早餐在平日生活中都很重要，俗話說得好」早吃好，中吃飽，晚吃少「這樣吃的話注意身體健康和養生，所以說早上的那一頓飯也是很重要，吃好早飯，自己新的一天才算是有了開始，而早餐最好吃些有營養，清淡一點的飲食，最好補充蛋白質之類的,小便每天對於早餐也是不會湊活，每天都在堅持吃早餐，今天小編就來給大家推薦幾款適合秋冬季節吃的早餐粥吧，對於身體健康也是有所益助。
1.糯米紅薯綠豆粥：紅薯內含有豐富的蛋白質，澱粉，果膠，纖維素，可促進腸胃的蠕動吸收，裡面也富含多種維生素礦物質，更有著長壽食品之名的稱號，而綠豆具有解毒，益氣的功效，再加上軟如可口的糯米，味道也是非常美味。首相將紅薯去皮切塊，將糯米少許綠豆洗乾淨後放入鍋中加水熬製，等水開後關小火，30分鐘左右後，在加入切好的紅薯，待紅薯熬軟即可。
2.山藥小米紅薯粥，小米中含有豐富的維生素，胺基酸，脂肪和碳水化合物，而小米又是非常的養胃，營養價值也是非常高，小米也有著替代參湯之稱，而山藥同樣的健脾養胃，益肺止咳，加上甜甜的紅薯，可謂是秋冬季節喝粥的不二選擇，早上起來來玩熱騰騰的小米山藥粥，可謂是美滋滋，口感也是非常豐富。將小米淘洗趕緊放入鍋中，山藥紅薯去皮切丁，鍋中燒水加入小米熬製15分鐘左右加入山藥紅薯，熬熟即可。??
3.葡萄紅米粥對於平日吃的大米小米來說，紅米還是略有些陌生的，而紅米這種粗糧富含的營養也是非常大，紅米中有16種胺基酸，鈣含量更是高出大米的幾倍，鐵含量是大白米的2.75被，包含的維生素和膳食纖維更是高達幾十倍，而紅米也是非常的補氣養顏，想要好氣色就要多喝紅米粥，在加入葡萄乾酸酸甜甜的非常好喝。不過紅米需提前浸泡最佳。
4.南瓜百合燕麥粥秋季的南瓜也是大量上市，而這時喝上一份南瓜粥可謂是再美不過了。南瓜中富含豐富的膳食纖維，熱量非常低，非常的具有營養，而且也能減肥，加上百合幹，清新潤喉，而燕麥更是減肥的啊哈哦東西，燕麥的營養價值也是非常高，富含的營養元素有清理腸道垃圾的作用，預防和控制太胖症、等多種疾病的發生。搭配起來也是非常好喝，將燕麥淘洗乾淨可以加入少量的大米，隨後放入切好的南瓜，加上百合片，熬熟即可、
5.紫薯綠豆粥，紫薯營養價值比紅薯還要高出很多，富含天然天然的的蛋白質，澱粉，果膠，纖維素，等等比紅薯中還要多出好多來，其中的豐富得維生素a可改善視力和皮膚的黏膜上皮細胞，維生素c可使膠原蛋白正常合成，防止壞疾病的發生，花青素是天然強效自由基清除劑，而綠豆也是清熱解毒，兩者在一起味道也是非常好喝，對身體也是非常的有營養，而且不會發胖哦。飽腹感非常好。先將綠豆提前泡下，再將大米淘洗乾淨，紫薯去皮切塊，將食材下入鍋中煮熟即可。??