現代社會中，人們餐桌上的飲食選擇開始變得愈來愈豐富多彩起來，很多原來不常見或者不曾有的食物，都成了家家戶戶的普通食材。但是即便食物的種類花樣愈來愈多，人們在飲食的管控上卻要愈來愈注重節制，只有管好自己的嘴，才能擁有更加健康的骨骼狀況和更為綿長的人生壽命。
案列分享：42歲男子，骨密度-2.6，戒掉3物，常服1物，增至0.5
42歲的徐先生，曾經在很長一段時間內都不敢進行稍微劇烈一點的戶外運動，連走路都是小心翼翼，整個人也都變得缺乏自信。這一切都要歸咎於徐先生平時嚴重的骨疏鬆狀況上，因為骨量相對值僅為-2.6，結果導致自身的骨骼硬度很差而脆性較高，導致骨折意外頻頻發生。不僅增加了家庭負擔，也讓徐先生的身心健康備受煎熬。
後來在一位老中醫的幫助下，徐先生才順利擺脫了骨質疏鬆的陰影，重新「擁抱」了健康的骨骼狀況。而徐先生後來也將他成功戰勝骨質疏鬆的經驗，分享給了身邊的很多朋友，希望他們可以未雨綢繆、提前做好這類慢性骨病的防範，不要像自己一樣多走了很多彎路，才學到骨骼的科學養護方法。
戒掉3物
1，戒高鹽分食物
長期大量攝入高鹽分食物，不僅增加患心腦血管疾病的機率，同時還會對鈣質的吸收造成影響。鹽的主要成分就是鈉離子，而它會和體內的鈣質產生化學反應，讓鈣質還沒有被人體吸收就排出體外，而且還會在一定程度上增加患腎結石的機率，提前誘發骨質疏鬆出現。
2，戒掉碳酸飲品
這包括了大家喜歡的可樂、雪碧等等，這類飲品中含有大量碳酸鹽成分，進入人體後會干擾鈣磷的代謝，同時還會破壞維生素的合成，這直接減少了小腸以及腎臟對鈣質的吸收，導致鈣質流失。
3，戒酒精飲品
酒類飲品中因為富含的乙醇成分可以在體內代謝轉化為乙醛，因此更需要引起人們的及時重視，這類毒素物質不僅可以影響鈣質的轉化，而且可以麻痺成骨細胞發育的功能活性，更容易導致骨疏鬆的提前到來，加重骨損傷狀況。
常服1物
常服1物指的就是常服kd多素這類營養物，可以很好激發骨骼的發育潛能，促進一些病變或者休眠的成骨細胞激活，kd多素能抑制活性較強的破骨細胞功能效應，在降低骨吸收速率的同時，提升骨骼的成骨發育速度，從而更有助於骨量增長和骨疏鬆病症的相應防範。
另外，在日常生活中，也要注意多參加適量的運動鍛鍊。運動不僅可以增強機體免疫和身體素質，對於骨骼發育來講，每天保持適宜的運動情況，還能很好增強成骨細胞的功能活性效應，有助於骨量提升，同時可以增強關節紐帶的韌性，減少一些關節炎的發作機率。