心率高低的變化,反映了運動能力!你測過自己的心率嗎?

心率高低的變化，反映了運動能力！你測過自己的心率嗎？

首先我們要知道我們的心率怎麼會變高，怎麼會變低，當我們坐著躺著靜止不動的時候，辛苦相對自身而言會比較低，當我們行走慢跑做一些低強度的運動時，心率會略微上漲，當我們做一些競技類運動，快跑這類高強度的運動時心率就會上漲的非常明顯。

那麼為什麼我們的心率會發生高低變化呢？

原因是因為我們的身體無時無刻不在完成的是代謝，這裡重點介紹的是有氧和無氧，當我們動起來或者進行運動的時候，需要的是ATP（能量）的供應，而能量的產生是通過體內的有氧反應和無氧反應提供的，兩者之間的區分是，有氧反應需要氧氣參與，在胞質和線粒體內完成，因此可以產出大量能量；無氧反應是不需要氧氣參與的，在胞質間完成，只能產生少量能量。

所以我們人體需要氧氣攝入，這也就是為什麼當我們氧氣攝入不足的時候四肢無力的原因。所以我們的氧氣攝入量是根據我們能量消耗的多少而變化的。

而我們氧氣是通過血液運送到全身的，血液是由心臟去泵送到全身的（這裡就延伸到心肌強度的重要性了，而我們體內肺活量的強度決定了我們的攝氧能力），所以當我們單位時間內能量消耗大的話，需氧量就大，那麼我們的信仰就會加快輸氧，心率也就會提升。

那我們心率高低代表了什麼呢，它代表著我們身體所處的一個狀態，是有氧狀態還是無氧狀態。而大多數人說的有氧無氧運動，是基於次基礎之上而說的。