小區裡的鄧大爺，今年73歲，看似一個其貌不揚的老頭，但是卻是遠近聞名。出名原因無他，就是因為一身強健結實的骨質狀況，在小區組織的老年體檢中，鄧大爺的骨密度測量結果為0.3，而其他很多六十出頭的老年人骨密度都還不足-2。
要知道正常的骨密度範圍為-1~1之間，鄧大爺的這個測量結果完全不輸一些年輕小夥子。也正是因為健康緊實的骨質，所以走起路來，鄧大爺才能步履生風，精神頭十足。很多人都說鄧大爺不是73歲，而是37歲，骨骼保養得確實非常令人折服。
骨疏鬆是一種退行性的慢性骨病，常高發於老年人和更年期婦女，因為體內各種代謝機能的退化和內分泌狀況的變化，因此更容易出現骨質疏鬆或者骨受損的狀況。如果得不到及時醫治，就容易誘發骨折。
一、3種不良習慣，堪稱骨疏鬆「禍首」，日常生活注意提防
（一）日照時間不足
現在的年輕人、上班族大多早出晚歸，太陽剛剛出來就去上班，晚上要很晚才能回家，白天一整天都待在辦公室裡，接受太陽照射的時間很短，而只有在日光中紫外線的照射下，體內才能合成維生素D，日照的不足會嚴重影響體內維生素D的合成。
（二）鈣質攝入不足
有些中老年人因為上半輩子辛苦操勞、生活水平不高，所以雖然現在物質水平有了很大提升，依然非常節儉。對於一些牛奶、雞蛋類的普通補鈣食物也捨不得攝入，總是留給孩子們吃，結果導致自己的鈣質攝入不足，骨疏鬆也就不期而至了。
（三）經常坐著不動
缺乏運動是很多中青年的現狀，現在很多人辦公條件比原來都有了很大改善，而且隨著科技進步，可以坐著就能完成很多事情。因此才導致人們越來越不願運動，久坐不動會加重腰椎、頸椎的負擔，長期保持一個姿勢則更容易損傷骨質健康，一些骨病也會接踵而至。
73歲老人骨密度0.3，骨科專家：1種食物堅持吃，提升骨密度
至於鄧大爺，之所以能夠保持如此健康的骨質狀況，給平時常吃一種食物有直接關係。這種食物並不是我們通常理解的牛奶、豆漿或者雞蛋、芝麻之類的補鈣食物，而是骨脂蛋白這種可以直接作用於骨細胞表面、助力骨質發育的活性物質，其中含有的多種營養成分都能起到很好的養骨壯骨作用。1種食物指的就是骨脂蛋白。
淫羊藿：能夠抑制炎症因子對於滑膜細胞的損傷性，減輕骨骼的炎症反應。
杜仲葉：可以促進骨細胞的形成和發育，增加骨質密度，改善老年期骨疏鬆和絕經後骨疏鬆狀況。
硫酸軟骨素：能夠治療軟骨組織的損傷或病變，促進軟骨修復，預防一些關節炎、滑膜炎發作。
補骨脂：可以溫腎壯陽、益氣健脾，能夠改善氣血虧虛或是腸澀胃堵誘發的骨疏鬆狀況。
除此之外，還要改掉不良的生活習慣。不吸菸，少飲酒，飲用咖啡等要適量。吃肉和鹽太多也會影響鈣的吸收利用，應注意飲食均衡和口味清淡。