之前發了關於六六體育班的選擇《
和體育科研專家聊完後，六六的體育課外班我重新做了選擇
》文後，留言非常非常多，所以後來我又馬上聯繫採訪的龐叔叔，想幫大家問「到底應該給孩子什麼年紀報什麼體育訓練班」這個問題，當時他跟我說，這問題咱們不能一概而論的回答，因為體育項目比起音樂美術等，更加注重孩子的個性化，如果咱們不了解每個孩子的興趣、性格和體能，以及家長的預期，是無法告訴大家怎麼判斷的。他不給明確結論，我也寫不出新的專訪。
但前天那篇《突如其來的暴力襲擊，如果躲不過，不如提前做些什麼》發布後，看留言大家都在諮詢什麼體育項目能幫孩子同時進行安全教育時，我突然想起來聽龐叔叔說他外孫女學柔道，就想找他具體了解一下柔道。結果他推薦找他女兒bobo，說「她從小在體育圈長大，耳濡目染對體育項目都比較了解，最近也在備考運動訓練學博士，給我外孫女選的體育項目，我都沒給她一點兒建議，但聽她說完理由，我真覺得挺驚喜的。一個基於運動訓練理論來深入研究兒童體育運動的年輕媽媽，可能比我們這種搞競技體育的人更了解孩子們，而且她愛研究，又可以隨時諮詢到各項目最專業和頂級的項目教練，她應該更能直接幫助到你們讀者」。
於是，就有了今天這篇來自bobo的約稿，一個來自體育之家，深入研究運動訓練學的5歲女孩的媽媽，根據自己孩子性格能力等各方面情況，最終從40餘種體育項目中給自己女兒選擇體育項目的心路歷程，或許能給大家一些非常具體的參考。
文：寧媽bobo
四十多個體育項目，如何選擇適合自己孩子的？
我從小生活在一個體育之家，父母以及身邊的叔叔阿姨大都是運動員、教練員、體育科研人員和管理人員，長期耳濡目染，深感體育對人的一生至關重要。
所以從寧寧（我的女兒，5歲）一出生，我們家就確立了「體美智三育並重，體育優先」的育兒理念。5歲之前，通過和孩子玩玩具、做遊戲、戶外運動和去遊樂場的方式，有目的地訓練她各種粗大運動和精細運動的能力，同時也會帶她一起看比賽讀體育繪本，讓她對體育建立概念，產生興趣。
在寧寧即將五歲之際，我們發現普通的室內外活動實在無法消耗她的全部精力體力，她身心各方面的狀態，都是時候交給專業教練，正兒八經地讓她練習一兩項體育運動了。自從有了這個想法，我把社會上目前能面向兒童和青少年提供體育培訓的奧運項目+非奧項目列了一遍，數了數大概有40多種。但孩子的時間精力有限，不可能也沒有必要全都練，如何精選適合自己的，我其實也是做了一番研究，下面分享一下我的思考和選擇過程，希望對大家有所啟發。
選擇運動，孩子的喜好永遠是第一位
如果加上大人的一點「功利」心，我認為從塑造人的角度，體育運動可以起到「取長」或「補短」，甚至「取長補短」的作用。
所謂「取長」，就是「我是誰」，我天生自帶怎樣的氣質和能力？什麼項目能把我的特長發揚光大？「取長」的好處就是，孩子在自己擅長或能夠勝任的項目上，比較容易獲得自信，更有助於培養興趣。而「補短」就是利用體育在身體機能、運動能力、心理社交等方面的促進作用，彌補孩子的不足。
於是，我在腦海中問了自己一些問題，大致勾勒出女兒的形象（體育項目眾多，不可能一一去試，這裡講述一種「畫像」的方法，描繪孩子的性格氣質，初步判斷孩子會喜歡哪些項目？大家也可以嘗試這樣問自己）：
她好動，喜歡摸爬滾打？ 是
她愛美，對公主無法自拔？ 否
她精力旺盛，不愛睡覺？ 是
她膽子大，喜歡冒險？ 否
她喜歡和別的小朋友在一起？ 是
她跑得特別快？ 否
她想比別人做得更好？ 是
……
帶著對她的了解和初步判斷，我開始帶女兒體驗一些適合她年齡的運動項目。
現場觀看大學生藝術體操比賽、排球隊訓練，體驗了輪滑，體操，蹦床，籃球，足球，腰旗橄欖球，棒球，拳擊，柔道，滑雪，還買了曲棍球桿、旱地冰球桿，冰壺玩具在家玩。
體驗了一圈下來，發現她對能和小朋友打成一片且能瘋跑的集體項目普遍比較喜歡，明確表示無感是藝術體操，拳擊，輪滑，其他的態度比較中立。
最後，本著全面發展運動能力，利用體育在身體能力和性格塑造上取長補短的原則，我為寧寧選擇了腰旗橄欖球，滑雪和柔道三個項目。其中腰旗橄欖球和足球在訓練孩子的基本動作方面相對更全面，並且能給孩子提供陽光戶外+融入集體的機會，寧寧也確實比較熱衷於瘋玩瘋跑。滑雪是為了提高她在不同空間中的感知覺能力，比如草地，水中，冰面，雪地。而今天我想重點說一下，為什麼柔道能夠脫穎而出，最終也進入我們的訓練計劃中來？
為什麼讓孩子練習柔道？
自畫像裡提到了寧寧並不是一個速度型選手，就身體素質而言，她的柔韌性和協調性比較突出，從氣質上來說也屬於神氣型的小姑娘，所以柔道運動對寧寧來說算是「取長」。
另外，在我看來，柔道不僅僅是一項體育運動，更是一種教育方式，能給孩子上好三堂課。
1
一堂自我保護課
柔道最先教授的基本功，不是如何制服對手，而是學會保護自己！柔道運動特有的技能，叫做"受身"，作用就是在人摔倒的時候，身體形成條件反射，通過身體畫"圓"的動作化解和轉移外部衝擊對自身的傷害，最大限度地保護身體各個關節和內臟。
動作解析：前受身摔倒時不用手直接撐地，防止手腕受傷；前迴轉受身行進中摔倒時低頭團身，保護自己不受傷害；後受身向後滑倒時收頭，避免後腦受到撞擊。
有些家長會覺得柔道摔來摔去會讓孩子很疼。一點感覺不到疼是不可能的。但柔道不是死摔，人在落地之前，會用手去拍墊子，卸掉震蕩力，整體的感覺是舉重若輕，所以是很安全的。
另外，寧寧是女孩， 我希望她溫柔優雅知性，但面對複雜的社會、可能出現的校園傷人、霸凌事件等等，我也希望她能夠有勇氣，有本事保護自己。
2
一堂邏輯訓練課
用柔道訓練思維，和讀書做題不一樣的是：柔道是動真格的！
觀察-分析-判斷-決策，是人一生中最重要的心智運行模式。柔道，就是無數次地練習在一瞬間運行這個程序，而且結果立判。
與球類運動判斷球路的時間、空間不同的是，柔道所面對的是和你一樣心智成熟的人，如何觀察對手的動作，體會對手的心態，猜想對手的招式，捕捉時機決勝於千裡，是對一個人分析判斷能力的絕佳訓練。
拆開來說，主要有以下幾個方面：
觀察力：柔道賽場上，瞬息萬變，很多信息都是轉瞬即逝的，如果觀察能力差，就會無所適從，盲目行動。這就逼著孩子在平時的訓練中，學會集中注意力，掌握觀察方法，久而久之，習慣觀察，善於觀察。
邏輯力：柔道對抗的整個過程就像解題，處處是邏輯。柔道運動員每個人都有絕招，術語叫"得意技"。哪些技術能成為自己的致勝法寶？各個技術動作之間怎樣形成聯絡，才能誘敵深入使用絕招制勝？這些都是需要設計的，根據自己設計，根據對手設計。
想像力：柔道制勝，千鈞一髮，柔道運動的複雜多變，要求參與者隨時改變自己的行動，並預見行動的後果，這種預見，離不開豐富的想像力。如何在頭腦中設計動作，聯結動作，很多時候是需要即興靈感的。
3
一堂挫折教育課
剛才說到"取長"，現在說說"補短"。寧寧幼兒園的老師曾經婉轉的提醒我，可以讓孩子適當體驗體驗挫折。沒錯，這和我們家長的觀察不謀而合。家裡就寧寧一個孩子，從小就是掌上明珠，慢慢地她形成了「我只能第一，我一定能贏」的心態，有時候要跟我們比賽跑步，她要是沒有贏，可能隨時就罷工開哭了。
所以，我也一直在琢磨，何時，以何種方式給她上這一課？也許，在墊子上被對手重重地摔下去，就是最真實的，且無法逃避的挫折體驗。然而這種體驗，在人生中又是成本和代價最低的方式。道場就是社會的縮影，人生的成功，失敗，逆襲，站起來，都在這塊墊子上反覆上演。摔倒了並不意味著永遠失敗，再站起來，一次一次挑戰才是人生的常態。