兩者都是想像。大聲說出積極的結果，不斷重複，直到它感覺更真。」

17

「在經歷了幾周的焦慮治療後，我跟我的諮詢師說，也許我就是那個永遠都不會快樂的人。她跟我說，快樂的人也不會每時每刻都很快樂。快樂的人只是沒有那麼多焦慮和抑鬱的時刻。這個新的定義讓我更容易能到達『快樂』。」

18 「想法並不是事實。」

19

「關注你『內在的孩子』，當你感覺自己過度反應，或者要爆炸的時候，通常它就是問題的根源。你去看看它，不要帶有任何偏見的問它需要什麼，然後給它那個東西，教育它，肉體上愛它，然後讓它自己去玩。」

20

「我發現如果我做那些能讓自己『內在的孩子』快樂的事情，我的抑鬱也會改善。通常都是很簡單的事，像是畫畫，寫作，探險，看日落和星空等等。」

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