超詳細分齡輔食添加說明（收藏必備！）

當寶寶添加輔食開始，進入了一個嶄新的階段。這時候，媽媽就從光擔心寶寶喝奶量足不足的問題，轉到了寶寶每天吃的奶量和輔食是不是足夠了？吃多少量吃些什麼才好？

寶寶的生長發育速度很快，對於營養需求的要求也很高。今天我們就來跟大家分享一下7月齡~24月齡孩子的輔食分階段添加說明。希望對大家在給寶寶添加輔食階段的時候，有一個餵養的梳理，不再暈頭轉向。

01

添加輔食後，母乳依然很有營養

有不少人會覺得，孩子添加輔食了，那就說明母乳沒營養了。其實即便孩子開始添加輔食了，母乳依然很有營養。不應該在此時忽視繼續母乳餵養的重要性。

為了保證能量及蛋白質、鈣等重要營養素的供給，添加輔食後，我們仍舊應保證嬰幼兒的母乳餵養。嬰幼兒快速生長需要相對較高的能量，蛋白質、鐵、鋅、維生素A、維生素D、長鏈不飽和脂肪酸、膽鹼等。

02

最先添加的食物建議

據估算，對於繼續母乳餵養的7~12月齡嬰兒，其所需要的部分能量，以及99%的鐵、75%的鋅、80%的維生素B6、50%的維生素C等必須從添加的輔食獲得。

嬰幼兒來自輔食的鐵高達99%，因此嬰兒最先添加的輔食應該是富鐵的高能量食物，如肉泥、強化鐵的嬰兒米粉等。在此基礎上逐漸引入其他不同種類的食物以提供不同的營養素。

03

輔食添加原則

每次只添加一種新食物，由少到多、由稀到稠、由細到粗，循序漸進。從一種富含鐵泥糊狀食物開始，如強化鐵的嬰兒米粉、肉泥等，逐漸增加食物種類，逐漸過渡到半固體或固體食物。每引入一種新的食物應適應2~3天，密切觀察是否出現嘔吐、腹瀉、皮疹等不良反應，適應一種食物後再添加其他新的食物。

04

分齡輔食添加建議

7~9月齡

奶量：7~9月齡嬰兒每天的母乳量應不低於600ml，每天應保證母乳餵養不少於4次；

輔食量：7~9月齡嬰兒所需能量約1/3-1/2來自輔食，優先添加富鐵食物，如肉泥、強化鐵的嬰兒米粉等，逐漸達到每天1個蛋黃和/或雞蛋（如果蛋黃適應良好就可嘗試蛋白）和50g肉禽魚，其他穀物類、蔬菜、水果的添加量根據嬰兒需要而定。如嬰兒對蛋黃和/或雞蛋過敏，在迴避雞蛋的同時應再增加肉類30g。如嬰兒輔食以穀物類、蔬菜、水果等植物性食物為主，需要額外添加約5~10g油脂，推薦以富含α-亞麻酸的植物油為首選，如亞麻籽油、核桃油等。

質地：7~9月齡嬰兒的輔食質地應該從剛開始的泥糊狀，逐漸過渡到9月齡時帶有小顆粒的厚粥、爛面、肉末、碎菜等。

添加時間：應該在嬰兒健康且情緒良好的時候開始。剛開始添加時，先母乳餵養，嬰兒半飽時再餵輔食，然後再根據需要哺乳。隨著嬰兒輔食量增加，滿7月齡時，多數嬰兒的輔食餵養可以成為單獨一餐，隨後過渡到輔食餵養與哺乳間隔的模式。儘量將輔食餵養時間安排跟家人進食時間相近或相同。

10~12月齡

奶量：10~12月齡嬰兒每天母乳量約600ml，每天應母乳餵養4次；

輔食量：10~12月齡嬰兒所需能量約1/3-1/2來自輔食，保證攝入足量的動物性食物，每天1個雞蛋加50g肉禽魚；一定量的穀物類；蔬菜、水果的量以嬰兒需要而定。

質地：輔食質地應該比前期加厚、加粗，帶有一定的小顆粒，並可嘗試塊狀的食物。嘗試顆粒狀食物可促使嬰兒多咀嚼，有利於牙齒的萌出。特別建議為嬰兒準備一些便於用手抓捏的「手指食物」，鼓勵嬰兒嘗試自主進食。

添加時間：輔食餵養時間安排在家人進餐的同時或在相近時。逐漸達到與家人同時進食一日三餐，並在早餐和午餐、午餐和晚餐之間，以及臨睡前各加餐一次。

13~24月齡

奶量：13~24月齡幼兒每天母乳量約500ml。

輔食量：13~24月齡幼兒約1/2-2/3的能量來自輔食，每天1個雞蛋加50~75g肉禽魚，每天50~100g的穀物類，蔬菜、水果的量仍然以幼兒需要而定。

質地：在繼續提供輔食的同時，鼓勵嘗試家庭食物，並逐漸過渡到與家人一起進食家庭食物。

如果對於輔食添加還有別的問題，

歡迎大家在下方評論區留言。