伏爾泰說「生命在於運動」，千百年來，人們一直在實踐中慢慢體會到了生命在於運動的真諦！它與身體健康有著密切的聯繫。
為什麼說「生命在於運動呢」？
「生命在於運動」這一口號一直激勵著幾代人積極鍛鍊，增強體質。在過去的幾十年，大部分人都投身於勞動事業，使得他們的身體很少會受到疾病的侵襲；如今，我國逐漸步入老齡化社會，越來越多的中老年人開始關注運動對於健康的影響。
運動不僅能夠達到健身的作用，還能美化身體外貌，能夠消耗身體多餘的脂肪，不斷緊實身體肌肉，保持身材苗條；
運動有利於人體骨骼、肌肉的生長，幫助提高其抗病能力，保持身體健康強壯。隨著年齡的增長，肌肉開始萎縮，而如果長期得不運動，就會加速這一過程；
經常運動的人能夠幫助改善神經系統的調節功能，保持身體各項活動的正常運行；而且運動的人能夠充分享受運動中流汗帶來的幸福感，在運動的過程中，全身的血壓循環不斷地釋放壓力，使身心得到前所未有的放鬆。
相信很多人都聽過這樣一句話：明明只有三十幾歲，身體卻還不如六七十歲的老年人來得硬朗！這句話說的一點都不誇張，現在的年輕人運動意識遠遠沒有老年人來得強烈，不是玩手機就是蒙頭大睡，使得他們的身體素質逐漸下降。
不運動真的可以「毀掉」一個人，30歲左右的年輕人，患頸椎病、腰間盤突出的比例佔到了30%左右；有多少人因為不運動，身體正在一步步退化，跑步嫌累，健身怕浪費錢，久而久之，身體還能受得了嗎？
經常運動的人精神飽滿，意氣風發顯年輕；不運動的人精神萎靡易顯老，所以說，運動和不運動的人區別真的很大！
所以，為了身體健康，請放下手中的手機，擠出那麼一點時間，給身體活動一下，不僅能強身健體，改善心肺功能，還能使人更年輕。
但是也有不少運動愛好者有這樣一個疑問：為什麼別人運動身材變好了，也顯年輕了；而自己卻是胖了還顯老？一位60後大叔向我們道出了真相，一起去看看吧！
011、運動量過大
這位60後大叔是一位運動達人，已經堅持了十幾年的運動，看上去就像是80後的青少年，他最喜歡的運動就是跑步，每天下午4、5點鐘就會出門去跑50分鐘左右，大汗淋漓的感覺簡直太爽了。
有很多人可能都有這樣一種想法：運動得越多身體就會越好，其實這不僅不利於健康，反而會對身體會有傷害。
這位60後大叔告訴我們，一般每天超強度的運動超過兩個小時，就會老得快一點！為什麼會有這樣的結論呢？一般情況下，人們在有氧運動超過一個半小時之後，他燃燒的不僅僅是脂肪了，還有我們人體所需的蛋白質。
人體運動時間越長，蛋白質的供給比例就會逐漸的升高，超強度運動超過兩個小時的話，就會使我們人體的蛋白質流失過多，這樣就會使我們皮膚氧化加速，於是就會出現身體衰老的跡象。
一般來說，我們人體只要每天或隔天保持40—60分鐘的運動就足夠了，並非運動的時間越長越好。
022、沒有休息好
運動講究的是「勞逸結合」，充足的休息對於一個運動達人來說是非常關鍵的。因為運動會大量出汗，會消耗人體大量的體力。如果天天運動後不休息，或是去熬夜，身體得不到充分休息，那麼自然就會老得很快了。
正確的做法是，運動後先休息十分鐘，然後及時補水。如果不進行補水，皮下脂肪會迅速流失，臉上的皮膚就容易造成鬆弛，只有及時補水，才能補充能量，使身體倍棒兒！
運動雖說對身體的健康起著至關重要的作用，但是一定要科學合理地進行！ 堅持科學的運動，你會發現即使過了10年、20年，甚至30年，你的人生也會依舊精彩。所以，不要抱怨自己沒有時間，趕緊行動起來吧！
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