寶寶必須抱著睡怎麼辦？嘗試這些方法戒掉抱睡，讓寶寶自主入睡

當你把好不容易哄睡的寶寶放到床上時，寶寶可能剛一挨床就醒了。

Oh!這是多麼痛的領悟！幾乎每位新手爸媽都會遇上這樣的情況。

我記得我以前特別沒有耐心哄寶寶睡覺，總是希望快點哄睡寶寶，然後一放下寶寶就想走開趕緊做自己的事。但事實是，我越急，就越來不及。

人一著急，動靜就越大。每次不是寶寶還沒放下床就醒了，就是剛一放下床寶寶就醒了。所以，每次哄睡我都特別崩潰。

但是，膩爸很少會因此來安慰我，反而常常「教訓」我：「你幹嘛那麼著急？膩膩還沒睡熟你就走開了，她很沒有安全感。」

如果你看過我之前的文章，應該知道，在照顧寶寶這方面，膩爸一直是比較細心、體貼的那一位。放在給寶寶哄睡這件事上，也是如此。

之後的每一次，只要膩爸在家，哄睡的事情都是他來做。這個過程，他總是不急不躁，以慢、穩、輕的狀態將膩膩從抱睡改變為床睡，通常都能一次過。

因此，想要搞定寶寶「落地醒」，爸爸媽媽首先要搞定自己的急性子，一定要先讓自己平靜下來，才能實現後續的「慢穩輕」。

如何放下「落地醒」的寶寶

• 放大床

哄寶寶入睡，從抱著睡，到放在床上躺平著睡，這個過程爸爸媽媽一定要注意三個關鍵詞——慢、穩、輕。

當寶寶在爸爸媽媽的懷裡睡著時，爸爸媽媽就不要再搖晃寶寶了，而是先讓寶寶在自己的懷裡繼續安靜的睡。確認寶寶完全睡著之後，爸爸媽媽就要將寶寶放在床上睡了。

在將寶寶放下床的時候，爸爸媽媽一定要緩慢的將寶寶放下，並且自己也要隨著寶寶緩慢彎下腰，讓寶寶的身體始終貼於我們的胸前，避免讓寶寶的身體重心突然下降。

去遊樂園玩過過山車的爸爸媽媽可以回想一下，在遊樂設施上突然下降的那種高速墜落失重的感覺。如果爸爸媽媽在放下寶寶的時候突然讓寶寶離開了我們的身體，又過快放下，那寶寶也會有同樣的感覺，肯定就會猛地驚醒。所以，在放下寶寶時，一定要緩慢並且讓自己的身體始終貼著寶寶的身體，緩慢地彎下腰。

在將寶寶放下床（大床）的時候，爸爸媽媽要先將寶寶的臀部和小腿小腳放於床面上，放平後，再緩慢的放下寶寶的上半身，這個過程爸爸媽媽依舊要貼著寶寶的身體，可以跟著寶寶一起躺下。
爸爸媽媽的一隻手會被壓在寶寶的頸下，這個時候，不要著急的將手抽出來，而是先這樣陪著寶寶躺著，同時，輕拍寶寶，給予寶寶足夠的安全感。

等寶寶睡得比較沉了之後，爸爸媽媽再用空閒的那隻手輕輕扶起寶寶的頭部，將下面的手輕輕的抽出來，再用兩隻手扶著寶寶的頭部緩緩的放在床面上。爸爸媽媽可以為寶寶蓋上小毯子，避免寶寶因為驚跳反射醒來。最後，要注意再多陪寶寶睡一會，確認寶寶真的睡熟了，爸爸媽媽再安靜地走開。

這個過程非常的慢。因為爸爸媽媽始終要緩慢的放下，還要多陪寶寶，特別適合放下那種容易驚醒的寶寶。

這個過程也非常穩。爸爸媽媽的身體要始終貼著寶寶的身體，緩緩放下寶寶，寶寶不容易清醒。

這個過程很輕。寶寶都感覺不到自己被換了一個睡眠環境。

• 放小床

如果寶寶是睡小床，在放下寶寶前，或在抱睡寶寶前，爸爸媽媽可以先在寶寶的身下放一條毯子。當寶寶熟睡後，準備放下寶寶時，同樣要很慢的彎下腰，大人的上半身要貼著寶寶的身體。

輕輕地放下寶寶後，空閒的那隻手要託住寶寶的頭，再緩慢的抽出另外一隻手。抽出手的同時順勢讓寶寶側躺，保持側臥睡姿。這時候，爸爸媽媽還不能著急走開，要輕拍寶寶的身體，讓寶寶放鬆

之後，在寶寶的身後墊上一條小被子，這樣能夠讓寶寶一直保持側臥的睡姿。因為有小毯子的包裹以及保持側臥睡，寶寶會感覺到適當的束縛感，且身體會處於蜷縮的狀態，就像胎兒時在媽媽安全的小空間裡一樣。

側睡時，寶寶很容易一不小心變成趴睡，爸爸媽媽還可以在寶寶的腹部放置一個小枕頭。前後「夾擊」著，這樣寶寶就能比較安穩的側臥了。

Tips：這個方法也同樣適用於大床。

不管是放大床還是小床，在放下寶寶後，都可以立即嘗試這招「呼吸引導法」。爸爸媽媽把頭湊近寶寶的耳邊，舒緩地呼吸，同時輕拍寶寶。這樣，寶寶會感覺爸爸媽媽依然在身邊，就會覺得踏實。

關於抱睡的幾個危害

說了如何放下抱睡的寶寶，我還想說一說抱睡的危害。

抱睡並不是一種良好的睡眠習慣，如果可以的話，爸爸媽媽應該趁早戒掉寶寶抱睡的習慣，為什麼呢？我將從寶寶的角度和爸爸媽媽的角度出發，說說關於抱睡的「壞話」。

• 對於寶寶

不管是對寶寶的睡眠質量，還是生長發育，抱睡都是不利於寶寶健康的。

長期抱睡的寶寶很難養成自主入睡的習慣。寶寶有困意的時候，自己無法獨立入睡，也無法通過其他的在大人看來省心省力的哄睡方式入睡，而是需要依賴爸爸媽媽費心費力的懷抱、走動、搖晃。而一旦沒有了抱睡，寶寶可能會經歷長時間的大哭大鬧，直到把自己「累暈」。

抱睡也不利於寶寶脊椎的發育。寶寶睡在爸爸媽媽的懷裡，根本沒辦法平躺，身體一直是蜷縮的狀態，且大人的手臂也無法完全支撐寶寶的背部，長時間下去並不利於寶寶脊椎的發育。

抱睡也容易影響寶寶的睡眠質量。人不是靜物，是需要活動的，有動靜的，也無法始終保持一個讓寶寶舒適的狀態。當大人出現大幅度的身體活動，寶寶就很容易被喚醒，並不利於寶寶進入深睡眠狀態。而當寶寶的睡眠質量無法保證的時候，也會漸漸影響寶寶的生長發育。

• 對於爸爸媽媽

對於爸爸媽媽來說，抱睡也是一件特別累的活兒，爸爸媽媽會變成寶寶的「人肉床」。長時間讓爸爸媽媽保持一個狀態，也會給四肢、頸椎、脊椎等造成損傷，出現四肢乏力，腰酸背痛的情況。

再者，寶寶長時間的依賴爸爸媽媽，也會佔用爸爸媽媽的絕大多數時間，從而導致爸爸媽媽沒有自己的時間和空間，甚至影響爸爸媽媽的情緒，造成產後抑鬱等。

因此，為了寶寶以及爸爸媽媽的身體及身心的健康，爸爸媽媽應該儘可能地戒掉寶寶抱睡的不良睡眠習慣。

戒掉寶寶抱睡的習慣

• 「下臺階」循序漸進法

寶寶習慣抱睡，可能是從小的時候就養成了一哭就抱的習慣。而不良的習慣一旦養成，就很難改回來，所以想要戒掉抱睡，爸爸媽媽不能過於心急，剛開始肯定還是要抱著寶寶睡覺。不過，爸爸媽媽可以逐漸降低抱睡的程度，給寶寶一個「臺階」，讓寶寶能夠逐漸改變這個壞習慣。

如果寶寶習慣被爸爸媽媽站著抱著搖晃才能睡，那麼剛開始，爸爸媽媽可以嘗試減輕搖晃的力度和速度，非常輕，非常緩的搖晃寶寶，哄寶寶入睡。

持續一段時間之後，如果寶寶能在這樣的狀態下入睡，那麼就可以繼續「下一步臺階」——抱著但不搖晃。爸爸媽媽安靜的抱著寶寶，同時輕拍寶寶，讓寶寶在爸爸媽媽的懷裡入睡。

繼續堅持一段時間，如果寶寶能夠適應這樣的狀態，那麼則要繼續「下一步臺階」——坐著不搖晃。接下來，就是躺著抱寶寶睡，爸爸媽媽一邊輕拍著寶寶。逐漸過渡到讓寶寶自主入睡。堅持這樣一個過程，循序漸進的讓寶寶改掉不良的睡眠習慣。

需要注意的是，寶寶抱睡習慣的養成並非一兩天的時間，而這個習慣的維持也肯定已經有好長一段時間了。那麼，戒掉寶寶抱睡的習慣，也絕非一兩天就能完成的事。因此，爸爸媽媽一定要有耐心，有信心，不要一段時間看不到效果就放棄了，一定要堅持下去，慢慢就會看到成效。

• 「哭聲免疫法」改良版

如果寶寶經常出現「落地醒」，一離開爸爸媽媽的懷抱就睡不著，那么爸爸媽媽可以嘗試「哭聲免疫法」。聽到這個「哭聲免疫法」，爸爸媽媽可能心裡一疙瘩，覺得這不是很多育兒專家都不提倡的嗎？需要注意的是，這裡是改良版的「哭聲免疫法」。

讓寶寶哭，並非完全不理睬寶寶，寶寶始終需要爸爸媽媽的愛與關懷，但是爸爸媽媽一定要有自己的原則——給寶寶的愛和關懷，不能建立在對寶寶不利的抱睡上，而是通過其他的方式，比如：輕聲安慰寶寶，輕拍寶寶，對寶寶發出「噓噓」的聲音。讓寶寶知道，爸爸媽媽一直在關懷和愛護著寶寶，但不是通過抱睡的方式。

當寶寶出現「落地醒」時，爸爸媽媽可以先讓寶寶哭一會。只要寶寶不是特別用力的，與平常不一樣的大哭、大鬧、嘶喊，只要哭的程度不會給寶寶留下陰影，那麼，就讓寶寶哭吧。讓寶寶哭的同時，爸爸媽媽一定要溫和地去輕拍安慰寶寶。要知道，對於寶寶來說，哭也是一項運動，非常耗費體力。適當的讓寶寶哭，能夠消耗寶寶的體力，這樣，寶寶也會比較容易入睡。而當寶寶哭的太大力了，爸爸媽媽也一定不能不管寶寶，而是要及時抱起寶寶安撫。

一般情況下，在爸爸媽媽另外一種方式的哄睡下，在寶寶大哭後筋疲力盡時，寶寶就能很快睡著了。

如果寶寶一覺醒來繼續哭，爸爸媽媽可以使用同樣的方法，用輕聲安慰、輕拍等方式哄寶寶入睡。

【膩媽說】
寶寶總是「落地醒」，爸爸媽媽要找對方法，放下寶寶時要注意「慢、穩、輕」，整個過程要讓寶寶的上半身貼在自己的胸前。

抱睡是個不良的睡眠習慣，爸爸媽媽要通過「下臺階」循序漸進法、「哭聲免疫法」改良版來改正寶寶的抱睡和「落地醒」。

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我是，已多次獲得「青雲計劃月度優質帳號」獎勵，入選頭條精選頻道。目前已發表「乳牙健康」、「輔食添加」、「繪本閱讀」、「如廁訓練」、「入園準備」、「母乳餵養」等系列文。想了解更多養育寶寶的知識，請關注我。