修行，就是讓一個念頭降服另一念頭，直到最後一念，無念。所以，《瑜伽經》中說，「行為無論好壞都不直接引起蛻變」，真正重要的是「念」。
很多時候，我們的頭腦都是在各種念頭中遊走，過去的、將來的，他人的、她人的，各種各樣，非常「忙碌」、非常「不安分」，打各種「妄想」。
據哈佛一個調查結果顯示，我們的頭腦平均有近47%的時間是迷失在各種「念頭」、「思緒」、「妄想」之中。這種持續的大量的「念頭遊走」、「頭腦徘徊」，過度地「思考」、打妄想，會超負荷地消耗能量，讓人感覺十分疲憊。
中醫知識中，「思傷脾」，脾主後天運化，這可能導致身體新陳代謝變差、整個身心變得虛弱；這可能使大腦停止進化，從而限制智力的發展；這也是導致人類不幸福的直接原因。
試想，在我們短短的一生中，耗費大半生時間迷失在「妄想」中，很少專注在現在、當下，很多的時間和精力都消耗在了無用的念頭中，以致於在真正重要的事情和時候，也是渾渾噩噩，把握不住重點與方向。因此，可能變得非常不幸福。
這真是很糟糕，很悲哀！
那麼，有什麼辦法可以使自己改變這種「妄想」的狀態呢？
靜坐冥想。當我們習練靜坐冥想的時候，我們就可以讓那些四處遊走的念頭，變得規矩起來，我們不安分的心可以靜定下來。
回想一下，自己有多少時間可以專注地做一件事，看一本書，種一株花，吃一頓飯？在這些過程中，除了這件事、這本書、這株花、這頓飯之外，沒有多餘的雜念？
不妨試著習練吧，哪怕5分鐘、10分鐘，只要在這5分鐘或10分鐘內是少念的、或無念的，每天總有這麼一個真正安靜的時刻。
一次不能靜坐冥想很長時間，那就少量多次，累積起來，效果也不可估量。
當每一次，都降服住了一些念頭，你會發現內心逐漸地「清明」，可以看透、看淡、看遠，從而讓你在行為上變得優雅、從容、淡定。
當這樣的練習與雕琢反覆地持續，就會帶來意想不到的改變。也許，你會發現，這才是真正有趣、有價值、有意義的。
夜已深，靜坐冥想，給今天做個盤點，為明天做好安排吧。