練瑜伽，我們經常會聽到打開腋窩可以幫助排毒、疏通乳腺。那還有一個位置，對於女性健康而言也至關重要，你知道是哪裡麼？那就是腹股溝！
#百裡挑一#
腹股溝位於大腿與腹腔連接處，匯集有重要的動脈、靜脈、經絡及淋巴，是整個生殖系統最大的排毒系統。女性如果出現卵巢囊腫、宮頸糜爛、月經不調等症狀都與腹股溝淋巴結堵塞有關。
大家可以這樣理解：淋巴就像一個過濾器，將所有的入侵的有害細胞集中起來，然後免疫細胞就會將其消滅。如果淋巴堵塞，侵入人體的細菌或病毒就無法被消滅，會出現各種炎症！
所以，現在大家明白腹股溝淤堵會造成哪些問題了吧？今天這套瑜伽序列就特別適合拉伸腹股溝區域！
01、山式手臂上舉
山式站立進入吸氣，雙手上舉肋骨內收、啟動核心02、站立前屈
呼氣，收緊核心折髖向前屈，前腳掌壓地
03、高弓步
吸氣，右腿向後撤進入高弓步呼氣，核心收緊停留3-5個呼吸04、戰士一式
吸氣，右腿向後蹬直呼氣，進入戰士一感受右側腹股溝拉伸停留3-5個呼吸
05、幻椅式
吸氣，右腿一步向前先屈髖、後屈膝收緊核心進入幻椅式停留5-8個呼吸
06、戰士三式
進入戰士三式呼氣，收緊核心左腿撐地，右腿向後注意保持骨盆穩定停留3-5個呼吸回到幻椅式從體式03-06換另一側
07、女神式
雙腿橫向打開進入女神式腳尖、膝蓋微微向外打開呼氣，收緊核心、會陰停留5-8個呼吸
08、女神式側彎
保持在女神式吸氣，右手屈肘落於右大腿呼氣，左手向上伸直向右側屈停留5-8個呼吸，換另外一側
09-12、斜板式-四柱-上犬式-下犬式
呼氣，收緊核心進入斜板式停留3-5個呼吸
屈肘向內，身體俯臥向下進入四柱支撐
吸氣，延展脊柱胸腔、鎖骨展開進入上犬式
呼氣，進入下犬式停留5-8個呼吸
久坐的女性一定要記得多多練習一些拉伸腹股溝的體式噢！