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@健身小白,健身房常見器械功能、基本使用方法及英文名稱科普!
插入一條來自@ jojowyoung 的原創攻略 《原標題：健身房常見器械功能、基本使用方法及英文名稱科普 ！》 有不少小夥伴會在課餘或下班時間到健身房擼鐵。畢竟利用健身房的專業器械，可以幫助大家更規範、高效地完成訓練。 但也有很多健身小白或初入健身坑的小夥伴，對一些常見的健身器械不夠熟悉，不知道如何形容或者使用。今天就來和大家一起掃盲！為大家介紹對應的常見健身器械以及基本使用方法，一起來看看吧！ 註：篇幅有限，今天只淺顯地介紹一些經典器械與用法。
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各種健身器械使用方法
文章導讀 人們對健身的要求越來越高，而各種健身器械也成為愛好者們青睞的運動方式，很大一部分人對各種健身器械使用方法十分熟悉，而且每天堅持健身不僅會讓身材更好，而且對身體保持健康狀態也很有利。
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健身器械使用大全
雖然器械很多，但是如果有些器械不認識，通常都有說明貼在器械上，讓大家參考，上面標註著鍛鍊的肌群、使用方法。自己使用的時候，先將器械調整到適合自己的高度，重量也要調整到適合自己的重量，以防健身中引起受傷。用完後要擦乾自己的汗漬，保持器械的乾淨。
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健身小白去鍛鍊一頭霧水?教你玩懂健身房所有器械
現在有越來越多的人辦健身卡去健身房鍛鍊，但是很多剛去健身房的人面對著各式各樣的器械，卻不知道該從哪樣下手，看著其他人每樣器械用得得心應手的，自己卻是一臉懵逼，最後在跑步機上隨便溜達一會兒，衝個澡就回家了。
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辦了健身卡,健身器材卻不會用?詳細介紹健身房常見器械!
很多的人都在健身房內辦了卡，但是卻會碰到一個比較頭疼的問題：對健身房內的各種器械的使用方法一概不知，不敢盲目的使用，怕方法不對使身體出現損傷，私教課程費用又那麼高，導致每次去健身房都不知道從何下手，最後只能選中了最忠誠的跑步機。今天就來寫寫健身房常見的器械，這些是練大胸、挺背 美肩 長腿 翹臀 的絕佳武器。
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健身器械使用指南
決定開始健身的那一剎那，每個人都是自信滿滿，期待著快速改變身材。但真走進健身房，面對眾多的器械，很有可能犯起了選擇困難症。每種器械都叫什麼名字、能鍛鍊哪些部位、怎麼用？看完本文，立馬能消除疑惑。常見的有跑步機、橢圓機、動感單車、臥式單車、樓梯機、登山機。主要用來鍛鍊耐力和提升心肺能力，想要減脂不能錯過。2、力量訓練器械力量訓練器械又可以分兩類，一種是自由器械、一種是固定器械。
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健身房器械減肥有哪些超詳細器械使用攻略大放送
對於初期接觸運動的人，大多數都選擇健身房作為訓練的起點。在健身房減肥是減肥的一種常見方法。很動人本想利用專業器材及教練的指導達到目的，但是肌肉卻越練越大。你有過這樣的煩惱嗎?以下小編將幫你分辨出哪些器材可以幫助我們瘦得更快，以便有效訓練到正確的肌肉，避免不必要的運動傷害。有些健身器材有專門對象的減肥效果，這裡有幾大減肥器械大PK，看看有哪一種是適合你的！
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健身房裡器械不會用,提供5個使用方法,讓你的鍛鍊不再盲目
買了健身卡，到了健身房，但器械卻不會用，使用方法不正確，動作不標準，那麼一切的訓練都白費了，下面五個健身器械使用方法詳解，讓你的鍛鍊正確又有效。一、滑輪錘式彎舉1.身體直立姿勢，兩腳分開和肩部同寬，雙膝稍微彎曲，保證核心部位的穩定。2.將手柄附著在多功能健身器械的低位滑輪裝置上，雙手分別抓住閉環手柄，兩手掌心相對，手肘位於身體兩側。
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鍛鍊腹部的健身器械應該如何使用呢?抓緊看下,分分鐘虐腹
01進入健身房挑戰各種器械，鍛鍊腹部肌肉1、健身房鍛鍊腹肌的好處健身房能鍛鍊腹肌嗎？然而實踐運動效果報告中告訴我們，使用乾料可以很好地刺激腹直肌、腹外肌、腹內斜肌，並且在乾料中抬腿和仰臥起坐時都可以深度刺激腹部肌肉，產生良好的運動效果。健胃也是鍛鍊腹部肌肉的標準動作。
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玩轉健身房,健身器械大全,看完你也是半個教練了
大的健身房還配備遊泳館，簡餐，閱讀區等，無論是大健身房還是小健身房，健身使用的器械和設備基本都差不多，下面我們一一介紹。2.槓鈴槓鈴是一種核心訓練運動的器材，也是舉重運動所用的器材，它由橫杆和槓鈴片以及卡子組成，它的訓練用途非常多，從胸部到背部再到臀部和腿部，不同的重量能訓練到不同的部位，是肌肉力量訓練必不可缺的一款器械。
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在健身房腿部器械當中,針對性器械和多功能器械,都有哪些?
還有就是健身房器械的軌跡雖然相同，但是相對安全，對於健身新手而言能夠更好的掌握，更好地了解健身領域。雖然說健身房健身在各方面都會比徒手健身更加容易一些，我們仍舊不能大意，也是需要了解最簡單的健身常識的。最起碼需要先了解到健身房當中有哪些常規的訓練器械，今天在這裡以腿部訓練給大家著重的說一下健身器械分為多功能的器械以及針對性的器械。那麼他們之間的代表器械有哪些呢？讓我們一起來了解一下俯臥腿彎舉器械以及史密斯架器械。
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健身計劃詳解:肌肉鍛鍊時,各肌肉部位怎樣分配訓練計劃?(下)
當我們正式開始健身了，會發現，鍛鍊需要提前計劃細節。而且，根據不同的身體部位，來安排訓練計劃，很有必要。那麼，計劃該如何安排呢？這篇文章是為以下的朋友而寫：剛剛邁進健身房的新手；已經練了一段時間的力量訓練，自認為還沒有找到合適自己訓練的方法；已過了新手期，目前已進階，正在形成適合自己的訓練習慣和方式
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怎樣鍛鍊胸肌?鍛鍊胸肌的器械和方法
胸肌是我們身體中最大塊的肌肉，最顯眼，也最容易鍛鍊，更是型男們最在意的地方。 說胸肌容易鍛鍊，是因為它可以讓我們隨時隨地的進行鍛鍊，比如最簡單的伏地挺身，在每晚上床前做幾組，幾個月下來，你的胸前就會架起兩座小鋼炮，讓你周圍的男士嫉妒、女士愛慕。如果你覺得每晚練那麼幾下不夠帶勁的話，你不妨到健身房選幾樣健身器材進行專門的胸肌鍛鍊。
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健身房,最為經典的多功能器械,你知道怎麼使用嗎?
多功能器械是一個健身房必備的四大器械之一，一個標準的健身房裡面你一定會發現一樣特別高級的東西，同時也有一個非常洋氣的名字，龍門架！龍門架的用處極大，所以我們在各大健身房都能看見它的存在。很多健身愛好者都喜歡利用龍門架來鍛鍊身體的各大部位，它的效果強大到難以想像，這就是多功能器械的魅力所在，用一個器械鍛鍊全身大部分肌肉，其它的器械根本就做不到。今天小編就來給大家介紹一下龍門架的各種使用方式。
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了解拉力器夾胸器械動作,找到適合自己的,健身房胸部健身器械
導語：一個真正完整的健身計劃當中，幾個重要的肌肉群的健身是必不可少的，腿部肌肉以及胸部肌肉和背部肌肉是大多數人比較關注的三個方面。這是因為人們的關注點在這裡，所以健身房當中這一類器械的健身器械是比較全面一些的。健身器械的全面有好處，能夠讓我們的選擇性更多一些，同樣也有壞處，我們容易挑花眼，不知道哪個才是適合自己的健身器械。那麼今天就著重的從胸部肌肉群給大家說一下，健身房當中鍛鍊胸部的拉力器夾胸動作。
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健身房器械真的會練出「死肌肉」嗎?
在健身人群裡，我們經常聽到這樣一個說法：「在健身房用器械練出來的都是死肌肉！都是樣子貨！」 想來能問出這個問題的人也真是膩害了，難道誰規定了在健身房練肌肉只能用同一種訓練方法，練器械長出來的肌肉難道有什麼不一樣嗎？！ 其實話說回來，器械本身都是工具，尤其是槓鈴、啞鈴這樣的器械，自由度又非常高，不僅可以將肌肉練得有稜有角，也可以把肌肉練得剛猛有力。
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健身房器械使用指南之胸肌訓練
所以，真正跟你健身相關的就是器械的種類和使用方法，怎奈造化弄人，滿眼高端器械就硬生生不會用，甚至有很多都不認識，壓根不知道幹啥的，頓感運動人生的艱難~ 別慌，小編嘔血總結了一套健身房器械使用指南，歸納了幾十種常用器械功能介紹和使用方法，好肌友再也不用擔心你一個人到健身房不會訓練了
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在健身房健身和在家裡健身有什麼區別?
只是想鍛鍊自己的身體，使自己變得強壯，或是想減肥，鍛練最美的肌肉塊。鍛鍊的時間最多的就是跑步，在家、公園廣場、健身房都可以。跑就是簡單地鍛鍊身體，鍛鍊肺活量，保持健康。為了鍛鍊出一身好身材，火辣辣地選擇去健身房，健身房裡的健身器材齊全，有專業的健身教練指導。
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器械健身與徒手健身哪個好?
是啊，俄挺難對付很多人，這個動作不需要你有大肌肉才能做，需要你的核心力量來控制。器械健身易學，相當於入門健身，當然器械可以使你看起來肌肉豐滿，器械健身的許多動作簡單易學，但是徒手健身就不那麼簡單了，一隻俄挺，一隻單手引體向上，一雙慢臂，人體旗前後水平，這些自重練習都不是那麼簡單。
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初入健身房壓力大?教你使用器械,肌群不同選不同器械
剛開始對健身有了解的時候，你是不是也選擇在家裡進行一些簡單的運動，還是直接越過這個過程，去到健身房裡進行專業的鍛鍊？當然，兩者都是沒有錯誤的，但是由於沒有運動健身的基礎，如果就步入到健身房進行鍛鍊，可能會造成你手足無錯的狀況。