你家孩子為什麼長不高，怎麼做才能讓孩子長得高？

對於家長來說，孩子的生長發育是件大事，其中以身高最為重要。首先，家長要了解孩子生長發育的基本規律。其次，家長要經常測量和記錄孩子的身高，掌握自己孩子的生長規律。最後，如果孩子真的存在身高相關問題，需要早期幹預，實現追趕生長，畢竟遺傳的70%我們改變不了，但是環境的30%我們可以改變。所以今天就來說說如何改變環境來實現這30%的增長。

哪些因素會影響孩子的身高？

1、遺傳：寶寶的身高屬於七分天註定，三分靠打拼，如果父母兩人都很高或偏矮，孩子也可能比同齡人高／矮。如前篇文中所述，父母的遺傳佔70%，環境佔30%，上下有8釐米的偏差。可以用公式計算孩子的遺傳身高。

此外，遺傳病（單基因遺傳病或染色體病），其中約20%-30%的遺傳病可伴有矮小。

2、內分泌疾病：部分生長過慢可能是生長激素分泌不足導致的，也可能是先天性甲狀腺功能減低，甲狀腺素缺乏所致，但這些孩子除了身材矮小，還有智力低下等問題。暫時性的生長過快也可能是性早熟。

3、營養不良：嬰幼兒期生長遲緩大多數跟營養有關，餵養不當會造成孩子生長遲緩，而營養過剩則會導致孩子肥胖，肥胖又會導致性早熟和長不高。

此外，母親營養也是關鍵，如果母乳營養成分含量少，吃母乳的寶寶營養物質就會攝入不足。還有一些慢性或者消耗性疾病（如導致慢性腹瀉的疾病）導致營養不良，影響生長發育。

想要孩子長得高，做好以下幾點

1、營養均衡：至少母乳餵養到6個月，6月齡開始及時添加富含鐵的輔食。添加輔食從少到多、從細到粗、從稀到稠、由一種到多種、注意營養搭配要全面均衡，多樣化，攝入足量的蛋白質、含鐵、含鋅食物、纖維素，適量補充鈣、維生素D和維生素A，增加骨質積累是非常重要的。定時、定點進食，養成規律、良好的進食習慣和行為。避免挑食、偏食的習慣。關於寶寶飲食問題，請前往我的主頁進行查看以往相關內容。

2、合理運動：有規律的運動、充足的睡眠與減少靜坐時間可促進兒童生長發育。兒童青少年要增加戶外活動時間，做到每天累計至少60分鐘中等強度以上身體活動，其中每周至少3次高強度的身體活動（包括抗阻力運動和骨質增強型運動）。視屏時間每天不超過2小時，越少越好。另外運動也可以刺激生長激素的分泌，從而使遺傳潛力得到最大限度地發揮。

合適的運動：①彈跳運動：如縱跳摸高、雙腿跳、跳繩；②有氧運動：如球類運動、遊泳、慢跑；③伸展運動：如伸展體操、引體向上、芭蕾。

3、睡眠習慣：人體體內生長激素是影響身高增長的重要因素，生長激素分泌最旺盛的時間通常是在晚間23：00至凌晨，在凌晨1點達到高峰。所以，22點以前入睡，儘量不起夜。建立有規律、充足的睡眠對於長高很有幫助。各年齡段睡眠時間如下表：

4、愉快的情緒：愉快的心情有利於生長激素的分泌，家人應該適當表揚和鼓勵，尊重不同的飲食習慣和食物愛好，營造一個寬鬆、舒適的生活環境。

生長激素能不能用

對於生長激素能不能用，是需要去醫院經專業醫生評估之後，需要用生長激素治療的就可以用，聽醫生的建議即可，不要隨意盲目的應用。

注意：孩子在使用生長激素期間，需要補鈣。同時，父母也要重視隨訪。父母不要隨意停用、多用、減用，應由醫生根據孩子具體情況來指導用藥。

對於需要用生長激素治療的孩子來說，家長不要過分恐懼。實踐證明，其安全性較高，雖然也會有一些不良反應，比如局部過敏、血促甲狀腺素增高、血糖增高及股骨頭滑脫等，但發生率較低，且是可控，也能恢復正常的。

此外，對於網上流傳，使用生長激素會增加糖尿病、腫瘤及心血管疾病的風險。臨床上的確出現過這樣的病例，但非常罕見。國內外已有多篇、多中心及大數據研究表明，沒有充分的依據支持使用生長激素與糖尿病、腫瘤之間存在必然聯繫。所以只要聽從專業醫生指導用藥就不必擔心。

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