孩子只吃零食不吃飯？家長可別不當一回事

該不該給娃兒吃零食？

要說到孩子的生活問題，媽媽們最關心的除了孩子玩手機，也就是孩子吃零食了。在做招生諮詢的時候，我沒少收到「我家孩子不吃飯就想吃零食怎麼辦」「我家孩子3歲半可以吃薯條麼」「孩子七八歲該吃什麼零食好」類似的問題。

玩手機的問題之前已經提過，可點擊下方查閱：

既然如此，那我們今天就來說說孩子的零食該怎麼吃？該怎麼挑？

首先糾正廣大家長的一個思維誤區——零食全是垃圾食品。其實孩子吃零食如果吃對了，其實好處多，並非全是壞處！

孩子是長身體的階段，體內新陳代謝比較快，如果只是吃正餐，那寶寶是很快就會覺得餓的。吃零食既能過足嘴癮，又能給寶寶補充能量，如此才有力氣去玩耍和學習~

如果孩子還小，吃零食還能鍛鍊咀嚼能力、促進精細動作發展呢。

吃——孩子愛吃零食不吃正餐？

孩子不想吃飯，就喜歡吃零食，這是家長反映最多的問題。我們如果在餐前不給孩子零食吃，那麼孩子到了飯點是不是就會覺得餓了。吃零食是要有節制的，每天規劃好零食與正餐的時間，飯前1.5h~2h就儘量別給孩子吃零食了。

此外，家長也少拿零食當獎勵給孩子吃，這會讓孩子以為零食更珍貴，即使當下把碗裡的飯菜吃完了，可這只是為了吃零食暫時妥協，以後還是不想吃飯，而且更會鬧著要吃零食了。

挑——孩子適合吃什麼零食？

對於一些零食，雖然又香又好吃，可確實沒什麼營養，還不健康，讓孩子適度少吃這類零食確實是正確的。但零食可不全是垃圾食品，又好吃又營養的零食可多著呢。

（1）不足三歲的寶寶

孩子尚幼，少吃加工包裝食品為宜，多給寶寶吃成分天然·的零食，要做到·低納、無糖、無添加，推薦天然果乾、米餅、純酸奶、泡芙、果泥等食物，次數和量的話沒太多限制，一天2~3次。

（2）孩子已經三歲以上了

此時可供孩子食用的零食就更豐富了，具體食量和頻次可根據不同類型的食物來劃分，但也有四點需要家長注意的：

可常吃：天然食物和低鈉低糖低脂的零食。

每周吃一兩次：有適當糖、鹽的零食。

儘量少吃：有較多糖、鹽、油的零食。

別吃：有酒精、大量咖啡因的零食。

我已經從事小學教培行業三年了，再加上自己的孩子也剛上小學三年級，深知做家長的不容易。所以想分享一點我的育兒心得和學習資料，陪各位家長一起帶娃，如覺本文對你有一點點的幫助，請點個讚讓我知道，也希望您能持續關注我，有其它育兒問題也可以一起交流。