骨質疏鬆是一種發病率非常廣泛的慢性骨病類型，常發於60歲以上老年群體和45~55歲之間的更年期女性群體中。現如今，在年輕人中的發病率也變得越來越高，顯然是跟平時一些不良的飲食和生活習慣是有直接關係的。
鄭女士，今年29歲，在2個月前的一次體檢中，就被查出了骨疏鬆的症狀。但是因為當時並沒有出現太過明顯的身體不適，所以鄭女士也就沒當回事。結果前幾天在一次跑步時，不慎撞斷了腿骨，這才讓鄭女士意識到了骨質疏鬆的嚴重危害性。承受了莫大痛苦的鄭女士，如今躺在醫院病床上，每每想起此事，都是後悔萬分。
29歲女子，從骨疏鬆到骨折只用了2個月時間，醫生：3物吃得太多
1、高鹽食物
在鹽分攝入過多的情況下，體內的鈣質流失速度就會相應加快，從而不利於正常骨質的保持，更容易誘發骨疏鬆或者骨受損症狀出現。另外，經常吃一些高鹽食品，也會擾亂體內營養物質的正常轉運，容易導致骨細胞缺乏養分供應，更容易出現一些病變反應。
2、碳酸飲料
碳酸飲料中普遍磷酸含量較高，大量攝入會影響人體的鈣、磷代謝，降低身體對鈣的吸收，而且當血液中的鈣不夠與磷結合時，還會溶出骨骼中的鈣，導致患骨質疏鬆的風險增加。
3、高糖食物
含糖分高的食物，如果平時攝入過多，會導致骨骼細胞的糖基化進程加速，從而容易造成細胞的病變老化。同時，也會影響體內代謝循環狀況的穩定運行，易導致骨細胞因為缺乏營養供應而過早老化病變。
對於這些不良食物，在平時飲食過程中，都要儘量減少攝入，同時對於一些健康的行為習慣則要多多堅持，以更好保持身體和骨骼的健康狀況。
做好3件事，骨會感謝你
1、堅持運動
運動不僅可以加強自身的體質，並且對於強化骨骼也有作用。可以有效地預防骨質疏鬆的發生，並且運動的時候多數是可以照射到陽光的，陽光照射可以加強維生素D的合成。但是需要注意的是，年紀比較大的人群，要選擇合適的運動，不宜太過劇烈，以免出現磕碰。
2、補充營養
在日常飲食過程中，除了添補鈣質之外，還要注意骨脂蛋白營養素的補充，骨脂蛋白含有多種中草藥的提取物，骨密度偏低的人及時補充骨脂蛋白中軟骨素，能促進軟骨素細胞的再生和修復，改善骨微結構，從而 加速骨骼生長，防止骨質流失；而它含有的補骨脂和杜仲，結合可起到雙重補骨的作用，能促進成骨細胞的分裂增加其活力從而加強骨小梁的數量和密度，更好地預防骨老化和骨質疏鬆。
3、常曬太陽
很多老年人之所以天天補鈣，也會出現骨疏鬆的狀況，是因為體內缺乏維生素D的正常合成。而在陽光紫外線的刺激下，體內維生素D的生物合成機能會被順利激活，從而更有助於骨骼的生長發育，提升成骨細胞功能活性。