現在的人為什麼不容易觀察自己的念頭，一方面是我們的生活太混亂，生活混亂，所以我們的心也會變得很混亂。所以，持戒是可以幫助我們，讓我們建立一種簡單的生活，簡單有序的生活，其實這是讓我們的心變得更加清淨的一個很重要的基礎。當然，我們還需要有佛法正見，要通過修學，建立佛法的正見，有了佛法的正見，我們才能對自己的內心，能夠抱有一種認識，我們知道我們內心有哪一些念頭，有哪些不善的念頭，我們能夠分得清楚。同時因為我們有了正見，當我們面對生活中的各種人和事，就能夠有智慧去觀照，去認識，這樣我們就不會在內心製造很多問題。
平時我們內心為什麼會有很多煩惱，其實跟我們看問題的方式有關係的，如果我們缺少智慧的認識，每天都會在自己的內心製造很多念頭，所以智慧的認識也可以幫助我們，讓我們的內心變得更加清淨，還有一個方式是打坐、禪修，就像我們這幾天在這裡，參加這樣一個正念的禪修，在做這樣一個禪修的過程中，我們的心會逐漸地靜下來，當我們的心靜下來了，就有能力去觀察自己的念頭，如果我們能夠持續地做出這樣的禪修，我們內心的觀照力量會越來越強大，我們平息念頭的能力也會越來越強，這需要靠我們通過持續地修行。這方面的能力就會不斷地增加。