很多人都覺得，經常說大便是一件非常尷尬的事情，其實這是人體中非常正常的一種生理現象，排便也是人體在新陳代謝的過程，所以在生活中一定要提高警惕，我們通過排便的狀況，就能夠了解到自身的狀況。
一般情況下，腸胃在體內消化的時間是8到12個小時，正常人的排便一般都是一到兩次，而且排便的時間也是非常短，一般不超過十分鐘，如果排便過多或者排便過少，那麼都是屬於腸胃的問題，也很容易形成便秘，
便秘的定義是一周之內排便次數少於三次，而且排便的時候非常的困難，並且糞便也出現了前硬後軟的情況，而且糞便不容易排出，排便的時候，特別的難受，而且還會經常出現肚子疼的狀況。
為什麼會出現便秘，跟哪些因素有關，希望你一定要知道
一、體內的水代謝不足
在日常生活中，很多人都非常喜歡吃一些油膩，還有辛辣的刺激性食物，這些食物進入體內之後，不僅會導致新陳代謝降低，而且也容易導致體內的水代謝不足，從而影響到了腸胃的蠕動功能。
如果體內缺水，那麼大腸也就會蠕動緩慢，同時糞便也就會非常的乾燥，也就造成了便秘不容易排出。
二、腸胃功能出現紊亂
對於脾胃不好的人，一般情況下都會出現便秘的情況，主要的原因是由於腸胃內的菌群失調，益生菌越來越少，也就導致了腸胃的蠕動緩慢，並且大便也會出現了前硬後軟的情況，更多人也都出現了排便困難。
三、消化系統問題
人體內有很多負責消化的系統，比如口腔，腸胃還有大腸都是屬於消化系統，食物進入腸胃中要進行消化和代謝，如果消化系統出現問題之後，那麼更多的食物殘渣，也就會堆積在腸胃中不容易代謝，久而久之，也就會造成了體內的垃圾和毒素增多，也就造成了糞便出現前硬後軟的情況。
大便前硬後軟，或許身體在向你求救，一種「水」常喝，改善便秘
經常的補水
如果出現大便乾結導致便秘的原因，那麼在生活中一定要多補水，才能夠有效的促進身體的代謝和糞便的排出。
對於在生活中經常便秘的患者來講，在生活中經常的補充一些營養食材，可以很好的改善便秘的症狀，尤其是在早上的時候，如果在早上起床的時候空腹飲用一杯，不僅能夠促進腸胃的蠕動，而且還能夠改善腸胃的菌群，避免大腸炎和大腸癌的出現。
蘆菔山梅子液是由一些藥食同源的食材，經過發酵製作而成，比如火麻仁，具有清熱解毒，潤腸通便的功效，丁香和茯苓具有調節腸胃的菌群，並且殺菌消炎，改善腸胃的環境，同時有效地緩解便秘的出現。
早晨的時候，經常補充一些能夠促進腸胃的蠕動，同時還原腸胃的健康。
同時還要做好以下2件事：
1、經常保持運動
保持運動的習慣，能夠有助於腸胃的蠕動和消化，避免一些食物的堆積，而且還能夠減少便秘的出現。
對於老便秘的患者，建議在生活中可以早晨空腹的時候多進行有氧運動，這樣不僅能夠促進身體的代謝和血液的循環，還能夠有效地排出體內的毒素，更有助於身體的代謝和加速糞便的排出。
2、養成良好的排便習慣
現在很多年輕人都沒有固定的排便時間，在早晨七點到九點的時間是最好的排便時間，如果能抓住非常好的排便時間來進行排便，那麼能夠有助於體內的新陳代謝，並且還能夠減少體內細菌的產生，對於身體的代謝有著非常好的功效。
如果沒有固定排便的時間，建議在早晨七點到九點之間，每天去廁所蹲一會兒增加便意，這樣能夠有效地促進糞便的排出。