俗話說:「秋吃果」!5種水果儘量別錯過,緩解秋燥,增強免疫力

俗話說秋吃果，現在已經進入秋天，也是各種水果豐收的日子，適當的多吃一些水果對身體的健康是非常有幫助的。

秋季之後，秋燥非常的厲害，可能會給我們的身體帶來很多不適的感覺，多吃點水果，不但能夠幫助為我們的身體補充水分和維生素，還能夠幫助增強身體的抵抗力和免疫力。

俗話說：「秋吃果」！5種水果儘量別錯過，緩解秋燥，增強免疫力

無花果。無花果是一種營養豐富的優質水果，尤其是進入秋季之後，無花果也是大量上市，備受大眾的喜愛。

它含有大量的胺基酸，果膠等各種微量元素，能夠幫助提高腸胃的消化和吸收功能，呵護腸道健康，預防腸道疾病，增強身體的抵抗力和免疫力。

梨子。秋天天氣乾燥，很多人可能會出現嗓子乾咳不舒服的情況，在眾多的水果當中，秋梨不僅鮮甜多汁，而且還具有很好的生津止渴，滋陰潤燥，養肺潤肺，止咳化痰的功效。

所以在平時多吃點梨子，也能夠很好的幫助緩解秋燥，呵護肺部的健康，增強身體的抵抗力和免疫力，希望你儘量別錯過。

桃子。桃子中的營養價值也是非常高的，含有豐富的維生素和礦物質，能夠幫助滋陰潤燥，生津止渴，而且民間還有「桃養人」一說。

進入秋季之後，每天適當吃1~2顆桃子，也能夠很好的幫助增強身體的抵抗力，免疫力，呵護身體的健康，緩解秋燥帶來的不適感。

葡萄。愛吃葡萄的人不在少數，而且葡萄果肉豐腴，口感甜美，其中的花青素等物質具有美容養顏抗衰老的功效。

葡萄中還含有豐富的果酸，能夠有效的幫助開胃消食，助消化，增強人的食慾，同時葡萄中還含有一些黃酮類物質，也能夠幫助增強抵抗力和免疫力。

獼猴桃。也稱為奇異果，營養價值高，熱量低，而且被稱為vc之王。有研究表明，每天使用一個獼猴桃就能夠補充我們一天所需的維生素c。

所以在平時多吃點獼猴桃，對身體的健康也起著至關重要的作用，維生素c不僅能夠幫助增強身體的抵抗力和免疫力，而且還能夠幫助提高身體的抗氧化性，美容養顏抗衰老。

秋季是養生關鍵期，多吃5果，做好3事，增強免疫力，平安過秋天

早睡早起防受涼

進入秋季之後，慢慢的氣溫就會逐漸的降低，尤其是在早上或者晚上，溫差相對來說也會比較大一些，希望你在平時一定要注重防寒保暖，不要貪涼。

秋季是養生的關鍵期，還請你在平時一定要早睡早起，不要熬夜，而且在平時一定要注意，及時地增加衣服，謹慎使用空調。

適度運動

進入秋季之後，秋高氣爽，溫度適宜也是運動的好時機，如果你能夠幫助每天堅持適度的體育鍛鍊，能夠幫助增強身體的抵抗力和免疫力，而且還能夠幫助平穩人的情緒，鎮靜安神，提高人的睡眠質量。

慢跑，快走，太極泉廣場舞等等都可以每天堅持下去，這樣能夠幫助讓你的身體變得更加的健康，平安過秋天。

保持好心態

一個人的情緒與一個人的身體健康也有著密不可分的關係，如果長期情緒低落的話，也會嚴重影響到身體的內環境正常運轉，抵抗力和免疫力也會逐漸的降低。

所以進入秋季之後，還請你一定要保持樂觀開朗的心態，有積極的心態面對一切，這樣能夠幫助陶冶情操，增強身體的素質。

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