迷茫焦慮，人生灰敗之際我是如何找到出路的？（二）

上期和大家分享了我是如何走出第一個迷茫期（發現我要做什麼）之閱讀篇，想要了解的讀者可以翻看往期文章，今天我來聊聊第二點——鍛鍊

（以下是我的碎碎念經歷分享，著急的讀者們可以直接下翻截取乾貨）

從小我的運動神經就談不上發達，甚至可以說是處於萎縮狀態。

記得中考前，學校組織跑步，我的腳在跑步時受了傷，體育老師建議不再參加集體晨跑，體育中考時腳好了個七七八八，但還是難逃八百米時腿抽筋的厄運。

後來大學報了健身房，跑步一周不到，腿又不得力，在家休養了兩個月。

諸如此類大大小小的事件不勝枚舉，我似乎天生在肢體運動方面少根筋，也因而自暴自棄，愈發討厭身體鍛鍊。

但，人生總是與意外和驚喜狹路相逢，在那段灰頭土臉的迷茫焦慮期，我和運動鍛鍊重拾緣分，並攜手至今。它從頭淬鍊了我，我重新定義了它。

鍛鍊重在不帶功力的開始和堅持長期戰線。

我們需要明確這幾點：

一、丟掉計劃

別一上來就制定遠大目標，羅列計劃。什麼減肥20斤，每天運動一小時，一個月練出馬甲線，三個月成就健美身材……請統統從你的腦子裡清除。

這裡針對的是像當時的我一樣，極度缺乏鍛鍊，討厭鍛鍊，不會鍛鍊，難以堅持，迷茫焦慮的人，如果不是，你怎樣都OK，高興就好哇！

因為當時的我極度迷茫，無所事事，再不找點事幹就窒息了，所以無意中開始了鍛鍊，說白了也是打發時間，然後意外發現在鍛鍊過程中我內心的浮躁被暫時撫平，找到了這個如同救命稻草的驚喜點，我自然死死抓著它不放了。

沒想過要通過鍛鍊實現什麼目標，如果非要有個目標，那就是出汗，大汗淋漓，達到這一點，我會停下當天的鍛鍊。

過猶不及的道理放在大部分事情上都適用。

二、量力而行

• 鍛鍊項目的選擇需契合自身，量力而行。

拿我來說，跑步是弱項，一跑步很容易受傷，一旦出現這樣的情況，我基本不可能堅持下去，所以我一開始選的瑜伽。

• 鍛鍊量控制在易達成範圍，量力而行。

我第一天做瑜伽，是跟著網上的視頻課程學，挑了一節簡單的拉伸訓練課，老師用了25分鐘，我用了整整40分鐘，因為我中間斷斷續續休息的時間比她長了15分鐘。

看到自己的改變，而不是看到自己不完美的改變，對於一開始接觸鍛鍊的我們尤其重要。

三、允許偷懶和錯誤

• 別要求自己每天鍛鍊。偶爾有急事，偶爾倦怠了，允許自己偷個懶。

別對自己要求甚嚴，因為很有可能你做不到，而一旦你做不到，自責沮喪會進一步摧毀你：唉！反正都這樣了，計劃是完不成了，乾脆放棄算了！flag就是這樣輕易倒塌的。

完美主義很有可能成為你人生路上的絆腳石。

• 別要求自己達成理想狀態，允許錯誤的發生。

我在適應了鍛鍊的節奏，養成了鍛鍊的習慣之後，開始制定一些可行的計劃，比如瘦背，瘦小腿等。

但很不巧的是，在往後的一個月，我的小腿不但沒瘦，還胖了2公分！

我的心情是崩潰的：到底哪裡出了問題？我還要不要堅持下去？堅持下去小腿會不會越來越粗？

面對付出努力而收穫不理想的這一境遇，人是很容易放棄的。

我們要做的是告訴自己：我不是專業的，學習階段難免犯錯。先嘗試找出問題，再實踐驗證，一旦發現有誤加以糾正，如果還不行，可以替換鍛鍊項目。

四、尋求變化

當我們已經養成鍛鍊的習慣，如果不尋求改變，鍛鍊會變成一件無聊的事，而這件無聊的事還需要一定的意志力加以維繫，由此長期堅持就變得岌岌可危。

變化從哪裡開始？

• 改變鍛鍊的時長。可適當延長時間，在難以堅持的時候再堅持一個100秒，兩個100秒……
• 矯正自己的肢體動作，儘可能地達到標準，然後進一步達到專業水平。
• 選擇新的鍛鍊項目，重新開始，意味著全新的挑戰和樂趣。

注意：改變要一點點來，人最幸福的時候是在接近目標而未達成目標之際。

以上就是身體鍛鍊需要明確的幾點。

我在開始鍛鍊四個月後，和期間未曾見面的幾個同學聚了一下，對我的評價普遍是：狀態更好了！路上遇到一個阿姨的女兒，竟說沒認出我，很是驚喜我的變化。

也許話語中不乏客氣的讚美，我並未關注到自己外在如此大的變化，可能也是對著鏡子低頭不見抬頭見的緣故。

但我確實能感到自己內心更強勁的力量，它告訴我：我可以做到，我能夠堅持。而這讓我那些縹緲空洞的夢想有了落地生根的勇氣和底氣。

我漸漸有了目標，儘管還不算十分清晰，我漸漸懂了自律，儘管路還長，夢還遠。

寫在最後：

不期望一蹴而就的成功，不幻想永不熄滅的燈塔，人生本就多困頓，在迷茫中自處，尋覓，而後清晰，勇敢是一生的課題。

今天的分享到此，如果幸運地能給你小小啟發，請幫忙點個讚，感謝呀！

下期分享迷茫焦慮期的第三個出路——交友。