雖然我們現在的生活條件變好了，但是很多人平時缺乏鍛鍊以及養生的意識，導致越來越多的人呈現「亞健康」的狀態。不過，小編告訴大家，養生不是件難事，只要我們平時拍拍打打身體一些部位說不定能夠趕走疾病了哦。
拍拍打打治百病
身體有八個養生的「金窩窩」，這八個大窩又被稱為八虛，分別是雙腋、雙肘、雙髀(兩胯)和雙膕。
八虛也是寒冷冬天人體最暖和的地方。八虛是五臟藏邪的所在之處，五臟有病又可以通過拍打某個部分起到緩解和治療的作用。拍打八虛就是通過經筋來調整人的氣血，融養生、保健、治病於一體。通過拍打將體內毒廢物經過一系列複雜的生化過程排出體外，並能調節氣血運行，達到保健養身的目的，同時這種過程又增強了人體的「自我免疫」。據說這八虛小到治感冒大到治疑難雜症，是道家不外傳的秘密。這個治病、健身方法簡單，效果好，請堅持做，拍打時不一定需要拍出「痧」來。
虛就是薄弱環節的意思，衣裳最容易沾灰的地方多是疊折處，人體的八虛就好比這些地方。五臟之邪就喜歡藏匿於八虛，肝的邪氣聚在腋窩裡，心、肺之邪聚在肘窩裡，脾之邪聚在大腿窩裡，腎之邪聚在膝膕窩裡。
肺心有邪，其氣留於兩肘(在肺則尺澤，在心則少海之次。「留」，當作「流」，下同);
肝有邪，其氣留於兩腋(期門、淵腋等穴之次);
脾有邪，其氣留於兩髀(脾與胃合。其脈皆自脛股上出衝門、氣衝之間，故邪氣留於髀跨者，為脾經之病);
腎有邪，其氣留於兩膕(腎與膀胱為表裡，其經皆出膝後陰谷、委中之間，故邪氣留於兩膕者，為腎經之病)。
大家如果想恢復正氣的話，那麼必須先得將體內的邪氣滅掉，那麼怎麼滅呢?其實，拍打敲八虛也能夠將邪氣趕走，這樣正氣就能夠得到平復了，氣血也運行的正常了。拍打兩膕，能夠給自己「血透」。
說到「透析」人們會驚恐地想到尿毒症患者。其實正常人也需要不間斷的清理血液及血管壁上的垃圾。隨著年齡的增長，人體垃圾也越發變多變厚，它們給五臟六腑的正常運行帶來沉重負擔。拍打兩膕就等於是給體內來個大掃除。
一、拍兩肘窩——拍散心肺邪氣病氣
肘窩部位，剛好是心經、心包經、肺經三條陰經通過的地方，如果這三條經的氣血一旦運行受阻，無形中就會傷害到心臟與肺，引發這兩個臟器的疾病。古人認為心肺之邪留於兩肘。
肘窩部分實際上還藏著兩個穴位，一個是肺經的尺澤穴，一個是心包經的曲澤穴。尺澤穴有清宣肺氣、瀉火降逆的作用，對口腔異味、感冒、扁桃體發炎、咽喉腫痛、便秘、腹脹、口乾，以及咳嗽都有很好的治療效果。曲澤穴有降逆、鎮驚、洩熱、寧心的作用，對中暑、平時有心慌氣短的症狀，以及心肌炎、急性胃腸炎、身熱、心煩、嘔吐等也有很好的預防和治療的作用。通過拍打肘窩，這兩個穴位同時也就疏通了，還不用費心去找穴位，一舉兩得。
1、心肺疾病，常常能在其肘窩部位摸到一個壓痛點，輕輕一點患者就能痛得叫起來，而正常人則沒有這種情況。有痛點就證明此處有淤阻，也印證了邪氣滯留於此的觀點。處理這種情況，最便捷的方法就是拍打它，使淤邪散開，則正氣自復，邪氣自然無從所留。
每天早上起床後，現在肘窩這地方輕輕的捏捏拍拍，找到是否有硬結或者痛點，如果比較強烈的話，就說明你的身體需要立刻調理了，這時候我們就要增加下拍打的次數。
有的人也可能摸到痛點，但是到醫院裡面卻檢查不出疾病，查不到問題，並不表明身體沒有問題。很多所謂的"亞健康"患者，用儀器診斷指標基本都合格，如果不及時處理，大部分都會發展成疾病。
2、拍肘窩可治皮膚騷癢：肺主皮毛，拍打肘窩排解溼毒，就能止癢。
由於溼熱長痘痘，或皮膚到了冬天很容易痒痒的人，可以試試這個方法，敲打敲打，就知道到底是不是溼毒所致，夏天來了，南方的氣候尤其容易溼熱，拍打肘窩也是預防的好辦法哦。
拍痧：五指併攏成勺狀，在肌肉豐滿或關節部位適度有力扣拍，使深層不易刮出的毒素排出來。
肘窩的拍打方法：把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘橫紋正中，用右手大拇指點住它定位，找到後，再用右手四指平放在肘窩正中，這個範疇之內都是拍打的區域。找準位置後，可用右手的四指併攏輕輕拍打。反過來，用左手拍打右手的肘窩也是如此。兩個肘窩每次各九九八十一下即可，力量可由輕到重。一般心肺有熱的人，拍打後就可看到肘窩局部發紅，甚至能拍出痧來，效果與刮痧有異曲同工之妙。
不過，重症或久病身體羸弱的患者，最好不要過重刺激，在肘窩部位輕輕地推擦即可，也可以起到輔助治療作用，推擦之後的微熱感，能溫薰心肺，這是丹道醫家的"少火生氣"之法，相當於中醫治療中的補法。
二、拍兩腋——治療肝病、心臟病
腋窩處有個穴位叫極泉穴，經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。從現代醫學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力。兩腋主要走四條經脈：肺經、心包經、膽經和心經。
肺經出了毛病，比如肺氣被壅滯的話，會出現煩心胸滿的現象，這屬於陽邪，就是上壅而不降的象。
心包經位於下腋三寸處，如果這裡出現腋窩腫脹就是心包經出了問題。
腋下還走膽經，膽經出現毛病以後，有的人會出現嚴重心臟病的感覺，叫心脅痛不能轉側，就是連睡覺轉個身都很難做到。這種病一般還伴有口苦，且喜歡長籲短嘆。如果腋下長了一堆東西，也是膽經被鬱、生發不起來的象。
心經會造成整個手臂的麻痺，手臂冰涼，活動不便，同時感覺咽喉特別乾燥，想喝水。手臂前緣走的經脈分為上中下三個部分，分別是肺經、心包經和心經。手臂前緣的上部由肺經所主，一直通到大拇指，達少商穴。中線走的是心包經，通到中指。下線走的是心經，通到小拇指。所以在人的五指當中，大指走的是肺經，中指走的是心包經，小指的裡側走的是心經。比如，日常生活中有些人常有掌中熱的毛病，這一般是跟肺經、心包經或者心經有關。
肝有邪聚於兩腋，使心經受損，平時所說的氣急攻心，實際就是幹活滯留於兩腋阻滯了心經氣血運行，人就會導致一些不理智的行為，嚴重的危機自己的生命，生氣不但是傷肝還傷心。
1、解鬱悶
拍心包經首先要掐住腋窩下心經上的極泉穴(解鬱大穴)。如果人經常鬱悶的話，就有可能在腋窩下長出一個包來，這是心氣被鬱滯的象。把【極泉穴】彈撥開了以後，就能逐漸化解了包。
如何衡量是否彈撥到了極泉穴呢?當我們彈撥腋窩下的一根大筋的時候，出現無名指和小指發麻的情況，就是彈撥對了。然後在這裡多彈撥幾下，同時用空拳沿著手臂的中線慢慢地拍下來，就能夠化解心鬱。
羶中也是解鬱的大穴。在日常生活中，如果我們被氣著了，經常會不自覺地拍打自己的胸膛，實際上這就是在拍打羶中穴。中醫裡認為心包主「喜樂出焉」，就是我們的快樂都是從胸口的羶中穴這裡出來的。敲打羶中穴(胸腺)還能提高免疫力。
人只要一生氣，經脈肯定就會堵塞。輕拍兩腋後可以治療人發怒後氣滯血瘀，運行不腸引起的胸悶、氣短、心悸心悲欲哭、多疑、手臂漲麻等症狀。
拍打極泉穴可以令人快速平靜下來，不會那麼容易急火攻心了，同時也可以將虛邪拒之門外了。(婦女更年期也可以舒緩)。
2、治肝病、心臟病
平時我們所說的「氣急攻心」實際上是肝火滯留於兩腋，阻礙了心經氣血運行，不僅傷肝，也傷心臟。人因氣急攻心產生昏厥時可以彈撥極泉穴，極泉穴位於我們的腋下，我們平時在哄小孩兒時，用手一撓胳肢窩，孩子就會笑個不停。其實這正好刺激到了他有痒痒肉的極泉穴，動了心氣，而心主喜，所以孩子會開心地笑起來。
極泉穴不僅具有寬胸理氣的作用，還可以快速回陽，引血上行，使頭腦快速清醒。這個特殊的治療手法就是彈撥和拍打。遇到生氣後心胸氣短時，就可以用四指在腋窩正中輕輕地彈撥。我們在彈撥的時候，能明顯地感覺到有一條經筋，這條筋的正中就是極泉穴。極泉穴可以治療人生氣發怒後氣滯血淤、運行不暢引起的胸悶、氣短、心悸、心悲欲哭、手臂脹麻等症狀，此時彈撥極泉穴可以增加氣血的流通，使人快速平靜下來。
日常保健時，我們用不著在極泉穴那兒費那麼大力氣去彈撥，只需要輕輕地拍打即可。平時彈撥拍打兩腋下，還可以預防和緩解冠心病、心絞痛等心臟疾病，這相當於我們隨身攜帶的速效救心丸。
3、緩解手心汗
這相當於心包經不收斂，因為人的心包為厥陰經，是主收的，不收斂就會手心出汗。我們常有人只要一緊張就愛拼命地搓手，這種下意識動作其實也是一種自救，一種自我的幫助，搓手心就是在刺激心包經。
大指走的是肺經。大指麻木跟肺經有關。大指上的魚際穴如果紅的話，就是肺熱;如果魚際穴有青筋的話，就是肺寒;如果大指裡面有紋路且發青的話，也代表肺寒，而且這種肺寒還會繼續導致胃寒。
食指走的是大腸經。中醫認為，人本能的快樂實際上是來自於大腸，而大腸經走到食指，這也是食指名字的由來。中指走的是心包經，訂婚戒指一般都戴在中指上，意味著人已動心，收斂慾念。心包經主喜樂，所以也主慾念。
無名指它所循行的經脈是三焦經，三焦經在中醫裡是一個很特殊的經脈，三焦經又稱為孤府。
小指走的是小腸經和心經。從心臟病的角度來講，中指麻木就是心臟病的輕症，如果小指麻木就是心臟病的重症。
三、拍兩髀(大腿內側與小腹交接處的腹股溝部位)治療一切婦科病
拍兩髀，胖人能拍瘦，瘦人能拍胖。拍打兩髀不僅能健脾胃，還能治療男科和血脈不暢導致的血瘀痰溼。治療男科病、婦科病效果很好。因為拍打兩髀不僅能加速氣血運行，驅除病邪，還能刺激兩個對治療婦科病非常有效的穴位：氣衝、衝門。
氣衝在人體腹股溝處，大腿根內側，具有治療月經不調、不孕、痛經、雙腳冰涼的作用。
衝門在人體腹股溝外側，有治療奔潰帶下婦科炎症的功效。我們在拍打的時候不需要找穴位，就可以刺激到這兩個穴位的。
四、拍兩膕——治療一切腰腿痛
兩膕是指兩膝部後方屈膝時的凹處，俗稱腿凹或膝彎。
《靈樞·經脈》：「膀胱足太陽之脈……循髀外從後廉下合膕中。膕窩為膝後區的菱形凹陷。腎有邪---留於兩膕。膕窩裡面的血管和神經非常豐富，經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。
膕窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經常按摩，對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。每天堅持拍兩膕5分鐘，不但能治療腰背疼及坐骨神經痛，同時還可以起到補腎養腎的作用。兩膕處的委中穴「小穴治大病」!!!
腰部和背部的絕大多數疼痛，比如腰痛、背痛、腰酸、腰椎間盤突出等，問題都出在膀胱經上，都是由於膀胱經氣血不通。足太陽膀胱經是陽氣最旺盛的一條經脈，在人體的腰部和背部，除了正中間的一條督脈，其餘就全是膀胱經了，脊椎左右各兩條。只要打通膀胱經，絕大多數腰部和背部的疼痛都能解決。
我們記住一句口訣就夠了：「腰背委中求。」有腰椎病以及一部分頸椎病時，主要用這個委中穴就夠了。委中穴很好找，就是在窩裡面，這個穴在一個岔路口上，在背部分為兩支的膀胱經在這裡匯合為一支，繼續下行。因此，刺激這個穴位，能振奮整個膀胱經的活力，尤其是疏通腰背部的氣血。
「腰背委中求」是什麼意思?很多人將其理解為：腰背上的病痛就要取委中穴。這就未免有點粗枝大葉了，我們看一個健康的小孩，或者是腰很正常的人，你讓他趴下來的時候，摸他那個委中的部位，會發現它是凹陷的，這是正常狀態。如果這個部位有一個凸起的，或者有條索狀物，或者有一個小包，或者有一處壓痛點，這才是你所要「求」的東西。用針把這個凸起或小包紮下去，或者用手指揉它，讓它自行消失，這樣處理委中才能治你的腰背痛痛。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。
拍打的好處與注意事項
我們的生活中保持身體的健康有很多的方法，不同的方法給我們的保健功效是不一樣。在生活中很多人喜歡用拍打這樣的方法來使自己的身體達到健康，那麼拍打健身方法它是有一定科學根據的。身體上拍拍打打可以幫我們疏通身體的各個經絡，而且還能解乏幫助身體恢復能量等等諸多的好處。因此在生活中大家還可以在家裡頭常常來做做，那麼在做的時候我們也要注意一些安全事項，發揮它的健康作用。下來小編就為朋友們的詳細介紹一下，生活拍打保健的應該注意的一些事項。
拍打是一個很好的中國傳統養生療法，源於道家。拍打療法是根據中醫的經絡學來疏通經絡。經絡系統是人體重要的組成部分，它的作用是運行氣血、聯絡臟腑、溝通表裡內外，它是一個管道，通過拍打可以疏通經絡，使得氣血運行通暢，身體的五臟六腑、四肢百骸都可以得到充分的濡養，這樣可以達到健身防病的目的。
早晚走在公園裡，經常看到三五成群的人在拍打身體健身，他們有的拍手拍得"啪啪"響，有的拍打胸背拍得"咚咚"響。對此，專家表示，拍打全身確實有益健康，但一定要注意技巧和力度，同時注意拍打一定要用虛掌。
拍打全身確實有益健康。拍法是以虛掌來拍，通過壓縮空氣而產生震動力，它可以疏通經絡。千萬記住不能實著拍，實著拍體表會感到疼痛，會對人體局部造成一定的損害，如局部毛細血管破裂造成皮下淤血等。
另外注意
1在拍打過程中要避開肝區、腎區等重要器官的部位;
2患有高血壓、心臟病和出血性疾病的患者是不適合拍打健身的。
看來小編為您介紹的這些有怕打的健身方法的注意事項，您都了解了嗎?那麼了解這些注意的事情，我們在生活中運用拍打健身的時候，那就一定要注意只有方法正確才能更好的讓身體保健。希望今天所講的健康知識給你的生活帶來方便。
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