你是一個喜歡胡思亂想的人麼？
累了一天躺在床上覺，想好好休息一下，腦子裡卻在想著明天的工作安排，翻來覆去睡不著。
明明應該全神貫注的學習，可看著書聽著課，腦子就開始放空，暢想美好的事物，無法自拔。
走在路上，一個熟人看見你沒有打招呼，你便開始聯想，思考自己最近是不是得罪了對方。
如果你有過上面的體驗，那毫無疑問，你就是一個喜歡胡思亂想，甚至過度思慮的人。而這種習慣，也會讓你活得很累。
為什麼有些人喜歡胡思亂想？過度思考有什麼危害？如何避免過度思慮？下面我們就從心理學的角度一起來看看吧。
（1）什麼樣的人喜歡過度思考
通常來說，完美主義者，自卑者，敏感的人，缺乏安全感的人更容易過度思考。
因為過度思考的本質，是追求一種「確定性」。當一個人因為不確定性感到恐懼，不安全，糾結時，就會不由自主的過度思考。
過度思考，其實是另一種形式的自我逃避。通過不斷地讓大腦進行思考，從而營造出一種「我正在應對危機」的錯覺，從而逃避恐懼。
所以事情越重要，壓力越大，不確定性越高（個人體會，同一件事不同的人體會不同），就越容易過度思考。
（2）過度思考的危害
密西根大學的心理學家通過研究發現：過度思考會使人負面情緒更嚴重、自信心降低，滿意度降低，壓力增大。
而且，這是一個惡性循環，因為過度思考降低了一個人的自信心和滿意度，所以他們會花費更長時間制定計劃，執行計劃時壓力也更大，更容易失敗，這反過來加劇了過度思考，形成一種惡性循環。
而且，過度思考導致情緒困擾，人們為了逃避種種負面情緒，會採取一些不當的應對措施，比如放縱自己。
（3）如何避免過度思考
最本質的方法還是讓自己的心理變得強大，一個人對未來越有自信，越不會過度思考。
而短期來看，你可以用下面的方法：
覺察到自己在過度思考，並承認這些想法沒有意義且消極，因為你想得再多，也沒法改變，只會讓自己越來越累。轉移注意力，不要告訴自己停止思考，這沒有用。你應該會有這種體會：越避免想什麼，越有可能想什麼。讓自己注意力轉移，或者陷入忙碌的狀態。寫下來，過度思考大多數是重複的思考，其實內容並沒有多少，你把它寫下來，就不會在你腦中不斷反覆。