因為懷孕，我得了腰椎間盤突出，剛開始只是腰疼，後來腿疼。我想應該有很多寶媽和我有同樣的病症吧，今天小編就在這裡和各位分享一下如何自我治療和緩解腰椎間盤突出帶來的疼痛。
親愛的各位，當得知自己得了腰椎間盤突出後，首先請從心理上接納它，並且牢記這是正常的生理現象，人吃五穀得百病。不要失落、自暴自棄，要做的是積極治療。
得了腰椎間盤突出後，軟軟的床就和我們無緣了。以後無論小憩休息還是臥床睡覺都要躺在硬板床上。
每天早上醒來和睡覺前都記得將手放在腰上，然後倒走10-30分鐘。這是個循序漸進並且需要堅持的事情。過段時間你會發現自己好轉了很多。
每天抽多的時間躺在床上休息，躺在床上時，記得多平躺，不要枕枕頭，雙腿雙手放平，頭垂在床沿邊，比身體略低一些。
每天早晚倒走之後記得堅持做幾個燕子飛動作，並且循序漸進，由少到多，由不規範到規範。
除了上述方法之外，每天得空就用手按摩自己的疼痛地方，常言道：痛則不通，通則不痛。時間長了，疼痛就能減輕。
得了腰椎間盤突出，如果疼痛的厲害可以吃一點緩解神經的藥，然後去求醫進行專業治療。如果疼痛可以忍受，可以按照小編的上述方法自我治療，只是這些方法都需要各位貴在堅持。
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